Easy Control laihdutusvalmiste on aivan uudenlainen laihdutustuote. Se poikkeaa kaikista muista markkinoilla olevista laihdusvalmisteista siten, että sitä on tutkittu eniten ja se todella toimii. Easy Controlin vaikutusaine on nimeltään Slendesta. Slendesta on ainut markkinoilla oleva laihdutusaine, jonka on kliinisissä tutkimuksissa todettu todella toimivan laihduttamisessa.

Slendesta lisää kylläisyyttä tuottavien aineiden määrää elimistössä ja estää niiden poistumista elimistöstä. Tätä on tutkittu muun muassa Pohjois-Amerikan lihavuustutkimusjärjestössä ja he totesivat tutkimuksessaan, että nälän tunne väheni jopa 30 %. Tämä merkittävä nälän tunteen väheneminen auttaa siihen, että jatkuvasti ei tarvitse napostella välipaloja ja ruokien annoskoot pysyvät maltillisina. Tämän lisäksi Slendesta myös alentaa aterian jälkeistä veren sokeripitoisuuden nousua ja tällä tavalla auttaa myös painonhallintaa.
Lue lisää »

Kun aloittaa laihduttamisen, niin helpoin tapa päästä hyvään alkuun ja saada painon putoamisen takia lisää motivaatiota, on ylimääräisen nesteen poistaminen elimistöstä. Pitkäaikaisen herkuttelun ja syöpöttelyn seurauksena kehossa on usein paljon ylimääräisiä nestekertymiä. Ylimääräinen neste ilmenee useimmiten sormien ja jalkojen turvotuksena, tummentuneina silmänalusina sekä selluliitin muodostumisena. Nestettä kertyy elimistöön sen takia, että on syönyt liikaa ja liian suolaista ruokaa.

Kun aloittaa terveellisemmät elintavat niin kannattaa rajoittaa suolan käyttöä ja juoda runsaasti vettä. Vettä tulisi juoda yhden päivän aikana ainakin kaksi litraa. Jos haluaa saada turvotuksen ja liiallisen nesteen pois kehostaan mahdollisimman nopeasti, niin kannattaa kokeilla nesteenpoistajia. Ne ovat luontaistuotteita ja sisältävät sellaisia ainesosia, jotka on tunnettu nestettä poistavasta vaikutuksestaan. Lue lisää »

Paastolla on monia hyvää tekeviä vaikutuksia elimistöön. Paastoa voi käyttää elimistön puhdistamiseen, olon keventämiseen tai tehokeinona terveellisempiin elämäntapoihin siirryttäessä.

Yleensä paastonneilla ihmisillä on paastosta pääasiassa ainoastaan hyviä kokemuksia. Toisille se on auttanut laihduttamisen alkuun ja toiset tuntevat olonsa kohentuneen ja hyvinvointinsa parantuneen. Paasto on loistava keino herättää kroppa eloon ja mieli seuraa aivan varmasti siinä mukana.

Mehupaastolla on paljon hyötyjä keholle. Erityisen hyvällä tavalla se vaikuttaa veren rasva-arvoihin. Suolistobakteerit saavat tilaisuuden uudistua ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. Parhaiten se toimii elintapojen terveellistäjänä, sillä mehupaaston jälkeen on helppoa jatkaa elämää syömällä kevyesti.

Uskomatonta on, että ihminen tulee toimeen varsin vähällä ravinnolla. Intialaisen munkin päivän ruoka saattaa esimerkiksi koostua vain muutamasta hedelmästä ja pähkinästä. Tutkimusten mukaan ihminen tulee toimeen jopa vuoden pelkällä vedellä ja täysjyväleivällä. Jos paaston tekee oikein, niin se on siis varsin turvallista.

Paasto soveltuu kaikille terveille aikuisille. Jos paastoaa ensimmäisen kerran, niin suositeltavinta on pitää ainoastaan viikon mittainen paasto. Jos imettää, on raskaana tai verenpaine on alhainen, niin paastoa ei suositella.

Ensimmäisellä paastokerralla kannattaa hankkia mehupaastopaketti ohjeineen, jolloin paasto on helppoa, koska paketin mukana tulee kaikki paastoamisessa tarvittava.

Laihdutus on usein päivän polttavin puheenaihe. Erityisesti alkuvuodesta ja keväisin laihdutusbuumi villitsee ihmiset. Huomataan, että itselleen on kertynyt ylikiloja ja vaatteet ehkä kiristävät hieman. Ja kesäkin on kohta tulossa, joten laihduttaminen on edessä . Rantakausi ilman muutamaa laihdutettua kiloa tuntuu hurjalta ajatukselta. Todella lihavat ihmiset saattavat herätä laihdutusajatukseen vasta pakon edessä. Heidän terveytensä ehkä reistailee tai edessä on leikkaus, jota varten on pakko laihduttaa. Jopa lapsettomuus saattaa joissain tapauksissa johtua liikapainosta, joten laihduttaminen on todella kannattavaa. On tutkittu, että jo 5 % painon lasku lisää terveyttä huomattavasti.

Laihdutuksen määritelmä on hyvin simppeli. Laihdutus on sitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Silloin laihtuu. Näin yksinkertaista laihduttaminen periaatteessa on. Mutta minkä takia sitten maailma on pullollaan ylipainoisia ja liikalihavia ihmisiä? Eivätkö he tiedä, että laihdutus on näin helppoa?  Vai eikö laihduttaminen sittenkään ole niin yksinkertaista?

Usein liikalihavuus johtuu siitä, että laihduttamisen koetaan olevan hyvin rankkaa. Tuntuu siltä, että hyvästä ruoasta ja herkuista ollaan niin riippuvaisia, ettei voida kuvitellakaan olla ilman niitä. Kuitenkaan laihduttajan ei tarvitse luopua kaikista herkuista. Laihduttaja voi hyvin pitää yhden herkkupäivän viikossa. Tämä on hyvä vaihtoehto pitkän tähtäimen laihdutuksessa. Toisille laihduttaminen on vaikeaa, koska heillä ei ole tarpeeksi tietoa aiheesta. He eivät ehkä tiedä, että mistä laihduttaminen kannattaa aloittaa. Tällöin kannattaa käydä juttelemassa lääkärille ja hän voi neuvoa turvallisen laihdutuksen alkuun. Toinen hyvä tapa päästää laihduttamisen alkuun ovat erilaiset laihdutusvalmisteet. Niissä on hyvin tarkasti kerrottu, että miten tulee toimia, jotta paino putoaa ja laihtuu. Laihdutusvalmisteita käyttävien ihmisten tulee olla erityisen jämäköitä ja pitkäjänteisiä. Laihdutustuloksia ei nimittäin tule aivan yhdessä päivässä. Miten monen vuoden aikana kertyneet kilot voisivatkaan lähteä muutamassa päivässä pois? Realistinen tulee aina olla. Joillekin ihmisille myös laihdutusryhmään liittyminen saattaa auttaa hyvän laihdutuksen alkuun.

Joskus laihduttamisessa voivat toimia hyvänä apukeinona erilaiset laihdutusvalmisteet. Katso tästä toimivia ja edullisia laihdutusvalmisteita!

Hyviä pikalaihdutuskeinoja ovat laihdutusvalmisteiden lisäksi erilaiset dieetit, joita voi kuitenkin yleensä noudattaa vain pari viikkoa kerrallaan. Nämä laihdutusdieetit vaativat todella hyvää itsekuria, eivätkä ole missään nimessä pysyvä ratkaisu. Pysyvä ratkaisu laihtumiseen on se, että kiinnittää aina huomiota siihen, että mitä suuhunsa laittaa. Kun syö vähemmän kuin mitä kuluttaa, niin laihtuu varmasti.

Painonhallinta on todella tärkeää. Ylipainon myötä monien sairauksien riskit kasvavat ja jopa elinikä lyhentyy liikapainon takia. Ylipaino myös kuormittaa ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöä. Painonhallinta on erityisen tärkeää, jos oma painoindeksi on yli 30. Maailman terveysjärjestö WHO on muun muassa nostanut lihavuuden ehkäisyn yhdeksi tärkeimmistä tavoitteista kroonisten tautien ehkäisyssä. Kilojen kanssa kamppailu ei välttämättä ole helppoa eikä hauskaa, mutta se kuitenkin kannattaa.

Tilaa laihdutustuotteita sekä painonhallinnan tuotteita Hyvinvoinnin Tavaratalosta!

Toiveena on se, että aikuisiällä paino saisi olla vain noin viisi kiloa enemmän kuin nuoruusiässä. Monilla se on kuitenkin tuplaantunut, triplaantunut tai jopa nelinkertaistunut. Tällöin täytyy ottaa oma paino haltuun ja ryhtyä kiinnittämään huomiota ruokatottumuksiinsa. Usein kilot hiipivät salakavalasti vaikka vain yksi tai kaksi kiloa per vuosi.

Painonhallinta kannattaa aloittaa siten, että mittaa oman painoindeksinsä eli BMI:nsä. Painoindeksi lasketaan niin, että oma paino (kg) jaetaan pituuden neliöllä. Jos BMI on yli 25, mutta alle 30, on ylipainoinen ja jos BMI on yli 30, on kyse jo lihavuudesta. Oma vyötärönympärys kannattaa myös mitata. Naisilla suositus on alle 80 cm ja miehillä 100 cm. Nämä vyötärölle kertyneet kilot ovat erityisen haitallisia ja mikäli niitä on paljon, niin laihduttaminen on todella suositeltavaa.

Painonhallinta perustuu siihen, että muuttaa omat ruokailutottumuksensa pysyvästi. Uusi elämäntapa on omaksuttava osaksi jokapäiväistä arkea. Laihduttamista ei voi ajatella vain kuuriluontoisena projektina, vaan sen on oltava pysyvää. Onnistuneessa painonhallinnassa ei voi palata vanhoihin ruokailutapoihinsa, kun tavoitepaino on saavutettu. Silloin kilot alkavat hiipiä takaisin hyvinkin nopeasti. Tällainen jojoilu on terveyden kannalta erityisen haitallista ja ei-toivottavaa. Liikunta kannattaa myös ottaa mukaan jokaviikkoiseksi harrastukseksi. Sen lisäksi, että liikkuminen tuo hyvää oloa, niin se auttaa myös painonhallinnassa.

Omiin ongelmiin kannattaa tarttua ajoissa ja tehdä asiat selväksi itselleen. Kukaan muu ei voi hoitaa laihduttamista ja painonhallintaa toisen ihmisen puolesta. Kaikki lähtee vain ja ainoastaan omasta itsestään. Painonhallinta vaatii sitoutumista ja sinnikkyyttä, mutta lopussa kiitos seisoo. Oma terveys on todella tärkeätä ja se kannattaa laittaa herkuttelun etusijalle.

Lentoemäntädieetti on klassinen dieetti ja se sopii käytettäväksi parhaiten silloin, kun painoa pitää saada pudotettua nopeasti. Lentoemäntädieetti kestää neljä päivää ja sillä on mahdollisuus laihtua kilo päivässä. Painonpudotus perustuu osaltaan siihen, että kehosta poistuu nesteitä, mutta osa on todellista painonpudotusta. Kaikki laihdutetut kilot eivät palaa välittömästi takaisin dieetin jälkeen. Kun on tehnyt tämän neljän päivän dieetin, niin on pidettävä kuukauden tauko. Jotkut ihmiset toteuttavat tätä dieettiä aina kerran kuukaudessa ja silloin tämä dieetti kadottaa noin kilon per dieetti. Vuodessa siis on kadonnut jopa 12 kiloa. Lue lisää »

Proactol on laihdutustuote, joka on mullistanut dieettimaailmaa, sillä se on ollut todella tehokas tuote. Proactol on auttanut jo tuhansia liikapainoisia ihmisiä laihtumaan ja pääsemään tavoitteeseensa. Proactolilla voi laihtua monta kiloa kuukaudessa ja sillä ei ole juuri ollenkaan sivuvaikutuksia. Kaikkein parasta Proactolissa on se, että tuote lupaa täyden takuun siitä, että se toimii. Proactol ei ole markkinoiden halvin laihdutustuote, mutta se on todistetusti toimiva.

Proactolin on todistettu vähentävän rasvan imeytymistä elimistöön jopa 30 %. Lisäksi se vähentää myös nälän tunnetta. Proactol on 100 % luonnontuote ja siinä ei ole säilöntäaineita eikä allergeeneja. Se on reseptivapaa tuote ja sen käyttö on hyvin helppoa. Jokaisen aterian yhteydessä otetaan Proactol ja näin osa syödystä rasvasta jää imeytymättä. Lue lisää »

Moni ihminen maailmassa kamppailee ylipainonsa kanssa. Heillä olisi halua laihduttaa, mutta arki vie mukanaan, eikä laihduttamiseen tunnuta jaksaa panostaa. Laihduttaminen on kuitenkin vain omasta itsestään kiinni. Jokaisen normaali ylipainoinen ihminen pystyy laihduttamaan liikakilonsa, jos vain haluaa. Kovaa työtä se vaatii, mutta sen pystyy kyllä tekemään, kun pysyy päätöksensä takana. Laihduttaja voi elää aivan normaalia elämää, kunhan muistaa kiinnittää huomiota siihen, että mitä suuhunsa laittaa. Liikuntaa on myös hyvä lisätä, sillä se tukee painonpudotusta. Joillekin ihmisille sopii yksin laihduttaminen ja toiset taas hyötyvät ryhmän tuesta. Kaiken a ja o on se, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Oikotietä onneen ei ole, vaan kaikki painonpudotusmenetelmät vaativat aikaa ja paneutumista asiaan. Jotkut laihdutusvalmisteet voivat auttaa ylipainoisia ihmisiä, mutta ne eivät ole pysyvä ratkaisu. Laihdutusvalmisteiden käytön lopettamisen jälkeen ei voi palata entisiin ruokailutottumuksiin, tai kilot tulevat pian takaisin korkojen kanssa. Laihdutusvalmisteilla voi päästä hyvän laihduttamisen alkuun, mutta sen jälkeen täytyy ruokailutapojaan muuttaa terveellisemmiksi. Laihduttaminen siis on periaatteessa hyvinkin helppoa! Lue lisää »

Laihduttaminen ei ole helppoa, vaikka sen tekninen puoli on hyvinkin helppoa tehdä. Syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Tämä ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin luulisi, kun joka puolella on houkutuksia ja raskas työ sekä kiireinen arki ei anna aikaa ja jaksamista laihtumiseen. Näillä yksinkertaisilla laihdutusvinkeillä saat hyvin lisäpuhtia laihdutukseen ja pääset paremmin painotavoitteisiisi jokapäiväisen arjen keskellä.

Laihduttaminen vie yleensä terveellisempään elämään. Jo pienikin laihtuminen tuo parannusta elämänlaatuun, joten kannattaa ottaa näistä vinkeistä oppia ja noudattaa niitä arkisessa elämässä.

Yksinkertaiset laihdutusvinkit

  • Ensimmäinen ja paras vinkki on se, että tee päätös. Tee päätös siitä, että aiot laihduttaa. Jollei päätöstä ole, niin laihduttamisen toteuttaminen on hankalaa. Kirjoita päätöksesi paperille ja laita paperi näkyvälle paikalle kodissasi. Tee siis kirjallinen sopimus itsesi kanssa.
  • Koeta saada joku ystäväsi mukaan laihdutusprojektiisi. Kaksin on aina helpompaa ja voitte tukea toinen toisianne heikkoina hetkinä. Voitte olla ikään kuin toistenne tukihenkilöt. Jos meinaa sortua syöpöttelemään, niin voi soittaa toiselle ja saada pari kannustuksen sanaa.
  • Kerro laihdutuksestasi mahdollisimman monelle, niin et kehtaa olla laihtumatta ja et viitsi pyörtää laihdutuspäätöstäsi.
  • Aseta tavoite ja ota aina yksi askel kerrallaan. Välitavoitteet auttavat tavoitteeseen pääsyssä ja silloin tavoite ei tunnu olevan niin mahdottoman kaukana. Aseta kilomäärä, joka on tavoitteesi ja aseta myös  päivämäärä, johon mennessä se tulee olla saavutettu.
  • Palkitse itseäsi hyvästä suorituksesta. Vaikka jokaisen kilon välein voit palkita itsesi pienellä ja itsellesi mieluisalla asialla. Ja viiden kilon välein voisi palkinto olla hieman suurempi.
  • Juo paljon vettä. Juo aina vettä kun muistat. Pari litraa päivässä ei ole yhtään liikaa. Vesi auttaa myös hieman näläntunteeseen ja tapasyömiseen. Ennen ruokailua kannattaa nauttia lasillinen vettä, niin ei tule syötyä aterialla liikaa.
  • Muista, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Älä koskaan jätä aamiaista syömättä, sillä silloin päiväsi lähtee jo aamusta alkaen väärille urille.
  • Syö usein. Syö ainakin 5 kertaa päivässä pieniä aterioita. Näin näläntunne ei koskaan pääse kasvamaan liian suureksi ja hallitsemattomaksi.
  • Keitä ja grillaa ruokasi. Näillä valmistustavoilla tulee ruoastasi roppakaupalla rasvattomampaa. Kun vielä valitset rasvattomimpia liha- tai kalalaatuja, niin turhat kalorit säästyvät.
  • Suosi täysjyvätuotteita ja kuitutuotteita, sillä ne pitävät nälkää loitolla kauemmin. Vaihda makaroni täysjyväpastaan ja riisi täysjyväriisiin.
  • Mene ruokakauppaan listan kanssa ja syö pieni välipala aina ennen kauppaan menoa. Näin et ole liian nälkäinen ja pystyt vastustamaan nopeiden ruokien ja suklaapatukkojen houkutukset.
  • Vaihda ruokalautasesi pienempään ja muista aina lautasmalli. Eli puolet kasviksia ja puolet ruokaa. Ihmisillä on nimittäin taipumus syödä lautanen tyhjäksi, riippumatta siitä, että minkä kokoinen lautanen on.
  • Liiku aina kun voit. Ota arkiliikunta osaksi elämääsi.
  • Suunnittele elämääsi aina hieman eteenpäin. Suunnittele etukäteen ruokailusi ja mahduta liikuntahetki mukaan.

Tsemppiä laihduttamiseen!

Onko sinulla hyviä laihdutusvinkkejä? Kirjoita alle oma kommenttisi hyvistä laihdutuskeinoista ja autat myös muita laihtumaan!

Proteiinien tarvetta on tutkittu paljon. Aiemmin proteiinien syöminen on liitetty lähinnä painonnostajiin ja fitnessurheilijoihin. Uusimmissa tutkimuksissa on selvinnyt, että aivan tavallisetkin ihmiset tarvitsevat proteiineja. Ne auttavat erityisen hyvin painonhallinnassa. Ne vähentävät herkkujen himoa ja pitävät nälän loitolla pidempään. Näin sanovat useat ravitsemustutkijat ja laihdutuslääkärit.
Ihmisen keho pystyy varastoimaan proteiineja melko niukasti, joten niiden saantia täytyy tarkkailla. Ihmisen täytyy saada proteiineja noin gramma per painokilo. Eli jos painaa 60 kiloa niin tarvitsee 60 grammaa proteiineja per päivä. Purkillisesta raejuustoa saa esimerkiksi 40 grammaa proteiineja ja tämän saman määrän saa samasta määrästä jauhelihaa. Liha nimenomaan on erinomainen proteiinin lähde samoin kun kala ja tummat pavut. Kalasta saa myös runsaasti d-vitamiinia, joka on luustolle erittäin tärkeää. Kasvissyöjille hyvä vaihtoehto ovat soijapavut eli käytännössä tofu tai soijasuikaleet. Proteiineja saa myös maidosta, piimästä, jogurtista ja rahkasta. Joka päivä täytyy juoda ainakin kaksi lasia maitoa ja syödä liha- tai kala-ateria. Lisäksi on nautittava myös jogurttia, viiliä tai rahkaa. Kun hieman tarkkailee mitä syö ja syö monipuolisesti ja terveellisesti , niin päivän proteiinin tarve täyttyy melkein automaattisesti.

Tätä tietoa kannattaa käyttää hyväksi kun laihduttaa tai koettaa saada lihaksia kasvamaan. Jotkut kokevat, että proteiinijuomat tai proteiinipatukat ovat hyvä takuu siitä, että päivän proteiinintarve täyttyy. Näitä on kaupoissa myynnissä paljon erilaisia. Toisista saa enemmän proteiineja ja toisista vähemmän. Ruokavalio on kuitenkin se, joka ratkaisee jokapäiväisessä elämässä.