Sairaaladieetti on klassikkodieetti, joka on suosittu ympäri maailmaa. Sairaaladieetin tarkoitus on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan palamista. Seuraavia ohjeita täytyy noudattaa aivan pilkuntarkasti, muuten tehoa ei voida taata. Ohjeiden lisäksi ei suuhunsa saa laittaa mitään muuta ja omatoimisesti ei saa vaihtaa mitään ainesosia toisiin ainesosiin. Sen verran voi itse vaikuttaa, että ohjeen mukaiset lounas ja päivällinen saavat vaihtaa paikkaa keskenään. Sairaaladieetillä laihtuu jopa 5 kiloa viikossa. Toki osa siitä tulee takaisin, kun alkaa taas syömään normaalisti, mutta osa ei tule. Sairaaladieetti sopii hyvin alkusysäykselle terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen. Sillä voi ikään kuin puhdistaa oman elimistönsä ja aloittaa niin sanotusti puhtaalta pöydältä. Lue lisää »

Lentoemäntädieetti on klassinen dieetti ja se sopii käytettäväksi parhaiten silloin, kun painoa pitää saada pudotettua nopeasti. Lentoemäntädieetti kestää neljä päivää ja sillä on mahdollisuus laihtua kilo päivässä. Painonpudotus perustuu osaltaan siihen, että kehosta poistuu nesteitä, mutta osa on todellista painonpudotusta. Kaikki laihdutetut kilot eivät palaa välittömästi takaisin dieetin jälkeen. Kun on tehnyt tämän neljän päivän dieetin, niin on pidettävä kuukauden tauko. Jotkut ihmiset toteuttavat tätä dieettiä aina kerran kuukaudessa ja silloin tämä dieetti kadottaa noin kilon per dieetti. Vuodessa siis on kadonnut jopa 12 kiloa. Lue lisää »

Kaikki laihduttajat haluavat samalla kiinteytyä. Kukaan ei takuulla sano kiinteytymiselle, että ”ei kiitos!”. Kiinteytymistä on aika vaikeata määritellä, mutta yleensä siitä puhuttaessa tarkoitetaan sitä, että kehon rasvamäärän pienentyessä lihasmassa kasvaa tai säilyy entisellään. Selluliitti on monelle se asia, josta halutaan eroon, kun halutaan kiinteyttää kehoa. Selluliitti on muhkuraista appelsiini-ihoa ja se on erittäin yleistä naisilla.

Kiinteää vartaloa ei voi saada nopeasti, eikä minkäänlaisilla poppaskonsteilla. Kiinteytyminen, samoin kun laihtuminenkin, on kovan työn tulosta. Jos pelkää liikuntaa, niin ei voi kiinteytyä. Kiinteytyminen vaatii liikuntaa! Pelkästään syömällä vähän ja oikein ei tähän tavoitteeseen voi päästä. Liikunta on otettava osaksi elämää ja siitä täytyy tulla harrastus, jota tekee useita kertoja viikossa. Tavoitteeseen pääsy edellyttää liikkumista vähintään 3-4 kertaa viikossa. Lue lisää »

Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Sopiva painonpudotus vauhti on puoli kiloa viikossa. Jos laihtuu sitä nopeammin, niin on vaarana, että laihdutetut kilot tulevat takaisin. Kun haluaa laihtua noin puoli kiloa per viikko, niin täytyy joka päivä olla energiavajausta 500 – 1000 kilokaloria. Kaikkein nopeinta, mutta silti turvallista painonpudotusta haluavat naiset, voivat pitää 1200 kilokalorin päivittäistä rajaa tavoiteltavana. Miehillä tuo sama luku on 1500 kcal. Tällöin laihtuminen on maksimaalista, mutta silti tarpeelliset ravintoaineet antavaa.

Lautasmalli on hyvä ottaa avuksi painonpudotuksessa. Lautasesta puolet täytetään kasviksilla ja toinen puoli lämpimällä ruoalla. Rasvaa tulee syödä minimissään kaksi teelusikallista per päivä, muuten keho kärsii. Pienen rasvatilkan syöminen auttaa painon putoamiseen. Samalla tulee tarkkailla myös rasvan laatua, hyvälaatuista rasvaa tulee suosia ja huonolaatuista välttää. Lisäravinteitakin kannattaa syödä, jotta takaa varmasti kaikkien ravintoaineiden saannin. Lue lisää »