Laihdutus ja Terveys

Ihon suojaaminen kovilla pakkasilla saattaa helposti unohtua. Ulkoilijalle tai kuntoilijalle on itsestään selvää, että kun ulkona on kylmä, niin päälle puetaan tuulenpitävä takki, pipo sekä käsineet, mutta kasvot unohdetaan kokonaan. Kasvojen iho on hyvin herkkä ja tarvitsee myös ilman muuta suojaa kylmiä ilmoja vastaan. Kasvot joutuvat kovalle koetukselle, kun lämpötilaero siirryttäessä sisältä ulos saattaa olla jopa 40 astetta.

Ihossa on luonnostaan suojaava rasvakerros, jonka tarkoituksena on estää ihon liiallinen kuivuminen. Kun ilman lämpötila on liian kylmä, niin iho tuottaa aina vähemmän ja vähemmän rasvaa itse ja siitä syystä lisäsuojaus pakkas-säillä on tärkeää. Talvisin paras ihovoide on sellainen, joka sisältää rasvaa. Jos kasvovoiteessa on myös vettä, niin täytyy muistaa levittää se kasvojen iholle vähintään 20 minuuttia ennen ulkoilemaan lähtöä. Muutoin voiteen vesi ei ehdi höyrystyä ihoon ja pakkasessa se jäätyisi. Muistettavaa on myös se, että jos tuulee kovasti, niin pakkasen vaikutus yltyy entisestään. Esimerkiksi jos ulkona on -5 astetta pakkasta ja tuulee vain vähäsen, niin silti se vastaa -13 astetta.

Tilaa ihoa suojaavat tuotteet Hyvinvoinnin Tavaratalosta!

Lue tästä flunssan lääkintään sopivista luontaistuotteista!

On tutkittu, että kun nukkuu vähintään 7 tuntia joka yö, niin saa tehokkaimman puolustuksen flunssaa vastaan. Tutkimuksessa tutkittiin ihmisen immuunipuolustusjärjestelmää ja siinä oli mukana 150 koehenkilöä. Näiden henkilöiden nukkumista seurattiin, yöunien pituutta sekä unen laatua. Seurannan jälkeen heidät altistettiin flunssavirukselle. Tutkimuksen tuloksena niiden henkilöiden, jotka nukkuvat yössä 7 tuntia tai enemmän, riski sairastua flunssaan on kolme kertaa pienempi, kuin niillä jotka nukkuvat vähemmän.

Jos haluaa estää flunssapöpöjen sekä muiden virusten aiheuttamat taudit, niin täytyy pestä kädet kymmenen kertaa päivässä. Käsien pesu on kaikkein paras tapa estää flunssan tarttuminen. Tutkimuksista ei käynyt ilmi, että onko sillä vaikutusta, että peseekö kädet pelkästään saippualla vai täytyykö käyttää myös käsidesiä.

Joidenkin tutkimusten mukaan c-vitamiinin säännöllinen syönti lisää vastustuskykyä ja sen puolesta voi estää flunssia. Kaiken kaikkiaan tutkimukset osoittavat, että monipuolinen vitamiinien saanti varmasti auttaa ihmisen hyvän puolustuskyvyn säilymiseen.

Välimeren ruokavalio on terveellinen ruokavalio ja sen on havaittu vähentävän sydänsairauksien riskiä huomattavasti. Välimeren ruokavaliossa käytetään paljon kasviksia, jotka on kasvatettu paikallisesti luonnollisin menetelmin. Kovia rasvoja käytetään erittäin vähän ja lähes ainut rasva, jota Välimeren ruoissa käytetään, on oliiviöljy. Kasvikset ja tuoreet hedelmät sisältävät paljon antioksidantteja, jotka vaikuttavat positiivisesti Välimeren ihmisten terveyteen.

Välimeren ruokavalio perustuu 15 Välimeren alueen ruokaperinteeseen. Viljatuotteita suositaan ja perunoita, pähkinöitä, papuja ja siemeniä käytetään paljon. Leipä on suosittua ja usein sen päälle laitetaan vain tilkka oliiviöljyä. Maitotuotteita, kalaa ja kanaa nautitaan Välimeren ruokavaliossa kohtuullisesti noin kerran viikossa. Punaista lihaa saa syödä ainoastaan kerran kuukaudessa. Viiniä voi nauttia hieman jokaisella aterialla, mutta aina alle puoli pullollista kerrallaan.

Välimeren ruokavalion positiiviset vaikutukset perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin, sillä Välimeren ihmiset ovat syöneet tällä samalla tavalla jo vuosikymmenten ajan. Liikunta tukee tätä ruokavaliota ja liikunnan on hyvä olla suuri osa elämää. Eräs miinuspuoli on se, että tämän ruokavalion perusteella on hankalaa tehdä ruokaympyrätyyppistä suositusta, sillä erot eri Välimeren maiden ruokavalioiden välillä saattavat olla suuriakin.

Painonhallinta on todella tärkeää. Ylipainon myötä monien sairauksien riskit kasvavat ja jopa elinikä lyhentyy liikapainon takia. Ylipaino myös kuormittaa ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöä. Painonhallinta on erityisen tärkeää, jos oma painoindeksi on yli 30. Maailman terveysjärjestö WHO on muun muassa nostanut lihavuuden ehkäisyn yhdeksi tärkeimmistä tavoitteista kroonisten tautien ehkäisyssä. Kilojen kanssa kamppailu ei välttämättä ole helppoa eikä hauskaa, mutta se kuitenkin kannattaa.

Tilaa laihdutustuotteita sekä painonhallinnan tuotteita Hyvinvoinnin Tavaratalosta!

Toiveena on se, että aikuisiällä paino saisi olla vain noin viisi kiloa enemmän kuin nuoruusiässä. Monilla se on kuitenkin tuplaantunut, triplaantunut tai jopa nelinkertaistunut. Tällöin täytyy ottaa oma paino haltuun ja ryhtyä kiinnittämään huomiota ruokatottumuksiinsa. Usein kilot hiipivät salakavalasti vaikka vain yksi tai kaksi kiloa per vuosi.

Painonhallinta kannattaa aloittaa siten, että mittaa oman painoindeksinsä eli BMI:nsä. Painoindeksi lasketaan niin, että oma paino (kg) jaetaan pituuden neliöllä. Jos BMI on yli 25, mutta alle 30, on ylipainoinen ja jos BMI on yli 30, on kyse jo lihavuudesta. Oma vyötärönympärys kannattaa myös mitata. Naisilla suositus on alle 80 cm ja miehillä 100 cm. Nämä vyötärölle kertyneet kilot ovat erityisen haitallisia ja mikäli niitä on paljon, niin laihduttaminen on todella suositeltavaa.

Painonhallinta perustuu siihen, että muuttaa omat ruokailutottumuksensa pysyvästi. Uusi elämäntapa on omaksuttava osaksi jokapäiväistä arkea. Laihduttamista ei voi ajatella vain kuuriluontoisena projektina, vaan sen on oltava pysyvää. Onnistuneessa painonhallinnassa ei voi palata vanhoihin ruokailutapoihinsa, kun tavoitepaino on saavutettu. Silloin kilot alkavat hiipiä takaisin hyvinkin nopeasti. Tällainen jojoilu on terveyden kannalta erityisen haitallista ja ei-toivottavaa. Liikunta kannattaa myös ottaa mukaan jokaviikkoiseksi harrastukseksi. Sen lisäksi, että liikkuminen tuo hyvää oloa, niin se auttaa myös painonhallinnassa.

Omiin ongelmiin kannattaa tarttua ajoissa ja tehdä asiat selväksi itselleen. Kukaan muu ei voi hoitaa laihduttamista ja painonhallintaa toisen ihmisen puolesta. Kaikki lähtee vain ja ainoastaan omasta itsestään. Painonhallinta vaatii sitoutumista ja sinnikkyyttä, mutta lopussa kiitos seisoo. Oma terveys on todella tärkeätä ja se kannattaa laittaa herkuttelun etusijalle.

Selluliitti on jokaisen naisen vihollinen. Se on muhkuraista ihoa, joka kerääntyy reisiin, pakaroihin sekä vatsaan. Selluliitti ei ole ainoastaan lihavien ihmisten ongelma, vaan sitä voi olla laihoillakin naisilla. Syy, jonka takia selluliitti on pääasiassa naisten ongelma, on se, että naisten iho on ohuempaa kuin miesten ja kehon koostumus on hieman erilainen.

Tilaa selluliittituotteet Hyvinvoinnin Tavaratalosta!

Jos haluaa vähentää selluliittia, niin täytyy elää terveellisesti sekä liikkua paljon. Jo kertynyttä selluliittiakin voi saada poistettua, toki se on hieman vaikeampaa kuin selluliitin ennaltaehkäisy. On olemassa monia omia keinoja, joita kannattaa kokeilla ja katsoa, että lähteekö selluliitti näillä keinoilla vähenemään. Näiden keinojen lisäksi kannattaa kokeilla kaupoista saatavia selluliittivoiteita, jotka saavat veren kiertämään paremmin selluliittialueilla. Useilla voiteilla ei ole todistettu olevan tieteellistä tehoa, mutta se tiedetään, että ihon rasvaaminen ja hierominen parantaa sen pintaverenkiertoa ja samalla vaikuttaa positiivisesti ihoon.

1. Liiku säännöllisesti ja harrasta erityisesti aerobista liikuntaa. Ota liikunta osaksi arkipäiväistä elämääsi ja aloita vaikka jokin uusi harrastus. Olisi hyvä liikkua 3-4 kertaa viikossa minimissään 30 minuuttia kerrallaan.
2. Lopeta myrkkyjen käyttäminen. Myrkkyjä elimistölle ovat alkoholi, kahvi sekä tupakka. Nämä kaikki tutkitusti huonontavat verenkiertoa, koska ne supistavat verisuonia. Ja kun verenkierto huonontuu, niin selluliittia alkaa kertyä.
3. Juo paljon vettä. Kun juot, niin samalla nesteen kertyminen elimistöön vähenee.
4. Syö kuituja, sillä ne auttavat ruoan sulatukseen ja pitävät vatsan kylläisenä kauan. Kuituja saa paljon muun muassa ruisleivästä, puurosta, täysjyvätuotteista, tummasta pastasta ja marjoista.
5. Vältä huonoja rasvoja. Huonoa rasvaa on tyydyttynyt rasva, jota saa muun muassa makkaroista, eineksistä, voista, juustosta ja pikaruoasta. Huonot rasvat kohottavat veren kolesterolia ja hidastavat veren virtausta elimistössä. Tämä voi aiheuttaa selluliittia.
6. Suolan käyttöä kannattaa vähentää. Suositeltu päivittäinen suolamäärä aikuisilla on noin vajaa teelusikallinen eli alle 5 grammaa. Jos käyttää liikaa suolaa, niin elimistöön kertyy nestettä ja sen takia elimistö turpoaa ja selluliitti saa hyvän kasvualustan.
7. Syö palkokasveja. On tehty monia tutkimuksia, että palkokasvien syönti saattaa auttaa selluliitin ehkäisyssä. Palkokasveja ovat muun muassa herneet, pavut, idut sekä linssit.

Hainrustouute on luontaistuote, jonka on todettu auttavan muun muassa nivelrikosta ja syövästä kärsiviä ihmisiä. Hainrustouute vaikuttaa suoraan nivelten ja luuston hyvinvointiin, jotka puolestaan ovat pohja koko ihmisen terveydelle. Hainrustouute on valmistettu uuttamalla, joten siihen on saatu säilytettyä mahdollisimman paljon hainruston parantavia ainesosia. Hainrustojauhekin on hyvä tuote, mutta hainrustouute on vielä tehokkaampi.

Tilaa hainrustouute Hyvinvoinnin Tavaratalosta!

Hainrustouute nivelreuman hoidossa

Hainrustouute estää tulehdusta. Sen vaikutus perustuu siihen, että se salpaa tiettyjä entsyymejä. Hainrustouutteen vaikutuksia nivelreumaan on tutkittu ympäri maailmaa ja tutkimusten mukaan jopa 60 % nivelreumaa sairastavista ihmistä on saanut apua tästä luonnontuotteesta. Hainrustouutetta kannattaa käyttää täydentämään lääkärin määräämää lääkitystä, varsinkin jos nivelreuma on paha.

Hainrustouute syövän hoidossa

Hainrustouutteen vaikutuksia syöpään on tutkittu laajalti. Tavallisimmat syöpätyypit lähettävät etäpesäkkeitä luustoon ja nämä etäpesäkkeet sitten kasvavat angiogeneesin avulla. Nestemäinen hainrustouute estää tätä angiogeneesiä tehokkaasti, joten tästä valmisteesta on apua syövän hoidossa. Esimerkiksi kanadalaisen yliopiston tutkijat ovat osoittaneet jo vuonna 2002 hiirillä tehdyssä tutkimuksessa, että hainrustouute vähensi selvästi rintasyövän edistymistä. Hainrustouute vähensi etäperäkkeiden määrää noin 33 prosenttia. Suomalaisetkin lääkärit ovat sanoneet, että syöpäpotilaille ei ainakaan voi olla minkäänlaista haittaa tästä luontaistuotteesta ja jos siitä on jollekin apua, niin sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla normaalin syöpähoidon lisänä.

Hainrustouute urheilijoilla

Hainrustouute nopeuttaa niveliä palautumaan rankasta liikunnasta, joten siitä syystä monet urheilijat käyttävät säännöllisesti hainrustouutetta. Muutenkin tuote soveltuu käytettäväksi ennaltaehkäisemään nivelvaivoja ja luustovaivoja.