Laihdutus ja Terveys

Painonpudottajien kannattaa hyödyntää liikuntaa. Kun liikkuu, niin painonpudotus tehostuu ja siitä saa kaiken lisäksi myös hyvän mielen. Jokaiselle löytyy varmasti se itselleen mieluinen urheilulaji. Jos on ollut sohvaperuna koko ikänsä, niin kannattaa aloittaa jostain kevyestä lajista. Näin into ei pääse lopahtamaan heti alkuunsa. Sauvakävely esimerkiksi soveltuu kaikenlaisille ihmisille ja lisäksi se on tehokasta kalorien kulutuksen kannalta sekä kunnon kohottamisen kannalta.

Arkiliikunta

Arkiliikuntaa kannattaa myös hyödyntää. Eli kannattaa liikkua aina kun pystyy. Askelmittari on hyvä apuväline arkiliikunnan lisäämiseen. Se kannustaa liikkumaan ja itselleen voi asettaa tavoitteeksi liikkua aina muutaman askeleen enemmän kuin edellisenä päivänä.

Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta polttaa kaikista parhaiten kaloreja ja näin se edesauttaa laihtumista. Aerobinen liikunta, on sellaista, joka hieman hengästyttää, mutta pystyy kuitenkin vielä puhumaan. Jos ei tunnista kunnolla aerobisen ja anaerobisen liikunnan eroja, niin kannattaa hankkia sykemittari. Tällöin mittarista voi aina tarkistaa, että oma syke pysyy aerobisella puolella. Tällaisia lajeja ovat pyöräily, juoksu, sauvakävely, tanssi, aerobic eri muodoissaan ym.

Lihaskuntoliikunta

Lihaskuntoliikunta puolestaan on sellaista, mikä kiinteyttää vartaloa. Siinä lihakset vahvistuvat ja kehittyvät. Kuntosaliharjoittelu on hyvä laji aloittelijalle, sillä kuntosalilta saa asiantuntevaa ohjausta, jotta voi tehdä liikkeet oikein.

Laihduttajan kannattaa yhdistää näitä kaikkia liikuntamuotoja, niin lopputulos on paras mahdollinen. Esimerkiksi niin, että harrastaa kaksi kertaa viikossa aerobista liikuntaa ja kerran lihaskuntoliikuntaa. Jos aikaa vielä jää kuntoilulle, niin neljänneksi olisi suositeltavaa ottaa jokin kehonhuoltoliikuntamuoto, esimerkiksi pilates tai jooga.

Esimerkkejä eri liikuntalajien kalorien kulutuksesta

Esimerkiksi 70-kiloinen nainen kuluttaa seuraavia lajeja 30 min harrastaessaan seuraavat kilokalorimäärät:

aerobic-kevyt: 210 kcal

aerobic-raskas: 450 kcal

kävely- hidas: 90 kcal

kävely-keskinopea: 120 kcal

kävely-nopea: 210 kcal

siivous: 120 kcal

uinti: 300 kcal

Hiilihydraatiton ruokavalio on kiistelty tapa pudottaa painoa. Joillekin se on toiminut hyvin, mutta tutkijat ovat huomanneet sillä myös paljon haittavaikutuksia. Hiilihydraatittomassa ruokavaliossa kaikki ruoka-aineet, jotka sisältävät vähänkään hiilihydraatteja ovat kiellettyjä. Näitä ovat esimerkiksi peruna, pasta ja leipä. Hiilihydraatiton ruokavalio on vielä rajumpaa kuin karppaus, jossa sallitaan vähän hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan vähähiilihydraattisen ruokavalion toteuttaminen on terveyden kannalta parempaa, kuin kokonaan hiilihydraatittoman ruokavalion.

Jos haluaa jättää omasta ruokavaliostaan hiilihydraatit aivan minimiin niin voi syödä vapaasti lihaa, kanaa, kananmunia, juustoa ja maitotaloustuotteita ilman sokeria. Kokonaan täytyy jättää pois seuraavat ruoka-aineet: leipä, peruna, pasta, makaroni, riisi, puurot, sokeri, jauhot, hedelmät ja pähkinät. Toisille ihmisille tämä järjestely soveltuu hyvin, mutta toisille tämä dieetti on kaikista vaikeinta toteuttaa.

USA:ssa on juuri tehty tutkimus hiilihydraatittomasta dieetistä ja sen tulokset eivät kannusta kokeilemaan tätä dieettiä. Tutkimuksessa nimittäin selvisi, että kokonaan hiilihydraatit pois jättäneillä ihmisille oli muisti selvästi huonontunut verrattuna tavallista ruokavaliota noudattaviin ihmisiin. Jo viikon jälkeen siitä, kun dieetti oli aloitettu, oli aivojen toimintakyky heikentynyt älyllisissä testeissä. Jos elimistö ei saa yhtään sokeria, niin aivot eivät saa tarvitsemaansa polttoainetta. Oman älyn kustannuksella ei ehkä painoa kannata pudottaa.

Maailman ehkä tunnetuin vähähiilihydraattinen dieetti on Atkinsin dieetti, jossa hiilihydraattien saanti lasketaan aivan minimiin ja proteiineja ja rasvoja syödään sen sijasta enemmän. Tämä kiistelty dieetti on kuitenkin auttanut monia erittäin liikapainoisia ihmisiä pudottamaan painoaan.

Suositut painonhallintatuotteet nyt myynnissä edullisessa ja luotettavassa Fitnesstukun verkkokaupassa!

Laihduttajan ruokavalion on hyvä olla mahdollisimman vaihtelevaa, sillä näin laihduttaja takaa sen, että hän saa ravinnostaan kaikki pakolliset vitamiinit ja hivenaineet. Laihduttajan ruokavaliossa tärkeintä on laskea ensin se, että kuinka monta kaloria päivittäisessä ruoassa saa olla. Tämä taas riippuu siitä, että millainen kulutus laihduttajalla on. Jos haluaa laihtua noin puoli kiloa viikossa, niin hyvä ohjekaloriarvo on naisille 1200 kcal päivässä ja miehille 1500 kcal päivässä. Tätä voi soveltaa omaan kulutukseen. Jos liikkuu paljon, niin päivittäinen kaloritarve nousee.

Laihduttajan ruokavalion hyvä apukeino on ottaa lautasmalli käyttöön. Tämä tarkoittaa sitä, että puolet lautasesta täytetään kasviksilla, yksi neljäsosa lihalla ja yksi neljäsosa perunalla, pastalla tai riisillä. Laihduttajankin täytyy saada joka päivä hieman rasvaa. Ehdoton alaraja on kaksi teelusikallista rasvaa per päivä. Jos tästä joustaa, niin se ei ole terveellistä. Lihatuotteista kannattaa suosia vähärasvaisia lihoja ja marinoimattomia lihoja. Esimerkiksi broileri ja kalkkuna ovat hyviä vaihtoehtoja. Niistä saa maukasta ja vähäkalorista ruokaa paistamalla ne teflonpannussa vähässä rasvassa tai grillaamalla. Laihduttajan kannattaa unohtaa rasvaiset kermakastikkeet ja tehdä esimerkiksi terveellisiä tomaattipohjaisia kastikkeita. Niihin voi sitten lorauttaa tilkan 2 % tai 4 % ruokakermaa makua antamaan. Pastasta laihduttajan kannattaa aina valita tummia pastoja sekä kokojyväpastoja, sillä ne sisältävät kaloreja vähemmän kuin vaalea pasta ja pitävät nälkää loitolla paremmin. Perunat kannattaa keittää kuorineen, jotta niiden vitamiinit eivät keitettäessä katoa.

Laihduttajan ruokavaliossa on tärkeätä pitkäjänteisyys. Jos joskus juhlissa herkuttelee, niin se ei haittaa mitään. Tärkeintä on sitten palata takaisin vähäkaloriseen ruokavalioon.

Laihduttajan kannattaa syödä paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, sillä niistä saa hyvää energiaa, mutta vain vähän kaloreja. Kalaa on myös hyvä muistaa syödä ainakin kaksi kertaa viikossa. Vähärasvaiset kalat, kuten turska, seiti, tonnikala, kuha ja siika ovat parhaita. Lohi on runsasrasvainen kala, joten sitä kannattaa syödä vähän vähemmän. Toki lohenrasva on ns. hyvää rasvaa. Kuitupitoiset ruoat ovat myös laihduttajan ruokavalion perusta. Niitä ovat esimerkiksi puurot, ruisleipä ja täysjyvätuotteet. Kuitupitoiset ruoat täyttävät vatsaa ja auttavat suolta toimimaan hyvin.

Laihduttajan kannattaa ruokavaliossaan välttää kaikkea sokerista, kuten sokerisia virvoitusjuomia, makeisia, suklaata, leivonnaisia ja piirakoita. Myös einesruoat sisältävät yllättävän paljon kaloreja, joten eineksiä syödessään kannattaa pakkausselosteet lukea huolella läpi. Pikaruokaa kannattaa välttää tai ainakin valita pikaruokapaikasta niitä terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten salaatteja ja esimerkiksi ruishampurilainen ilman majoneesikastiketta ja juustoa.

Terveellinen ruokavalio on tärkeää, sen taitaa tietää jokainen. Mutta tietääkö jokainen, että millainen on terveellinen ruokavalio? Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveellisestä ruokavaliosta. Nämä vinkit kannattaa ottaa käyttöön ja muuttaa omaa ruokavaliotaan hieman terveellisempään suuntaan.

VESI: Vettä täytyisi juoda ainakin 8 lasillista päivästä. Tämä jää monella ihmisellä vajaaksi. Veden juonti vähentää halua juoda makeita ja sokerisia juomia ja lisäksi se lisää kylläisyyden tunnetta, jolloin ei tule syötyä epäterveellisiä välipaloja.

TUOREET RAAKA-AINEET: Kannattaa suosia tuoreita raaka-aineita, sillä ne sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja samalla mahdollisimman vähän säilöntäaineita. Valmiissa ja puolivalmiissa ruoissa on yllättävän paljon piilokaloreja ja turhaa energiaa, puhumattakaan haitallisista E-lisäaineista.

VIHANNEKSET: Suosi vihanneksia ja hedelmiä. Tuoreita vihanneksia tulisi syödä vähintään viisi kourallista päivässä, jotta päivittäinen vitamiinitarve täyttyisi. Tämä ehto täyttyy hyvin helposti, kunhan muistaa ajatella asiaa päivittäin.

LAUTASMALLI: Hyödynnä lautasmallia! Eli aterioidessasi laita puolet lautasestasi täyteen kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa ja neljäsosa pastaa, riisiä tai perunaa.

HYÖDYLLISET RASVAT: Rasvoja on muistettava syödä vähintään kaksi t-lusikallista päivässä. Rasvat auttavat soluja voimaan hyvin ja näin koko ihminen voi hyvin. Useat laihduttajat tekevät virheen jättäessään rasvat kokonaan pois pelätessään niiden kaloreja. Se on suuri virhe oman kehon hyvinvoinnin kannalta.

VÄLTÄ ROSKARUOKAA JA ALKOHOLIA: Roskaruoka sisältää paljon terveydelle haitallisia aineita. Alkoholi puolestaan sisältää yllättävän paljon energiaa. Välttämällä näitä kahta asiaa kokonaan tai ainakin minimoimalla ne tekee omalle terveydelleen palveluksen.

Jos tarvitset luontaistuotteita oman terveellisen ruokavaliosi lisäksi, niin ne saa edullisimmin tilattua netistä.

Pysyvän painonpudotuksen peruspilari ovat terveelliset elämäntavat. Jos haluaa päästä pysyvään lopputulokseen, niin elämäntapojaan on muutettava terveellisiksi. Vaikka laihtumisen saisikin käyntiin erilaisilla pikamenetelmillä, niin niitä ei voi jatkaa /pysty jatkamaan loputtomiin. Jossain vaiheessa on siirryttävä normaaliin elämään ja tehtävä painonpudotuksen kannalta hyviä valintoja.

Monet laihduttajat ovat käyttäneet menestyksekkäästi paastotuotteita tai erilaisia elimistön puhdistustuotteita sysäyksenä terveellisempiin elämäntapoihin siirtymisessä. Nämä tuotteet saat edullisimmin tilattua netistä!

Riittävä nesteensaanti

Vettä täytyy juoda paljon, kun laihduttaa. Suositus on peräti 8 lasillista vettä päivittäin. Siitä voi halutessaan vaihtaa osan light-mehuun tai light-limuun.  Vesi vie myös näläntunnetta pois ja täyttää vatsaa väliaikaisesti. Alkoholia ei kannata juoda ollenkaan, sillä se sitoo nestettä elimistöön, sisältää runsaasti kaloreja sekä aiheuttaa ruokahalumuutoksia.

Riittävä uni

Kun laihduttaa, niin täytyy nukkua riittävästi. Unenpuute nimittäin aiheuttaa makean sekä napostelun himoa. Väsyneenä ei jaksa myöskään panostaa ruokasuunnitteluun eikä liikkumiseen. Kaikki tuntuu vaikeammalta kuin levänneenä ja ylimääräistä energiaa saatetaan napata vaikkapa suklaapatukan muodossa. Ja aivan turhia kaloreja kertyy.

Liikunta

Liikunnan merkitystä pysyvässä painonpudotuksessa ei voi liiaksi korostaa. Kun jaksaa liikkua, niin jaksaa myös syödä terveellisemmin. Liikunta kuluttaa kaloreja ja mieli tulee iloisemmaksi. Jos omat aikataulut antavat myöden, niin kannattaa käydä liikkumassa aamulla ennen aamupalaa, sillä silloin liikunta polttaa eniten rasvaa elimistöstä. Aamulla keholla ei nimittäin ole käytössään hiilihydraattivarastoja, joten rasvaa alkaa palamaan heti. Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa aina kun voi. Pystytkö esimerkiksi pyöräilemään töihin tai jäämään bussista pois yhtä pysäkkiä liian aikaisin ja kävelemään loppumatkan? Hissin sijasta kannattaa valita portaat ja kaupassa kannattaa auto pysäköidä kaikkein kauimmaiseen parkkiruutuun oveen nähden. Liiku aina kun voit ja keräile ylimääräisiä askelia! Askelmittari on hyvä apu tähän. Askelmittarin sekä muut liikuntavarusteet saat tilattua kätevästi ja edullisimmin suoraan kotiisi Stadiumin nettikaupasta.

Säännöllinen ateriarytmi

Laihduttaessaan ja painoa hallitessaan kannattaa syödä säännöllisesti. Pitämällä aterioinnissa maksimissaan 3 tunnin taukoja ei nälkä koskaan ehdi tulla liian suureksi, jolloin ei pystyisi hallitsemaan syömisiään. Suositus olisi 5-6 ateriaa per päivä. Sen lisäksi voi tarvitessaan syödä hedelmiä ja kasviksia välipaloina. Ruoan valmistukseen kuluu laihduttaessa aikaa enemmän kuin ennen, mutta se kannattaa ja hyvä ruokasuunnittelu onkin painonhallinnan a ja o. Syö aina itsesi kylläiseksi, mutta ei ähkyksi saakka.

Ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjan pitäminen on auttanut monia hallitsemaan syömisiään. Kun kirjoittaa kaiken ylös mitä syö, niin tulee tehtyä hyviä ruokavalintoja ja se myös hillitsee napostelua. Jos tuntuu, että oma paino ei tipu, niin ruokapäiväkirjoja on hyvä katsella jälkikäteen ja analysoida, että missä meni vikaan.

Tunne kompastuskivesi ja ennakoi

Jokaisella meistä on omat sudenkuoppamme ruoan suhteen. Toisilla se on ilta ja televisiota katsellessa napostelu ja toisille se on työpaikkalounaat tai vaikkapa työmatkat tai lomamatkat. Jotkut ihmiset syövät suruunsa ja toiset syövät iloonsa. Jotkut ihmiset napostelevat mitä sattuu kovassa nälässä ja ruokaa tehdessään. Ruoalla on monta tehtävää. Kun tiedostaa omat heikot kohtansa, niin niihin voi varautua etukäteen, jolloin tilanteesta selviää helpommalla. Esimerkiksi iltaa varten voi varata jääkaappiin valmiiksi suikaloituja kasviksia ja hedelmiä, joita sitten voi näppärästi napostella televisiota katsellessaan. Hyvä naposteluiltapala ovat myös esimerkiksi hapankorput 2 %:lla tuorejuustolla. Ne ovat huomattavasti parempi vaihtoehto kuin sipsit ja keksit. Markkinoilla on tarjolla myös monenlaisia kevyttuotteita niin suolaisen kuin makeankin nälkään. Esimerkiksi mielenkiintoinen uutuus ovat ruissipsit, joissa on rasvaa alle 10 % ja makua on kuin tavallisissakin sipseissä.

Palkitse itsesi onnistumisesta ja ole tavoitteellinen

Kun vaaka näyttää vähemmän kuin ennen, niin suo itsellesi jokin mukava palkinto. Esimerkiksi kampaajalla käynti tai vaikka uusi keväthuivi tai vaikkapa loma kylpylässä, esimerkiksi , jotain mikä piristää juuri sinua! Kakkukahvit ja sen sellaiset kannattaa tässä kohden unohtaa ja keskittyä johonkin muuhun. Aseta itsellesi pieniä välitavoitteita matkalla suureen tavoitteeseesi. Näin matka ei tunnu niin pitkältä.

Jos haluat käyttää laihduttamisen apuna jotain painonhallintatuotteita, niin ne saa kätevimmin ja edullisimmin tilattua netistä!

Allevo Kick Start on loistava tuote nopeaan painonpudotukseen. Allevo Kick Start sisältää pirtelöjauhepusseja, joita nauttimalla energiaa tulee vain alle 800 kcal päivässä. Kun tuotetta on käyttänyt parin päivän ajan, niin keho siirtyy paastotilaan ja näläntunne häviää. Allevo Kick Startia saa käyttää maksimissaan kahden viikon ajan, muuten käyttö on vaarallista. laihdutusjakson saa kuitenkin toteuttaa kahden kuukauden välein, niin kauan kunnes oma painoindeksi on 28.

Kun on käyttänyt kaksi viikkoa Allevo Kick Startia, niin voi siirtyä käyttämään muita Allevon tuotteita jatkamaan laihdutusta. Osan päivän aterioista voi korvata Allevon ateriankorvikkeilla tai patukoilla. Niissä on enemmän energiaa kuin Kick Startin pirtelöjauheissa.

Hyvänä lisänä näihin laihdutustuotteisiin Allevolla on internetissä oma painonhallintaklubi. Siinä on hyvin edullinen vuosimaksu ja sen maksettuaan saa tukea muilta laihduttajilta sekä alan asiantuntijoilta. Painonhallintaklubista voi kysyä kaikkea laihdutukseen liittyvää ja tunnetut suomalaiset asiantuntijat vastaavat.

Allevo voi auttaa sinua laihtumaan ja pääsemään tavoitteeseesi! Edulliset Allevo Kick Start tuotteet voi tilata edullisesti netistä!

Hollywood-dieetti on ollut suosittu varsinkin Amerikassa jo vuosikymmenten ajan. Tämä dieetti perustuu siihen, että greipin on tutkittu vaikuttavan positiivisesti rasvan palamiseen elimistöstä. Tästä tutkimuksensa on hieman kiistanalaista tietoa, joten tähän tietoon ei voi aivan täysin luottaa.

Hollywood-dieetissä syödään jokaisella aterialla puolikas greippi tai sitten 2 ½ dl greippimehua. Ruoat ovat vähähiilihydraattisia ja niissä on paljon proteiineja.

Hollywood dieetin laihduttava vaikutus perustuu oikeastaan ainoastaan nesteen poistumiseen elimistöstä, joten mikään kunnon laihdutuskeino se ei ole. Kutienkin greipistä saa paljon c-vitamiinia, joten sen puolesta tämä dieetti on hyvä.

Katso tästä hyvä tuotteita elimistön puhdistamiseen ja paastoon!

Kun on tehnyt työpäivänsä ja on aika lähteä kotiin työpaikalta, niin kannattaa jo matkalla virittäytyä ulos työkuvioista. Näin ilta sujuu mukavammin esimerkiksi perheen parissa ja työasioista on turha stressata enää kotiin päästyään. Jos pystyy unohtamaan työasiat illaksi, niin se on paras asia mitä voi tehdä oman hyvinvointinsa eteen. On olemassa muun muassa kaksi näppärää tapaa, joilla pystyy jättämään työpaikan asiat pois mielestään ja rentoutua kotiin tulemiseen.

Ensimmäinen tapa on se, että lähtee ulos luontoon. Jos on mahdollista, niin olisi ihanteellista päästä metsään, rantaan, niitylle tai puistoon ja istua vain jossain paikallaan muutaman minuutin ajan. Kuunnella luonnon ääniä ja hengitellä muutaman kerran sisään ja ulos oikein voimakkaasti. Jos tämä ei ole mahdollista ja asuu kaupungissa sekä kulkee työmatkat julkisilla kulkuvälineillä, niin saman asian ajaa varmasti se, että pysähtyy istumaan kodin ulkorappusille ja hengittelee siinä suurimmat höyryt pois ennen kuin avaa kotioven.

Toinen tapa on tehdä kotimatkalla aktiivinen mielikuvaharjoitus, jossa sulkee mielestään pois jonkin ahdistavan työasian. Se voi olla vaikkapa jokin stressaava työtehtävä tai vaikka työkaverin ilkeä kommentti. Silloin täytyy aktiivisesti ajatella sitä stressaavaa asiaa ja yrittää erottaa tunteet siitä asiasta. Kun on tehnyt näin sille tilanteelle, niin sitten tulee ajatella, että laittaa sen ikävän asian säkkiin. Sitten kuvittelee sulkevansa säkin tiukalla solmulla ja heittävänsä sen kauas pois. Näin mieli on puhdistunut siitä ikävästä asiasta ja kotiin voi astua puhtain mielin ja palata siihen ikävään asiaan vasta seuraavana päivänä saavuttuaan takaisin työpaikalle.

Hedelmät ovat terveellistä ravintoa, mutta niiden syönnissäkin tulee raja vastaan. Kohtuus on hedelmienkin syönnissä paikallaan. Päivässä on kohtuullista syödä pari kolme hedelmää ja niiden lisäksi muita kasviksia. Niistä saa tarvitsemansa määrän ravintoaineita, vitamiineja sekä kivennäisaineita. Jos hedelmiä syö kilon päivässä, niin niiden syönti vie tilaa muilta tärkeiltä kehon rakennusaineilta kuten proteiineilta ja rasvoilta. Jos syö suuren määrän hedelmiä vielä täysipainoisen muun ravinnon lisäksi, niin ei sekään ole hyväksi, sillä silloin ylimääräisiä kaloreja tulee aivan liikaa. Hedelmissäkin nimittäin on paljon sokereita, joiden syönti aiheuttaa joillekin ihmisille lihomista enemmän kuin liian rasvan syönti.

Ulkomaisissa hedelmissä on myös usein torjunta-aineita ja säilöntäaineita, joten jos hedelmiä syö liikaa niin vieraiden aineiden pitoisuudet elimistössä voivat nousta hyvinkin korkeiksi. Ihminen saattaa pikkuhiljaa tästä syystä allergisoitua hedelmille. Liika hedelmien syönti voi myös aiheuttaa suolistovaivoja, muun muassa turvotusta, koska sokerimäärä nousee liian suureksi.

Kokeile happihoitoa –niin tekee Madonnakin! Jos tuntuu, että iho on kuiva ja vaatii pikaista kaunistusta, niin kannattaa kokeilla happihoitoa. Happihoitoja tarjoavat useat kauneushoitolat ympäri Suomea. Muun muassa ikinuori Madonna vannoo happihoidon nimeen ja se on kuulemma hänen kauneutensa salaisuus. Happihoitoa voi kokeilla vain kerran tai sitten useamman kerran kuurin, jolloin positiiviset muutokset kasvojen ihossa ovat jo selkeästi havaittavissa.

Happihoito perustuu siihen, että ihoon laitetaan erikoisseerumia tiivistetyn hapen sekä korkeapaineen avulla. Iho tavallaan pumpataan täyteen kosteutta. Näin seerumi pääsee suoraan ihon sisälle rasittamatta sitä tarpeettomasti. Happihoidon luvataan sekä kosteuttavan ihon, että poistavan ihosta pienet juonteet. Se toimii kevyen kasvojen kohotuksen tavoin, vähän kuin botox -käsittely.

Hoidossa ensimmäisenä mennään makaamaan hoitopöydälle, jossa iho ensin puhdistetaan happihoitokäsittelyä varten. Sen jälkeen hoitaja käsittelee koko kasvojen ja kaulan ihon suihkuttaen sille seerumia ja sen jälkeen seerumi viedään ihoon korkeapaineisen ilman avulla. Hoito ei satu yhtään ja päinvastoin se rentouttaa. Hoidon jälkeen ihossa oli selvästi nuorentunut tunne ja iho tuntui erittäin kostealta. Iho muuttui hoidon jälkeen entistä kiinteämmäksi ja ihan kuin juonteet olisivat vähentyneet. Hoito kestää noin 45 minuuttia ja hinta on suunnilleen 80 euroa.

Happihoitoa kannattaa ilman muuta kokeilla.