Tänä päivänä on monia eri vaihtoehtoja liikunnan suhteen, ja se mikä sopii toiselle ei ehkä ole paras ratkaisu jollekin muulle. Tässä blogissa keskustelemme siitä, kumpi on parempi – 10000 askelta tai HIIT-treeni – kunnon kohottamiseen. Tutustuimme artikkelissa molempien harjoittelumuotojen etuihin ja haittoihin, ja löydettyihin laadukkaita ja nopeita tuloksia.
Lue lisää »Yleensä lasten lihavuutta tai laihuutta ei mitata normaalilla painoindeksillä. Se ei nimittäin anna oikeaa tulosta, koska lasten kasvu on vielä kesken. Painoindeksi toimii parhaiten 18 – 65 –vuotiailla. Sitä nuoremmilla katsotaan kasvukäyrää ja mitataan lasten painon ja pituuden suhdetta ja sitä, että miten se on kehittynyt vuosien aikana. Lapsen käyrää verrataan myös muihin suomalaisiin samanikäisiin lapsiin, siitä selviää että onko lapsi keskikokoinen, keskivertoa pienempi vai keskivertoa suurempi. Lisäksi voidaan mitata tarvittaessa lapsen kehon rasvaprosentti esimerkiksi käsivarresta.
Toki voi käyttää lapsen painon arvioinnissa myös BMI painoindeksiä apuna, mutta siihen täytyy muistaa suhtautua varauksella. Se ei kerro lapsen painosta koko totuutta. Painoindeksi lasketaan: paino jaettuna pituus x pituus (m). Painoindeksit ovat erilaiset tytöille ja pojille ja miehille ja naisille. Poikien ja miesten kuuluu olla painavampia kuin tyttöjen ja naisten.
Katso painoindeksilaskurilla lapsen painoindeksi. Tähän painoindeksilaskuriin voit syöttää myös lapsen iän ja laskuri laskee erikaavalla painoindeksin lapsille iän ja sukupuolen mukaan. Luku on kuitenkin suuntaa antava, mutta parempi tapa kuin laskea perinteisellä painoindeksikaavalla, jossa ikää ja sukupuolta ei oteta mitenkään huomioon.
Nuorten ei kannata kuitenkaan liian tarkkaan tarkkailla painoindeksiä ja ajatella että ovat sen takia liian painavia. Jokaisella elämänvaiheessa ja tilanteissa voi indeksi vaihdella enemmänkin. Nämä laskukaavat ovat vain suuntaa antavia tuloksia ja omasta painosta ja terveydestä kannattaa aina keskustella terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.
Miehille tyypillinen hiustenlähtö tai hiusten harventuminen voi johtua monesta eri syystä. Useimmiten hiustenlähtöön vaikuttavat eniten perintötekijät niin miehillä kuin naisillakin. Myös hormoneista, sairauksista ja lääkkeistä johtuvat syyt voivat saada sinutkin kaljuuntumaan. Onko perinnölliselle hiustenlähdölle tehtävissä mitään ja minkälaisia lääkkeitä voi kokeilla?
Miestyyppinen kaljuuntuminen eli alopecia androgenetica on yleistä ja usein periytyvää. Tämä johtuu testosteroni-hormonin eli miessukuhormonin liikatuotannosta ja siten esiintyy useimmiten miehillä. Hiustenlähtö voi alkaa jo 20-vuotiaana ja jatkua vuosikausia.
Kaljuuntuminen voi alkaa hiusten etuosasta tai päälaelta ja kaljuuntumisaste vaihtelee yksilöittäin. Suurin osa 40-65 –vuotiaista miehistä onkin kaljuuntunut ainakin jonkun verran.
Minoksidiili eli Rogaine-niminen lääke on päänahkaan siveltävä liuos. Tämä ennaltaehkäisevä hoitomuoto auttaa pysäyttämään hiusten lähtöä ja joillakin jopa lisännyt hiustenkasvua kaljuuntuvalla osalla.
Perinnölliseen hiustenlähtöön Rogaine on hyvä vaihtoehto lääkkeeksi. Yleisesti apteekista ilman reseptiä saatava lääke maksaa n. 35 €/pullo tai kolmen pullon paketti 90 €.
Lääkettä voivat käyttää niin miehet kuin naisetkin ja tuote on tarkoitettu vain yli 18-vuotiaille.
Tuloksia hoidosta on nähtävissä vasta muutaman kuukauden jatkuvan päivittäisen käytön jälkeen. Minoksidiilia pitäisi siveltää kaksi kertaa päivässä suoraan hiuksista harventuneelle alueelle, jotta saadaan paras hoitotulos.
Hiukset kannattaa pestä kerran päivässä miedolla shampoolla. Levitä minoksidiili vasta shampoopesun jälkeen päänahkaan.
Yleiset haittavaikutukset lääkkeellä ovat kutiava ja herkkä päänahka. Jos ärsytys jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi.
5/2 paasto lisää suosiotaan Suomessa. Tämä menetelmä on ikivanha tapa pudottaa painoa ja saada terveysvaikutuksia ja nyt vuosien tauon jälkeen tämä 5/2 paasto on taas ihmisten mielissä. Suomessa nyt keväällä 2013 esitetty Michael Mosleyn dokumentti Syö, paastoa ja elä pitempään (Eat, Fast and Live Longer) on aiheuttanut paljon keskustelua siitä, että onko tämä ikivanha tapa paastota oikeasti tie terveempään ja pitempään elämään? Jos haluaa perehtyä tähän menetelmään vielä paremmin, niin tästä paastodieetistä kertoo kirja The Fast Diet.
Easy Control laihdutusvalmiste on aivan uudenlainen laihdutustuote. Se poikkeaa kaikista muista markkinoilla olevista laihdusvalmisteista siten, että sitä on tutkittu eniten ja se todella toimii. Easy Controlin vaikutusaine on nimeltään Slendesta. Slendesta on ainut markkinoilla oleva laihdutusaine, jonka on kliinisissä tutkimuksissa todettu todella toimivan laihduttamisessa.
Slendesta lisää kylläisyyttä tuottavien aineiden määrää elimistössä ja estää niiden poistumista elimistöstä. Tätä on tutkittu muun muassa Pohjois-Amerikan lihavuustutkimusjärjestössä ja he totesivat tutkimuksessaan, että nälän tunne väheni jopa 30 %. Tämä merkittävä nälän tunteen väheneminen auttaa siihen, että jatkuvasti ei tarvitse napostella välipaloja ja ruokien annoskoot pysyvät maltillisina. Tämän lisäksi Slendesta myös alentaa aterian jälkeistä veren sokeripitoisuuden nousua ja tällä tavalla auttaa myös painonhallintaa.
Lue lisää »
Vaivaako sinua hillitön makeanhimo? Tuntuuko, että et millään pärjään ilman sokeria, suklaata, karkkeja ja keksejä? Tällainen on todella tyypillistä meille suomalaisille varsinkin vuoden pimeimpinä kuukausina. Kun ei auringonvalokaan piristä, niin on pakko saada energiaa jostain muualta. Jos makeanhimo kuitenkin alkaa häiritä liikaa elämää tai jos haluaa katkaista syömisen kierteen, niin kannattaa ottaa avuksi luontaistuotteet. Monet suomalaiset ovat nimittäin saaneet apua jatkuvaan makeanhimoon kromivalmisteista. Katsotaan, miten kromi auttaa makeanhimoon.
Lue lisää »
Kun aloittaa laihduttamisen, niin helpoin tapa päästä hyvään alkuun ja saada painon putoamisen takia lisää motivaatiota, on ylimääräisen nesteen poistaminen elimistöstä. Pitkäaikaisen herkuttelun ja syöpöttelyn seurauksena kehossa on usein paljon ylimääräisiä nestekertymiä. Ylimääräinen neste ilmenee useimmiten sormien ja jalkojen turvotuksena, tummentuneina silmänalusina sekä selluliitin muodostumisena. Nestettä kertyy elimistöön sen takia, että on syönyt liikaa ja liian suolaista ruokaa.
Kun aloittaa terveellisemmät elintavat niin kannattaa rajoittaa suolan käyttöä ja juoda runsaasti vettä. Vettä tulisi juoda yhden päivän aikana ainakin kaksi litraa. Jos haluaa saada turvotuksen ja liiallisen nesteen pois kehostaan mahdollisimman nopeasti, niin kannattaa kokeilla nesteenpoistajia. Ne ovat luontaistuotteita ja sisältävät sellaisia ainesosia, jotka on tunnettu nestettä poistavasta vaikutuksestaan. Lue lisää »
Stevia on uusi huippusuosittu makeutusaine. Steviaa voi käyttää makeuttamiseen turvallisesti ilman keinotekoisia ja haitallisia aineita. Stevia ei sisällä sokeria, joten siinä ei ole yhtään kaloreita ja se soveltuu myös diabeetikoille. Se on täysin hiilihydraatiton makeuttaja, joten karppaajatkin sitä suosivat.
Canderel Green on uutuusmakeutusaine, joka on valmistettu uutteesta, jota saadaan stevia-kasvin lehdistä. Stevia kasvin lehdet ovat jopa 300 kertaa makeampia kuin sokeri. Stevia saadaan tehtyä uuttamalla, joten siinä ei ole mitään keinotekoista.
Steviasta tulee takuulla tulevaisuudessa erittäin suosittu makeutusaine ja se tulee varmasti syrjäyttämään keinotekoitekoiset makeutusaineet aspartaamin, syklamaatin ja sakariinin. Tällä hetkellä stevia makeutusaine on vielä melko kallista verrattuna keinotekoisiin makeutusaineisiin, mutta miksi ei maksaisi hieman enemmän turvallisesta ja luonnollisesta makeutusaineesta. Stevia on myöskin paljon makeampaa kuin keinotekoiset makeutusaineet ja sitä kuluu määrällisesti todella vähän. Pieni hippunen riittää helposti makeuttamaan yhden annoksen jotain juomaa tai ruokaa.
Canderel Green sopii erinomaisesti laihduttajille, sillä se makeuttaa ilman kaloreita. Canderel Green steviaa on saatavissa puristeina tai jauheina.
Nyt Canderel Green steviamakeutusainetta saa tilattua kätevästi Hyvinvoinnin tavaratalosta. Siellä hinnat ovat myös kaikkein edullisimmat, kannattaa kokeilla!
Mivitotal Plus on maailman myydyin nestemäinen ravintolisä. Mivitotal Plus on todella suosittu ja erittäin monipuolinen ravintolisä. Mivitotal Plus sisältää yli 100 elimistön tarvitsemaa ravintoainetta muun muassa : B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, boori, biotiini, foolihappo, inositoli, koliini, paba, niasiini, jodi, kromi, kalium, kalsium, magnesium, mangaani, sinkki ja seleeni.
Mivitotal Plus maistuu ananakselta ja appelsiinilta ja sitä otetaan 30 ml päivässä nesteeseen sekoitettuna. Mivitotal Plus ei sisällä mitään keinotekoisia väri- eikä makeutusaikeita, eikä dopingaineita.
Nykyään ruokakulttuuri suosii ravintoarvoltaan köyhää ruokaa ja kiireinen elämäntapa ei ole omiaan kannustamaan monipuolisen ruoan valmistusta. Voidaksemme hyvin ja jaksaaksemme kiireisessä elämässä tarvitsemme vitamiineja ja ravintoaineita. Jos niitä ei ehdi saada monipuolisesta ja terveellisestä ruoasta, niin Mivitotal Plus tarjoaa hyvän avun. Lue lisää »
Karppauksessa ei paljoa leipää syödä
Karppaamisella tarkoitetaan ruokavaliota, jossa hiilihydraatteja syödään vähemmän kuin virallisterveellisessä ruokavaliossa. Ne vähät hiilihydraatit, joita karppaamisessa syödään, ovat hitaasti verensokeria kohottavia hiilihydraatteja.
Karppaussuuntauksia on monia erilaisia. Atkinsin dieetti on ehkä tunnetuin. Siinä pyritään saamaan keho ketoosiin. Montignacin dieetti on toinen suosittu suuntaus ja se on hyväkarppaamista. Suurin osa karppaajista suosii alakarppaamista, jossa ei ole mitään tiukkaa dieettiä jota tulisi noudattaa, vaan jokainen kuuntelee kehoaan ja suunnittelee itse ruokavalionsa hiilihydraattiperusteisesti.
Suurin ero alakarppaajilla ja virallisella ravintotietoudella on rasvakäsityksessään. Kun virallisissa ravintosuosituksissa rasvat jaetaan kasvisrasvoihin ja eläinrasvoihin eli tyydyttymättömiin ja tyydyttyneisiin rasvoihin, niin alakarppauksessa ne jaetaan luonnollisiin ja jalostettuihin rasvoihin. Lue lisää »
terveys | 
