Laihdutus ja Terveys

Jokainen meistä kuluttaa energiaa hieman eri määrän päivässä. Tämän takia ei kannata suoraan noudattaa jotain tiettyä kalorirajaa laihduttaessaan, kaikkiin ohjeisiin tulee suhtautua suosituksina. Toisten täytyy syödä enemmän tai vähemmän kuin toisten. Energiankulutukseen vaikuttaa painon lisäksi lihasmassa ja se, että miten liikkuu. Toisilla esimerkiksi työ on liikkuvampaa kuin toisilla. Päivän energian kulutus on aivan erilainen istumatyöläisellä kuin liikkuvalla työläisellä. Jos haluaa selvittää oman energiankulutuksensa, niin kannattaa kirjata ylös esimerkiksi viikon ajan kaikki mitä syö. Sen jälkeen voi laskea kaikkien syötyjen ruokien kalorit ja siitä selviää, että mikä on päivän kulutus. Näin siis voi toimia silloin, kun oma paino on vakio.

Mikäli haluaa laihtua, on päivittäisen energiankulutuksen oltava suurempi kuin syödyistä ruoista saadut kalorit ovat. Jos mielii laihtua puoli kiloa viikossa, niin joka päivä täytyy syödä noin 500 kcal vähemmän kuin mitä on ennen syönyt. Terveyssuositukset sanovat, että maksimissaan saa jättää 1000 kcal vajeen per päivä, sillä muutoin saattaa jäädä ravintoainevajetta. Tätä noudattamalla laihtuu noin kilon viikossa, tietysti riippuen omasta yksilöllisestä energiankulutuksesta. Jos haluaa vielä enemmän kalorivajausta päivässä, niin kannattaa käyttää jotein laihdutusvalmistetta, esimerkiksi Nutrilettia, korvaamaan jokin päivän ateria. Tällä nimittäin varmistaa sen, että keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.

On aina hyvä muistaa, että kilossa rasvaa on 9000 kilokaloria. Laihtuakseen kilon verran ei tarvitse kuitenkaan olla aivan 9000 kcal vajetta, vaan noin 7000 kcal vaje riittää, sillä rasvakudoksessa on myös vettä. Kun on päässyt omaan painotavoitteeseensa, niin päivittäistä energiamäärää voi pikkuhiljaa kasvattaa ja pyrkiä energiansaannissa ja energiankulutuksessa tasapainoon. Pienemmän energiamäärän tavoittelussa voi auttaa laihdutusvinkit, joiden avulla laihduttaminen voi olla helpompaa joka päiväisessä arjessa kiireen ja stressin keskellä.

Painonpudotus on monen liikalihavan tai hieman ylipainoisen ihmisen toiveissa. Jo viiden prosentin painonpudotus auttaa ylipainoisia ihmisiä ja parantaa heidän terveyttään. Jos haluaa pudottaa painoaan terveellisesti, niin kannattaa noudattaa seuraavia painonpudotus vinkkejä.

Vinkkejä painonpudotukseen

–          Kuluta enemmän kuin syöt! Jos joka päivä on noin 500 kilokalorin energiavaje, niin silloin laihtuu puoli kiloa – kilon viikossa. Laske siis oma päivittäinen ravinnonsaantisi ja kun se on noin 1200 kcal, niin laihdut varmasti ja onnistut painonpudotustavoitteessasi.

–          Pidä ruokapäiväkirjaa eli kirjoita ylös kaikki mitä syöt. Näin ei tule syötyä turhuuksia. Monilla ihmisillä ruokapäiväkirjan pitäminen on auttanut painonpudotukseen.

–          Ruokaile säännöllisesti! Nauti aamiainen joka aamu ja sen lisäksi ainakin neljä muuta ateriaa. Jos ateriaväli pääsee liian suureksi, niin nälkä voi kasvaa liikaa ja silloin tulee syötyä mitä sattuu.

–          Juo paljon vettä! Vesi lisää kylläisyyden tunnetta ja takaa sen, ettet vahingossa sekoita janoa nälkään.

–          Syö vähärasvaisia ja proteiinipitoisia ruokia! Kannattaa syödä paljon hedelmiä, kasviksia, kalaa, rasvattomia maitotaloustuotteita sekä rasvattomia lihatuotteita. Painonpudottajakin voi syödä vatsansa täyteen, kun katsoo, että mitä syö.

–          Vältä turhia hiilihydraatteja ja rasvoja! Eineksissä esimerkiksi on runsaasti piilokaloreja, samoin kuin muissakin pitkälle jalostetuissa tuotteissa.

–          Vältä liikaa suolaa! Suola sitoo elimistöön nesteitä ja jo suolan vähentäminen sekä runsas vedenjuonti pudottaa painoa laihdutuksen alussa muutaman kilon.

–          Liiku paljon! Aloita uusi harrastus ja ota kaikki hyöty irti hyötyliikunnasta. Kävele portaat hissin käytön sijaan! Pyöräile ja lenkkeile! Näin painonpudotus nopeutuu.

–          Älä pidä kotona ruokaa esillä! Jos ruokaa tai herkkuja on esillä, niin niitä tekee enemmän mieli, kun silloin kun ne ovat kaapissa. Hedelmiä saa olla esillä ja niitä voi syödä silloin kun haluaa. Hedelmät ovat painonpudottajan herkkuja!

–          Kun tekee mieli napostella, niin keksi jotain muuta mukavaa puuhaa! Napostelunhimo menee usein yhtä nopeasti ohi kuin se tulikin.

–          Aseta realistinen tavoite painonpudotukseesi. Aseta painonpudotuksellesi myös välitavoitteet ja palkitse itsesi kun olet päässyt niihin! Palkinto voisi olla jotain muuta kun ruokaa J

Monet ihmiset paastoavat muutaman kerran vuodessa puhdistaakseen elimistönsä. Paasto saattaa myös joillekin ihmisille olla terveellisemmän elämän alku. Keho halutaan puhdistaa kokonaan, jonka jälkeen ruokatottumukset voi aloittaa ikään kuin puhtaalta pöydältä. Useat kokevat, että paaston jälkeen olo on keventynyt ja mieli virkeämpi. Usein paino on myös pudonnut muutaman kilon, joka tukee varsinkin laihdutuksen alkua. Paastoon täytyy perehtyä huolellisesti ennen paastoamisen alkua, jotta paaston pystyy toteuttamaan turvallisesti. Vesipaasto on ehdottomasti kiellettyä!

Paasto sopii aivan kenelle tahansa terveelle aikuiselle. Jos paastoaa ensimmäisen kerran, niin viikon paasto on ehdoton maksimi. Paasto toimii siten, että kun ihminen ei syö, niin keho alkaa polttaa toisarvoisia ainesosia kehosta. Eli ylimääräisiä rasvoja, proteiinikertymiä sekä vanhentuneita soluja. Jos paastoa jatkaisi yli viikon, olisi se haitallista, sillä silloin lihakset alkaisivat heiketä paaston seurauksena. Paaston aikana ei kannata treenata, vaan silloin lihasten täytyy antaa levätä.

Paasto-ohjeet

Ennen paaston aloittamista tulee ruokavaliotaan keventää noin viikon ajan. Kannattaa jättää ruokavaliostaan pois liha, rasvat ja sokerit. Viikkoa ennen paastoa täytyy myös lopettaa tupakointi sekä mahdollinen kahvin ja alkoholin juonti. Paaston jälkeen täytyy normaaliin ruokaan totutella pikkuhiljaa, ettei elimistö joudu shokkitilaan. Ensimmäisinä päivinä paaston jälkeen kannattaa syödä aivan pieniä annoksia marjoja, hedelmiä sekä kasviksia. Jos pystyy valitsemaan paastonsa ajankohdan, niin se kannattaa toteuttaa lomalla, sillä rankkaan työntekoon ei välttämättä jää voimia. Paastossa ihminen myös palelee kovasti, joten paastoaminen on miellyttävintä kesäkuumalla. Paasto täytyy aloittaa suolihuuhtelulla, muuten paastoaminen voi olla jopa haitallista. Mehupaastojuomiksi sopivat tuoremehut, jotka eivät sisällä sokereja eivätkä lisäaineita. Luontaistuotekaupoissa on myös myynnissä erityisiä paastopaketteja, joissa tarvittavat mehut sekä suolihuuhteluvälineet ovat valmiina. Joka päivä täytyy mehujen lisäksi muistaa juoda paljon vettä, suositus on noin 1,5 litraa. Mehun ja veden lisäksi voi juoda yrttiteetä.

Paastoaminen on erityisen suosittua keväällä, jolloin talven uuvuttama keho halutaan ikään kuin herättää henkiin. Myös mieli piristyy paaston myötä.

Nutrilett on tuote, jonka moni laihduttaja tunnistaa. Nutrilett on loistava apu laihduttamiseen sekä painonhallintaan. Nutriletin avulla paino putoaa nopeasti, mutta samalla turvallisesti, sillä siitä saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Monet aloittavat Nutriletin käytöllä pysyvän painonpudotuksen. Nutrilett on hyvä apu saada laihduttaminen hyvään alkuun ja irtautua vanhoista ruokatottumuksista. Nutrilettia voi käyttää esimerkiksi kahden viikon ajan ja sen jälkeen on mukava muuttaa ruokailutottumuksensa parempaan suuntaan ja alkaa syödä normaaleja terveellisiä ruokia.

Nutrilett Intensive juomajauhe

Nutrilett tuoteperheeseen kuuluu monia tuotteita: patukoita, juomajauheita ja aterioita. Nutrilett-patukalla voi korvata yhden tai useamman päivän aterioista. Yksi patukka sisältää reilut 200 kcal ja siinä on 23 tärkeintä vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka ovat välttämättömiä kehon hyvinvoinnille. Makuja on tarjolla monia, esimerkiksi suklaa ja marjacrisp. Jos on päättäväinen, mutta kiireinen laihduttaja, niin Nutrilett-patukka on hyvä ateriankorvike. Nutrilett Intensive on juomajauhe ja niitä on tarjolla monia eri makuja. Yksi Nutrilett Intensiv pirtelö sisältää 110 kilokaloria ja siinä on 27 eri elimistön tarvitsemaa vitamiinia. Jos haluaa laihduttaa todella nopeasti, mutta terveellisesti, niin Nutrilett-pirtelö on siihen hyvä vaihtoehto. Jos esimerkiksi korvaa tällä juomajauheella kaikki ateriansa viikon ajan, niin laihtuu viikossa monta kiloa. Naisille suositellaan viittä pussia per päivä, jolloin päivittäiseksi kalorimääräksi tulee vain 557 kcal. Miehille vastaavasti suositellaan kuutta annospussia per päivä. Näiden lisäksi voi tietenkin syödä kasviksia aivan vapaasti niin, että näläntunne pysyy loitolla. Nutrilett Intensive on todella tehokas laihdutustuote, mutta toimiakseen se vaatii päättäväisen laihduttajan, jolla on luja mieli.

Jos haluaa aloitta laihduttamisen Nutriletilla, niin siihen on tarjolla starttipaketteja. Niitä on tarjolla sekä viiden että kahdentoista päivän dieettejä varten. Paketissa on kaikki päivän ruoat ja päivittäinen kalorimäärä jää aina noin 800 kilokaloriin. Nutrilett aloituspakkauksen ateriat ovat hyvänmakuisia ja ne voi valmistaa joko liedellä tai mikrossa.

Nutrilett Quick Start tehostartti – 5 päivän dieettipakkaus

Nutrilett Quick Start 5 päivän dieettiin kuuluu kaikki sinun tarvitsemat ravintoaineet ja pääset sillä helposti alkuun laihduttamisessa. Nutrilett tehostartti auttaa nopeasti saamaan muutaman kilon pois vyötäröltä tai käynnistämään tehokkaasti pidemmän laihdutuksen. Et siis tarvitse viiden päivän aikana muuta ruokaa kuin Nutrilett Quick Start paketin ja saat päivittäin energiaa 830 kilokaloria. Aterioiden valmistus onnistuu helposti ja nopeasti joko mikrossa tai liedellä.

Nutrilett voi toimia hyvänä potkaisuna suurempaankin elämänmuutokseen. Ennen kuin aloittaa Nutrilett-dieetin, niin kannattaa syödä muutama päivä hieman kevyemmin, kuin mitä on normaalisti tottunut. Näin keholle ei tule Nutrilett ruokiin siirtymisestä niin suurta muutosta. Samoin Nutrilett-dieetin jälkeen kannatta normaali syöminen aloittaa asteittain pikkuhiljaa.

Fitness on loistava harrastus. Useat ehkä hieman pelkäävät tätä hienoa sanaa, mutta se on aivan sama asia kuin tavallinen kuntosaliharjoittelu. Monet ihmiset harrastavat fitnessiä omassa kodissaan, ehkä kuntopyörän ja käsipainojen merkeissä. Kaikista suosituinta on kuitenkin harrastaa fitnessiä kuntosalilla.

Fitness-harrastuksen aloittaminen

Fitnessiä aloitellessaan on hyvin tärkeätä muistaa se, että aloittaa harjoittelun maltillisesti. Jos ei ole harjoitellut pitkään aikaan ja keho on huonohkossa kunnossa, täytyy keholle antaa tilaa tottua uuteen harrastukseen. Aluksi on hyvä muistaa myös ottaa astetta pienemmät painot. Erittäin liikapainoisen kannattaa myös käydä lääkärintarkastuksessa ennen uuden harrastuksen aloittamista. Jos harrastuksen aloittaa kuntosalilla, niin kannattaa pyytää kunto-ohjaajaa tekemään itselleen räätälöidyn kunto-ohjelman. Kunto-ohjelmalla voidaan vaikuttaa siihen, että mitä kehonosia halutaan erityisesti treenata.

Fitness-harjoittelu tukee laihduttamista, sillä samalla kun laihtuu, niin fitness kiinteyttää myös kehoa. Siitä, että kuinka monta kertaa viikossa kannattaa harjoitella, on monia mielipiteitä. Tärkein siihen seikkaan vaikuttava asia on se, että millaisia tuloksia tahtoo saavuttaa. Jos omat tavoitteet ovat korkealla, niin silloin on suositeltavinta harjoitella ainakin kolme tai neljä kertaa viikossa. Lue lisää »

Zone dieetti on ollut monen julkkiksen suosiossa ja sen myötä siitä on tullut jopa eräänlainen muoti-ilmiö. Zone-dieetti on matala-hiilihydraatti ja korkea-proteiini dieetti, joka on vähän kuin Atkinsin dieetti lievempänä muotona. Ruokavalio perustuu siihen, että keho menee lievään ketoosiin. Zone sopii hyvin urheilijoille sekä laihduttajille ja myös lapsille, koska siinä ei mennä aivan äärimmäisyyksiin. Zone-dieetissä syödään rasvaa 30 %, hiilihydraatteja 40 % ja proteiineja 30 %. Hiilihydraatit täytyisi saada kasviksista ja hedelmistä, mutta ei juurikaan viljatuotteista. Proteiinit zone-dieetissä saadaan kalasta ja lihasta ja rasvat kalasta sekä öljyistä. Dieetti eroaa normaalisuosituksista sillä tavalla, että tässä syödään hiilihydraatteja puolet vähemmän kuin normaalisti. Lue lisää »

Kaalikeittodieetti, joka tunnetaan myös nimellä kaalisoppadieetti (katso myös sairaaladieetti) on raju painonpudotusdieetti, jossa vähäkalorista kaalisoppaa syödään seitsemän päivän ajan.

Tällä dieetillä laihtuu noin viisi kiloa viikossa. Osa siitä on pelkkää nestettä, mutta kyllä rasvaakin lähtee jonkun verran. Jos haluaa kokeilla kaalikeittodieettiä pidempään, niin kahden dieetin välissä täytyy pitää aina kahden viikon tauko. Jotta kaalisoppadieetti toimii, on sitä noudatettava orjallisesti. Joka päivä syödään kaalisoppaa aivan niin paljon kun halutaan ja sen lisäksi dieetin vaatimat ruoat. Vettä täytyy muistaa juoda myös paljon koko kaalisoppadieetin aikana.

Kaalisopan ohje

6 sipulia
2 paprikaa
purkillinen tomaattimurskaa
1 varsiselleri
puolikas valkokaali
1 kasvisliemikuutio
mausteita oman maun mukaan

Pilko ainekset ja laita ne kattilaan. Keitä keittoa noin kahden tunnin ajan ja mausta sen jälkeen.

Kaalikeittodieetin ohjeet päivä kerrallaan

– Hedelmiä niin paljon kuin haluaa, paitsi banaaneita. Juotavaksi makeuttamatonta teetä ja karpalomehua.

– Kasviksia oman valinnan mukaan niin paljon kuin haluaa, paitsi maissia eikä papuja. Päivällisellä ykai uuniperuna tilkalla voita.

– Päivien 1 ja 2 ruoat, eli hedelmiä sekä vihanneksia niin paljon kuin haluaa. Ei kuitenkaan perunaa.

Päivä 4

– 8 banaania ja niin paljon rasvatonta maitoa kuin haluaa.

Päivä 5

– 300g – 600 g rasvaton pihvi ja 6 tomaattia. Lihan voi vaihtaa halutessaan kanaan.

Päivä 6

– Lihapihvi ja kasviksia, aivan niin paljon kuin haluaa.

Päivä 7

– Tummaa riisiä, sokerittomia hedelmämehuja sekä kasviksia niin paljon kuin haluaa.

Oletko joskus kokeillut kaalisoppadieettiä itse? Kirjoita kokemuksistasi kommenteissa ja kerro kuinka hyvin dieetti on toiminut ja oletko pystynyt noudattamaan sitä loppuun asti.

Image: FreeDigitalPhotos.net

Atkinsin dieetti on ehkä maailman tunnetuin dieetti, jolla painoa pystytään pudottamaan hyvinkin nopeasti. Se on myös maailman kiistellyin dieetti, toiset puhuvat sen puolesta ja toiset ovat sitä vastaan. Sillä todennetusti pystyy laihduttamaan todella nopeasti, mutta jotkut tutkijat sanovat sen olevan jopa vaarallinen. Dieetin on kehittänyt yhdysvaltalainen Robert Atkins. Atkinsin dieetissä vältetään hiilihydraatteja, koska ne stimuloivat insuliinin eritystä ihmisen elimistössä. Sen sijaan syödään proteiineja ja rasvoja, koska ne lisäävät glukagonin eritystä, jolloin elimistöstä palaa rasvaa. Tämä dieetti perustuu siihen, että keho menee ketoosiin, mutta ei kuitenkaan säästöliekille.

Atkinsin Dieetti ohjeita

Atkinsin dieetti alkaa kahden viikon intensiividieetillä, induktiolla, jolloin syödään tarkasti ohjeiden mukaan ja paino putoaa noin kolme kiloa viikossa. Lihaa, kananmunia ja juustoja syödään paljon, mutta hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pastaa, leipää ja hedelmiä ei dieetti salli ollenkaan. Hiilihydraatteja ei saa syödä kuin max 20 g päivässä. Toinen vaihe on jatkuva painon pudottaminen, kolmas vaihe on hiilihydraattimäärän tasoittaminen ja neljäs on jatkuva painon kontrollointi. Dieettiä on helppo toteuttaa, sillä sallitus ruoka-aineet on erittäin tarkkaan määritelty. Monet ylipainoiset ovat saaneet laihdutettua tällä dieetillä, koska he pitävät rasvaisista ja proteiinipitoisista ruoista ja muissa dieeteissä nämä ainesosat ovat usein kokonaan kiellettyjä.

Monet ovat käyttäneet Atkinsin dieettiä muutaman extrakilon karistukseen, jossa se toimiikin hyvin. Pitkäaikaisen dieetin ylläpitäminen vaatii itsekuria, koska tämä dieetti ei salli minkäänlaista lipsumista sallituista ruoka-aineista. Atkinsin dieetin haittavaikutuksena on pahanhajuinen hengitys, joka tapahtuu elimistön ketoosin seurauksena. Huimaus ja päänsärky ovat myös tavallisia sivuoireita.

Jos Atkinsin dieetti tuntuu epäsopivalta sinulle painonpudotukseen, kannattaa katsoa myös laihdutusvinkkejä, jolla onnistuu myös pidempi aikainen laihdutus terveellisesti ilman mitään suurempia ohjeita ja sääntöjä.

Laihduttaminen ei ole helppoa, vaikka sen tekninen puoli on hyvinkin helppoa tehdä. Syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Tämä ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin luulisi, kun joka puolella on houkutuksia ja raskas työ sekä kiireinen arki ei anna aikaa ja jaksamista laihtumiseen. Näillä yksinkertaisilla laihdutusvinkeillä saat hyvin lisäpuhtia laihdutukseen ja pääset paremmin painotavoitteisiisi jokapäiväisen arjen keskellä.

Laihduttaminen vie yleensä terveellisempään elämään. Jo pienikin laihtuminen tuo parannusta elämänlaatuun, joten kannattaa ottaa näistä vinkeistä oppia ja noudattaa niitä arkisessa elämässä.

Yksinkertaiset laihdutusvinkit

• Ensimmäinen ja paras vinkki on se, että tee päätös. Tee päätös siitä, että aiot laihduttaa. Jollei päätöstä ole, niin laihduttamisen toteuttaminen on hankalaa. Kirjoita päätöksesi paperille ja laita paperi näkyvälle paikalle kodissasi. Tee siis kirjallinen sopimus itsesi kanssa.
• Koeta saada joku ystäväsi mukaan laihdutusprojektiisi. Kaksin on aina helpompaa ja voitte tukea toinen toisianne heikkoina hetkinä. Voitte olla ikään kuin toistenne tukihenkilöt. Jos meinaa sortua syöpöttelemään, niin voi soittaa toiselle ja saada pari kannustuksen sanaa.
• Kerro laihdutuksestasi mahdollisimman monelle, niin et kehtaa olla laihtumatta ja et viitsi pyörtää laihdutuspäätöstäsi.
• Aseta tavoite ja ota aina yksi askel kerrallaan. Välitavoitteet auttavat tavoitteeseen pääsyssä ja silloin tavoite ei tunnu olevan niin mahdottoman kaukana. Aseta kilomäärä, joka on tavoitteesi ja aseta myös  päivämäärä, johon mennessä se tulee olla saavutettu.
• Palkitse itseäsi hyvästä suorituksesta. Vaikka jokaisen kilon välein voit palkita itsesi pienellä ja itsellesi mieluisalla asialla. Ja viiden kilon välein voisi palkinto olla hieman suurempi.
• Juo paljon vettä. Juo aina vettä kun muistat. Pari litraa päivässä ei ole yhtään liikaa. Vesi auttaa myös hieman näläntunteeseen ja tapasyömiseen. Ennen ruokailua kannattaa nauttia lasillinen vettä, niin ei tule syötyä aterialla liikaa.
• Muista, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Älä koskaan jätä aamiaista syömättä, sillä silloin päiväsi lähtee jo aamusta alkaen väärille urille.
• Syö usein. Syö ainakin 5 kertaa päivässä pieniä aterioita. Näin näläntunne ei koskaan pääse kasvamaan liian suureksi ja hallitsemattomaksi.
• Keitä ja grillaa ruokasi. Näillä valmistustavoilla tulee ruoastasi roppakaupalla rasvattomampaa. Kun vielä valitset rasvattomimpia liha- tai kalalaatuja, niin turhat kalorit säästyvät.
• Suosi täysjyvätuotteita ja kuitutuotteita, sillä ne pitävät nälkää loitolla kauemmin. Vaihda makaroni täysjyväpastaan ja riisi täysjyväriisiin.
• Mene ruokakauppaan listan kanssa ja syö pieni välipala aina ennen kauppaan menoa. Näin et ole liian nälkäinen ja pystyt vastustamaan nopeiden ruokien ja suklaapatukkojen houkutukset.
• Vaihda ruokalautasesi pienempään ja muista aina lautasmalli. Eli puolet kasviksia ja puolet ruokaa. Ihmisillä on nimittäin taipumus syödä lautanen tyhjäksi, riippumatta siitä, että minkä kokoinen lautanen on.
• Liiku aina kun voit. Ota arkiliikunta osaksi elämääsi.
• Suunnittele elämääsi aina hieman eteenpäin. Suunnittele etukäteen ruokailusi ja mahduta liikuntahetki mukaan.

Tsemppiä laihduttamiseen!

Onko sinulla hyviä laihdutusvinkkejä? Kirjoita alle oma kommenttisi hyvistä laihdutuskeinoista ja autat myös muita laihtumaan!

Mivitotal on yksi markkinoiden monipuolisimmista ravintolisistä. Mivitotal sisältää yli 100 eri ravintoainetta, jota elimistö tarvitsee ja ne ovat juuri oikeassa suhteessa. Mivitotal antaa virtaa jaksaa ja sitä käyttäessään vastustuskykykin paranee. Markkinoilla on kaksi Mivitotal valmistetta: Mivitotal Plus ja Mivitotal Flex. Muutoin niissä on suunnilleen samat ravintoaineet, mutta Mivitotal Flex sisältää lisäksi riboosia ja l-karnitiinia. Mivitotal Flex lisää hapenottokykyä, auttaa polttamaan rasvaa ja lisää kehon energiatasoa. Monet sen käyttäjät ovat huomanneet, että Mivitotal Flexin säännöllinen käyttää auttaa jaksamaan paremmin ja keho ei ole niin väsynyt. L-karnitiini tasapainottaa kilpirauhasen toimintaa sekä auttaa sydäntä voimaan paremmin.

Mivitotal koostumus

Mivitotal sopii aivan kenelle vain: työssäkäyvälle aikuiselle tai opiskelijalle. Erityisesti urheilua harrastavat hyötyvät Mivitotal Flexistä. Mivitotal tuo energiaa ja auttaa voimaan paremmin. Ja koska se on nestemäinen valmiste, niin kaikki ravintoaineet imeytyvät kehoon paremmin. Toipilaille ja raskasta fyysistä työtä tekeville Mivitotal Flex sopii myös paremmin kuin hyvin. Mivitotalissa on seuraavia yleiskunnolle todella tärkeitä vitamiineja: B1, B2, B6, B12, C, D, E, beetakaroteeni, bioteeni, foolihappo, niasiini ja pantoteenihappo. Kehon hyvinvoinnille tärkeitä kivennäisaineita ovat boori, jodi, kromi, kalium, kalsium ja magnesium.

Mivitotal on saanut Vuoden terveystuote –palkinnon ja muutenkin sen vaikutukset on tunnustettu. Ruotsissa Mivitotal on voittanut myös samankaltaisen palkinnon jo kuusi kertaa.

Jos itsellä on väsymystä, vetämätön olo, univaikeuksia, toistuvia sairauksia tai mielialan ailahteluita, voivat ne hyvinkin johtua jostain ravintoaineen puutteesta. Mivitotalia kannattaa ainakin kokeille. Yksi litran pullollinen riittää noin kahdeksi kuukaudeksi. Mivitotalia otetaan kaksi ruokalusikallista aina aamuisin mehuun tai veteen sekoitettuna aamupalan yhteydessä.

Osta Mivitotal Flex Fitnesstukusta – 1 litra vain 24,90€