Saat proteiinipommin aamupalaan, joka antaa sinulle energiaa ja pitää nälän poissa kauan!
Smoothie on kotona työskentelevän paras ystävä. Vinkkien avulla voit herkutella ja samalla varmistaa, että saat tarvittavat ravinteet päiväsi aikana. Aamuun, päivään ja iltaan – smoothie auttaa sinua sopivan ruoan tekemisessä – nopeasti ja helposti!
Smoothien tekeminen on helppoa – lisää ainekset tehosekoittimeen tai surauta sauvasekoittimella. Voit säädellä juomasi koostumusta lisäämällä pienen määrän nestettä, jotta se on helpommin juotavaa.
Aloita päiväsi hyvällä ja ravitsevalla aamiaisella!
Haasta itsesi päivän alkuun energisellä smoothiella, joka täyttää nälkäsi ja auttaa herättämään aivot.
Sekoita 4 rkl macadamiapähkinöitä smoothien sekaan.
Kaksi banaania
2 ruokalusikallista kauraleseitä
2 desilitraa luonnonjogurttia, jossa ei ole makuja.
1 desilitra mantelia tai kauramaitoa
Viimeistele herkullinen ateriasi arvokkaan maun omaavilla mustikoilla.
2 teelusikallista hunajaa
VINKKI! Haluatko smoothien, joka on paksumpi ja helpompi syödä? Kokeile pakastettujen marjojen tai hedelmien käyttöä. Täydennä trendikkäitä smoothiebowlisi rouhituilla ja kokonaisilla pähkinöillä, kuivatuilla hedelmillä tai -marjoilla, hedelmäviipaleilla tai myslillä.
Maustettu kuitupitoinen smoothie
Tämä herkullinen kuitupommi antaa sinulle energiaa ja eloisuutta jopa uneliaimpaan työ- tai koulupäivään.
2 ruokalusikallista auringonkukansiemeniä
Yhden desilitran verran kauraleseitä.
4 desilitraa maustamatonta jogurttia
1 desilitra vadelmia, mansikoita tai mustikoita
Puolukoita tai musta- tai punaherukoita, 1 dl
2 teelusikallista hunajaa
Raikastava vihersmoothie on täydellinen lisä iltapäivän rentoutumiseen.
Kun iltapäivä alkaa, tarvitset pientä energiaa ja lepoa. Tämä smoothie yhdistelee inkiväärin kirpakkuutta ja avokadon hyviä rasvahappoja tuoden aivoille uutta virtaa. Se on herkullista ja kevyttä piristystä iltaan!
Voit valita välillä tammenlehväsalaattia tai pinaattia.
Kaksi banaaniaa
Tarvitset kahta avokadoa.
dl mustikkaa on rikas ainesosa ruoanlaittoon ja juomien valmistukseen. Tuo hedelmällisyyttään ja vivahteitaan ruokiin tekee siitä herkullisen lisäyksen.
Mausta ruokaasi ripauksella lakritsijuurijauhetta.
Inkivääri on mauste, joka on saatavilla kuivana jauheena tai tuoreena juurena. Se antaa ruoan makean ja tulinen maku ja se soveltuu erinomaisesti lämpimiin ja kylmiin ruokiin, sekä salaatteihin ja jälkiruokiin.
Sekoita nestettä veteen tai nauti kurkkua sellaisenaan.
Niille, jotka kaipaavat makeutta, lisää hunajaa tuomaan makeutta.
Jos haluat lisätä ravinteikasta superruokaa, kuten Lucumaa tai viherjauhetta mukaan, voit tehdä sen.
Nauti rentouttavasta ja lämpimästä smoothiesta ilta-ajan virkistämiseksi.
Nukkumaanmenon lähestyessä on hyvä vaihtaa raskasruoka kevyempään vaihtoehtoon. Lämmin smoothie auttaa aivoja rentoutumaan ja varmistaa, että yöuni on myös maukas.
Kaada 2 dl lämmintä mantelimaitoa mukiin.
Yksi banaani
2 desilitraa kirsikoita (ilman kiveä).
1/2 teelusikallista muskottipähkinää
1 teelusikallinen hunajaa
2 ruokalusikallista pellavansiemeniä
Puoli desilitraa manteleita.
Muista välttää kofeiinia sisältäviä tuotteita smoothiessa iltaisin, kuten kahvia tai teetä.
Lue lisää täyttäviä ja ravinteikkaita smoothieohjeita, jotka pitävät nälän helposti loitolla pidemmän aikaa täältä: proteiinismoothie ohjeet ja ainekset