Laihdutus ja Terveys

Huimaus on tunne siitä, että oma tasapaino on häiriintynyt. Tai tunne siitä, että ympäristö on liikkeessä. Jokainen kokee huimauksen hieman eri tavalla ja kuvailee sitä eri lailla. Huimauksen tunne on pelottava ja epämiellyttävä, ja siihen liittyy kaatumisen ja pyörimisen tunne.

Yli puolet kaikista huimauskohtauksista johtuu korvaperäisistä sairauksista. Tavallinen korvasairaus on asentohuimaus, joka johtuu siitä että korvassa olevat kiteet menevät väärään paikkaan. Tämä asentohuimaus on voimakkainta aamuisin ja pahinta aina makuuasennossa

Huimaus voi myös liittyä Menierin tautiin. Siinä yksi kohtaus voi kestää jopa monta tuntia. Sairauteen kuuluu myös korvien soiminen, tinnitus ja paineen tunne toisessa korvassa sekä kuulon alentuminen toiselta puolelta. Näitä huimauskohtauksia ei pysty ennakoimaan ja juuri se aiheuttaa paljon pelkoja potilailla.

Tasapainohermon tulehdus eli vestibulaarineuroniitti  aiheuttaa pyörittävää ja voimakasta huimausta. Se kestää yleensä pari päivää, parantuu kokonaan noin kuukaudessa ja potilaalle ei jää enää mitään oireita. Lue lisää »

Jos omassa elämäntavassa on muutettavaa positiivisempaan suuntaan, niin kannattaa tehdä selkeät tavoitteet ja alkaa aktiivisesti pyrkimään niihin. Kaikkea ei kannata remontoida kerralla, vaan ottaa aina yksi muutos kerrallaan työn alle. Muutosta voi olla esimerkiksi laihduttaminen, tupakan polton lopettaminen tai liikunnan aloittaminen. Nämä ovat niin suuria asioita, että niitä kaikkia ei pysty muuttamaan kerralla. Kannattaa aloittaa yhdestä, siitä itselleen helpoimmasta, ja siinä onnistuessaan saa lisäpuhtia sitten seuraavaan haasteeseen.

Kannattaa aloittaa päiväkirjan pitäminen. Ensiksi täytyy kirjata ylös tarkka muutossuunnitelma ja aikataulu. Aikatauluun täytyy kirjoittaa aloituspäivämäärä, välitavoitteet sekä lopullinen tavoite määräaikoineen. Kannattaa myös kirjoittaa ylös mahdolliset tukihenkilöt, voimavarat ja keinot torjua mahdollisia esteitä. Kannattaa tehdä mahdollisimman konkreettinen suunnitelma, se auttaa tavoitteeseen pääsemisessä. Päiväohjelma laihtumista tavoitellessa voi olla ruokalistan suunnittelu ja se, että mitä nykyisistä käytössä olevista ruoka-aineista vaihdetaan kevyempiin. Liikunnan voi hoitaa työmatkoilla tai asiointimatkoilla, se menee ikään kuin siinä sivussa. Lue lisää »

Sokeri on kuin huume. Jos on sokerikoukussa, niin sokerihimoon ei auta mikään muu kuin sokeri. On muun muassa suklaariippuvaisia ihmisiä, karkkiriippuvaisia ja leivonnaisriippuvaisia. Yhteistä näille kaikille on, että omista suosikkiherkuistaan ei voi kieltäytyä, vaan niitä on saatava silloin kun himo iskee. Usein näitä syödään myös aivan hallitsemattomasti ja syömistä ei pystytä lopettamaan, ennen kuin kaikki herkut on syöty. Vaikka puolen kilon irtokarkkipussissa olisi enää pohja peitossa karkkeja, niin sekin syödään vaikka tuntuu, että vatsaan koskee ja oksennus tulee kohta.

Ihmiset pitävät luontaisesti makeasta, mutta toiset ovat sille herkempiä kuin toiset. Makeanhimoon löytyy historiallinenkin selitys. Jo aikojen alussa esi-isillemme makea oli merkki siitä, että jotain syötäväksi kelpaavaa on löytynyt. Myös äidinmaito on makeaa ja makea on kenties muistutus turvallisesta olosta oman äidin sylissä. Ruokakokemukset vaikuttavat myös ja muisto siitä, että joskus kovassa nälässä makea on poistanut hetkellisesti näläntunteen, saa kaipaamaan makeaa nälän hetkellä.

Ihmisiä on erilaisia, toiset pystyvät halutessaan rajoittamaan sokerin syöntiä ja toiset taas eivät pysty mitenkään muuten, kuin että keittiön kaappeihin laitettaisiin lukot estämään.

Vinkkejä sokeririippuvuuden hallintaan

Joillekin sokeririippuvaisille on ratkaisun tuonut totaalinen katkaisuhoito. Eli mitään sokeria ei laiteta enää suuhun, ettei tule repsahdusta. Sokeri korvataan makeutusjauheella tai hunajalla. Jo parissa viikossa sokerihimo on laantunut hieman ja olo on paljon parempi. Sokeririippuvaisen ihmisen kannattaa syödä kunnon ruokaa tasaisin väliajoin ja suurta nälkää ei saa päästää tulemaan. Silloin riski repsahtaa on suurimmillaan. Joskus kannattaa kokeilla siedätyshoitoa ja ottaa omaa herkkuaan aivan vähän ja todistaa itselleen, että pystyy nauttimaan vaikka vain yhden palan suklaata. Se täytyy tehdä hitaasti ja nautiskellen ja loppusuklaa täytyy laittaa jonnekin ulottumattomiin. Kotiin ei kannata ostaa vierasvaraherkkuja odottamaan yllätysvieraita, vaan ne voi hyvin hakea kaupasta, kun tietää että vieraita tulee. Omat sudenkuopat täytyy tunnistaa ja opetella käyttäytymään oikein. Jos iltaiset tv:n katseluhetket ovat pahimpia kompastuskiviä, niin niihin täytyy panostaa ja varautua. Itselleen voi varata vaikka hyviä hedelmälohkoja ja light-juomaa makean tarpeeseen. Jokainen tietää parhaiten, että mikä itsellään toimii.

UV-säteet ja niiltä suojautuminen ovat päivän puheenaihe kesäisin auringon paistaessa ja talvisin lumihankien hohtaessa valkoisena. UV-säteistä puhutaan paljon ja niiden vaaroista varoitellaan. Mitä UV-säteet oikein ovat ja mistä ne tulevat?

UV-säteet ovat ultraviolettisäteitä, jotka muodostuvat auringonvalosta. Auringonvalo muodostuu elektromagneettisesta säteilystä, josta osa on ultraviolettisäteilyä. UV-säteet jaetaan kolmeen eri alaryhmään: UVA-, UVB- ja UVC-säteisiin.

Ihmiset saavat ultraviolettisäteitä joka päivä kun aurinko paistaa. Vähäisessä määrin ne eivät ole haitallisia, mutta suuret määrät ovat todella haitallisia. Ikkunalasi pysäyttää auringon uv-säteet, mutta muovi ja vesi eivät pysäytä. Tämän takia lasiset aurinkolasit ovat ehdottomat kesällä, muoviset eivät riitä. Kannattaa myös muistaa, että vedessäkään ei ole turvassa uv-säteiltä, koska ne läpäisevät veden. Iho kannattaa suojata vaatteilla ja aurinkovoiteilla.

UV-indeksi

UV-indeksi kertoo meille, että kuinka voimakasta uv-säteily on. Kannattaa kesäisin seurata uutisista näitä UV-raportteja. Ilmastonmuutos ja ilmakehän oheneminen ovat vaikuttaneet UV-säteilyyn niin, että vuosi vuodelta suurempi määrä UV-säteitä pääsee maan pinnalle saakka. Lue lisää »

Vastustuskyvyn toinen nimitys on immuunipuolustus ja se on ihmisen puolustusjärjestelmä, joka taistelee kaikkea elimistölle vierasta vastaan. Vastustuskyky suojelee elimistöä sairauksia aiheuttavilta tunkeilijoilta sekä se myös poistaa elimistöstä kuolleita tai vaurioituneita soluja ja kudoksia. Immuuni tarkoittaa koskematonta. Keho on aina alttiina erilaisille viruksille ja bakteereille, jotka yrittävät tunkeutua kehoon ja immuunipuolustuksen tehtävänä on pitää keho ”koskemattomana”.

Vastustuskyky koostuu kahdesta osasta, jotka ovat synnynnäinen vastustuskyky ja hankittu vastustuskyky.

Synnynnäinen vastustuskyky

Synnynnäinen vastustuskyky aktivoituu aina, kun vieras asia yrittää pyrkiä kehoon ja silloin ulkoinen ja sisäinen puolustus alkavat toimia. Ulkoinen puolustus koostuu ihosta ja limakalvoista ja ne toimivat ensimmäisenä, kun virus tai bakteeri yrittää päästä elimistöön. Sisäinen puolustus koostuu soluista eli fagosyyteistä, jotka toimivat joko tappamalla, syömällä tai sulattamalla viruksia ja bakteereja.

Hankittu vastustuskyky

Hankittu vastustuskyky liittyy lymfosyytteihin eli valkoisiin verisoluihin. Kun lymfosyytit kohtaavat viruksen tai bakteerin, niin siihen kohdistuu immuunireaktio. Lymfosyytit muistavat ne virukset ja bakteerit, jotka ovat olleet kehossa aiemmin, niillä on siis muisti. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä useammin lymfosyytit kohtaavat saman viruksen tai bakteerin, niin sitä kovempi on immuunireaktio. B-lymfosyytit tuottavat vasta-aineita, jolloin tunkeutuja tuhoutuu. Ne ovat proteiineja. T-lymfosyytit ovat tärkeitä syöpäsolujen ja viruksen tartuttamien solujen vastaisessa taistelussa.

Lymfosyyttien merkitys

Kun lymfosyytit taistelevat taudinaiheuttajia vastaan, niin ne vapauttavat samalla reaktiivisia happiyhdisteitä. Joskus näiden reaktiivisten happiyhdisteiden ylijäämä saattaa vaurioittaa elimistön soluja ja kudosta ja tästä seuraa oksidatiivista stressiä elimistössä. Tähän oksidatiiviseen stressiin auttavat antioksidantit. Kun ihmisen elimistössä on tarpeeksi antioksidantteja, niin ne tekevät reaktiivisia happiyhdisteitä vaarattomiksi ja oksidatiivista stressiä ei pääse muodostumaan. Antioksidantit pystyvät myös suojaamaan vastustuskyvyn jotakin osia hapettumiselta, minkä takia vastustuskyky voimistuu.

Antioksidanttien merkitys vastustuskyvylle

Antioksidantteja saa muun muassa VitaePro ravintolisästä. VitaePro sisältää luonnon omia voimakkaita antioksidantteja ja tämä ravintolisä on lisännyt jo kymmenien tuhansien ihmisten hyvinvointia ja parantanut heidän vastustuskykyään. Kokeile nyt VitaeProta!

Selkäkivut ovat todella yleisiä. Jopa noin neljä ihmistä viidestä kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Usein selkäkipu on valitettavasti toistuvaa ja joillain ihmisillä on siihen taipumusta. Tutkimusten mukaan vain noin joka neljäs selkäkivusta kärsivä potilas parantuu kokonaan vaivasta ilman mitään hoitoa tai kuntoutusta.

Selkäkipu voi johtua monista eri syistä. Yleisin syy on selän toimintakunnon heikentyminen. Toimintakyvyn heikentyminen puolestaan voi johtua ihmisen kehon rakenteellisista tekijöistä, selkää tukevien lihasten heikkenemisestä, lihaskoordinaation puutteesta, jatkuvasta yksipuolisesta selän käytöstä tai liiallisesta stressistä.

Viimeisimmät ohjeet selkäkivun hoidossa ovat fyysiset harjoitteet toimintakyvyn ylläpitämiseen ja toimintakyvyn palauttamiseen. Kuitenkin silloin kun on akuutti kipuvaihe, niin harjoittelulla ei ole merkitystä. Harjoitteiden merkitys korostuu vasta sitten, kun kipuvaihe on ohi ja ehkäistään sitä, ettei kipua enää tulisi. Kun on akuutti kipuvaihe päällä, niin kannattaa liikkua kivun rajoissa, mutta välttää kaikenlaisia ääriliikkeitä. Tässä vaiheessa kannattaa käydä lääkärillä tai koulutetulla kiropraktikolla, jotta selkäkivun syy voidaan selvittää ja aloittaa hoito. Lue lisää »

Omista kolesteroliarvoistaan kannattaa pitää huolta, sillä kohonneet arvot ovat suuri riski terveydelle. Seurauksena saattaa olla verisuonisairauksia tai jopa sydäninfarkti. Elimistö tuottaa kolesterolia itse ja siihen vaikuttavat perintötekijät ja hormonit, mutta kaikkein TÄRKEIN tekijä on oma RUOKAVALIO. Elimistö tuottaa huonoa kolesterolia sitä enemmän, mitä rasvaisempaa ruokaa syö.

Sydänliiton suosittelemat kolesteroliarvot suomalaisille ovat:

HDL-kolesterolia eli hyvää kolesterolia täytyisi olla vähintään 20 % elimistön kokonaiskolesterolista.

• Kokonaiskolesteroli vähemmän kuin 5 mmol/l
• LDL-kolesteroli eli huono kolesteroli vähemmän kuin 3 mmol/l
• HDL-kolesteroli eli hyvä kolesteroli enemmän kuin 1 mmol/l
• Triglyseridit vähemmän kuin 2 mmol/l

Tutkimusten mukaan yllättävän monella suomalaisella kolesteroliarvot ovat koholla. Tähän on parina viime vuotena kiinnitetty paljon huomiota ja ihmisiä (erityisesti ylipainoisia) on valistettu kolesterolin vaaroista. Jos oma tilanne mietityttää, niin kannattaa käydä lääkärillä mittauttamassa omat kolesteroliarvot. Näin osaa puuttua tilanteeseen ajoissa, mikäli tilanne näyttää huonolta.

OmegaPro ravintolisä sisältää terveydelle tärkeitä omega3 rasvahappoja. Edistä terveyttäsi ja nauti OmegaProta osana päivittäistä ruokavaliotasi!

Kolesteroli on jokaiselle tuttu sana, mutta tiedetäänkö sen merkitys oikeasti? Mitä se kolesteroli oikein on? On hyvää kolesterolia, jota pitäisi olla kehossa ja sitten on olemassa huonoa kolesterolia, jota pitäisi välttää. Mitä ne tarkoittavat ja mitä täytyy syödä saadakseen hyvät kolesteroliarvot?

Kolesteroli on elimistössä luonnostaan oleva rasvayhdiste. Kaikki solut sisältävät kolesterolia ja kolesteroli on tärkeä osa solukalvon muodostukselle solujen uloimmassa kuoressa. Kolesterolin päätehtävänä elimistössä on suojata elimistön hermosoluja ja sen toinen tehtävä on olla elimistön hormonituotannon raaka-aine.

Toimiakseen normaalisti elimistö ei tarvitse paljoakaan kolesterolia. Elimistö tuottaa suurimman osan kolesterolista maksassa öisin kun nukumme. Saamme kolesterolia myös ruoasta. Jos syömme ruokaa, jossa on huonoa rasvaa, niin elimistö alkaa muodostaa huonoa kolesterolia enemmän kuin hyvää kolesterolia. Tähän huonon kolesterolin muodostumiseen vaikuttavat ravinnon lisäksi myös perintötekijät ja hormonit.

Jos kehoon kertyy huonoa kolesterolia liikaa, niin rasvakertymät alkavat pakkaantua verisuoniin. Tästä on seurauksena verisuonten ahtaumat, jotka ovat merkittävä terveysriski. Tämän takia ihmisen kannattaa tutkituttaa omat kolesteroliarvonsa aika ajoin, jotta osaa puuttua asiaan, mikäli arvot ovat kohollaan.

Huono ja hyvä kolesteroli

Huono kolesteroli on nimeltään LDL-kolesteroli ja hyvä kolesteroli on nimeltään HDL-kolesteroli. LDL kuljettaa kolesterolia elimistössä maksasta soluihin. Jos kehossa on paljon ylijäämää, niin silloin LDL muodostaa suonenseinämiin rasvapaakkuja. Tämän takia LDL-arvojen on hyvä olla mahdollisimmat alhaiset. HDL:n tehtävänä on kuljettaa ylijäämäkolesteroli suonista takaisin maksaan, jossa kolesteroli hajoaa ja lähtee pois elimistöstä. Näin HDL estää verisuonten ahtaumia. On siis hyvä, että on mahdollisimmat korkeat HDL-arvot.

Jos kolesteroliarvot nousevat, niin siihen ei vaikuta ainoastaan elimistössä olevan kolesterolin määrä, vaan siihen vaikuttaa myös ruoasta saatava rasva. Jos ihminen syö rasvaista ruokaa, niin elimistö tuottaa enemmän huonoa kolesterolia. Jos haluaa alentaa kolesteroliarvojaan, niin täytyy syödä terveellisesti ja vähemmän rasvaa. Kannattaa valita aina vähärasvainen vaihtoehto kaikista tuotteista ja kannattaa suosia kalaa ja lintua. Joskus liikunta saattaa myös parantaa kolesteroliarvoja.

Panox on 100 % kotimainen luontaistuote, joka auttaa miehen seksuaaliseen toimintahäiriöön. Panoxilla on jo paljon tyytyväisiä käyttäjiä ja paras hyöty Panoxista saavutetaan nauttimalla sitä säännöllisesti 4 viikon ajan. Erektiovaikeuksista ei kannata kärsiä, vaan kannattaa kokeilla jos Panox auttaisi.

Miehen seksuaaliseen toimintahäiriöön ei yleensä löydy yhtä syytä. Syitä voi olla monia, kuten vaikea elämäntilanne, stressi, sairastuminen tai unen puute. Kuitenkin seksielämä on tärkeä osa miehen elämää ja onneksi on olemassa tällaisia tuotteita, joista hankalaan tilanteeseen löytyy apua.

Lue lisää »

Kun on tehnyt työpäivänsä ja on aika lähteä kotiin työpaikalta, niin kannattaa jo matkalla virittäytyä ulos työkuvioista. Näin ilta sujuu mukavammin esimerkiksi perheen parissa ja työasioista on turha stressata enää kotiin päästyään. Jos pystyy unohtamaan työasiat illaksi, niin se on paras asia mitä voi tehdä oman hyvinvointinsa eteen. On olemassa muun muassa kaksi näppärää tapaa, joilla pystyy jättämään työpaikan asiat pois mielestään ja rentoutua kotiin tulemiseen.

Ensimmäinen tapa on se, että lähtee ulos luontoon. Jos on mahdollista, niin olisi ihanteellista päästä metsään, rantaan, niitylle tai puistoon ja istua vain jossain paikallaan muutaman minuutin ajan. Kuunnella luonnon ääniä ja hengitellä muutaman kerran sisään ja ulos oikein voimakkaasti. Jos tämä ei ole mahdollista ja asuu kaupungissa sekä kulkee työmatkat julkisilla kulkuvälineillä, niin saman asian ajaa varmasti se, että pysähtyy istumaan kodin ulkorappusille ja hengittelee siinä suurimmat höyryt pois ennen kuin avaa kotioven.

Toinen tapa on tehdä kotimatkalla aktiivinen mielikuvaharjoitus, jossa sulkee mielestään pois jonkin ahdistavan työasian. Se voi olla vaikkapa jokin stressaava työtehtävä tai vaikka työkaverin ilkeä kommentti. Silloin täytyy aktiivisesti ajatella sitä stressaavaa asiaa ja yrittää erottaa tunteet siitä asiasta. Kun on tehnyt näin sille tilanteelle, niin sitten tulee ajatella, että laittaa sen ikävän asian säkkiin. Sitten kuvittelee sulkevansa säkin tiukalla solmulla ja heittävänsä sen kauas pois. Näin mieli on puhdistunut siitä ikävästä asiasta ja kotiin voi astua puhtain mielin ja palata siihen ikävään asiaan vasta seuraavana päivänä saavuttuaan takaisin työpaikalle.