Hiilihydraatiton ruokavalio on kiistelty tapa pudottaa painoa. Joillekin se on toiminut hyvin, mutta tutkijat ovat huomanneet sillä myös paljon haittavaikutuksia. Hiilihydraatittomassa ruokavaliossa kaikki ruoka-aineet, jotka sisältävät vähänkään hiilihydraatteja ovat kiellettyjä. Näitä ovat esimerkiksi peruna, pasta ja leipä. Hiilihydraatiton ruokavalio on vielä rajumpaa kuin karppaus, jossa sallitaan vähän hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan vähähiilihydraattisen ruokavalion toteuttaminen on terveyden kannalta parempaa, kuin kokonaan hiilihydraatittoman ruokavalion.

Jos haluaa jättää omasta ruokavaliostaan hiilihydraatit aivan minimiin niin voi syödä vapaasti lihaa, kanaa, kananmunia, juustoa ja maitotaloustuotteita ilman sokeria. Kokonaan täytyy jättää pois seuraavat ruoka-aineet: leipä, peruna, pasta, makaroni, riisi, puurot, sokeri, jauhot, hedelmät ja pähkinät. Toisille ihmisille tämä järjestely soveltuu hyvin, mutta toisille tämä dieetti on kaikista vaikeinta toteuttaa.

USA:ssa on juuri tehty tutkimus hiilihydraatittomasta dieetistä ja sen tulokset eivät kannusta kokeilemaan tätä dieettiä. Tutkimuksessa nimittäin selvisi, että kokonaan hiilihydraatit pois jättäneillä ihmisille oli muisti selvästi huonontunut verrattuna tavallista ruokavaliota noudattaviin ihmisiin. Jo viikon jälkeen siitä, kun dieetti oli aloitettu, oli aivojen toimintakyky heikentynyt älyllisissä testeissä. Jos elimistö ei saa yhtään sokeria, niin aivot eivät saa tarvitsemaansa polttoainetta. Oman älyn kustannuksella ei ehkä painoa kannata pudottaa.

Maailman ehkä tunnetuin vähähiilihydraattinen dieetti on Atkinsin dieetti, jossa hiilihydraattien saanti lasketaan aivan minimiin ja proteiineja ja rasvoja syödään sen sijasta enemmän. Tämä kiistelty dieetti on kuitenkin auttanut monia erittäin liikapainoisia ihmisiä pudottamaan painoaan.

Suositut painonhallintatuotteet nyt myynnissä edullisessa ja luotettavassa Fitnesstukun verkkokaupassa!

Atkinsin dieetti on ehkä maailman tunnetuin dieetti, jolla painoa pystytään pudottamaan hyvinkin nopeasti. Se on myös maailman kiistellyin dieetti, toiset puhuvat sen puolesta ja toiset ovat sitä vastaan. Sillä todennetusti pystyy laihduttamaan todella nopeasti, mutta jotkut tutkijat sanovat sen olevan jopa vaarallinen. Dieetin on kehittänyt yhdysvaltalainen Robert Atkins. Atkinsin dieetissä vältetään hiilihydraatteja, koska ne stimuloivat insuliinin eritystä ihmisen elimistössä. Sen sijaan syödään proteiineja ja rasvoja, koska ne lisäävät glukagonin eritystä, jolloin elimistöstä palaa rasvaa. Tämä dieetti perustuu siihen, että keho menee ketoosiin, mutta ei kuitenkaan säästöliekille.

Atkinsin Dieetti ohjeita

Atkinsin dieetti alkaa kahden viikon intensiividieetillä, induktiolla, jolloin syödään tarkasti ohjeiden mukaan ja paino putoaa noin kolme kiloa viikossa. Lihaa, kananmunia ja juustoja syödään paljon, mutta hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pastaa, leipää ja hedelmiä ei dieetti salli ollenkaan. Hiilihydraatteja ei saa syödä kuin max 20 g päivässä. Toinen vaihe on jatkuva painon pudottaminen, kolmas vaihe on hiilihydraattimäärän tasoittaminen ja neljäs on jatkuva painon kontrollointi. Dieettiä on helppo toteuttaa, sillä sallitus ruoka-aineet on erittäin tarkkaan määritelty. Monet ylipainoiset ovat saaneet laihdutettua tällä dieetillä, koska he pitävät rasvaisista ja proteiinipitoisista ruoista ja muissa dieeteissä nämä ainesosat ovat usein kokonaan kiellettyjä.

Monet ovat käyttäneet Atkinsin dieettiä muutaman extrakilon karistukseen, jossa se toimiikin hyvin. Pitkäaikaisen dieetin ylläpitäminen vaatii itsekuria, koska tämä dieetti ei salli minkäänlaista lipsumista sallituista ruoka-aineista. Atkinsin dieetin haittavaikutuksena on pahanhajuinen hengitys, joka tapahtuu elimistön ketoosin seurauksena. Huimaus ja päänsärky ovat myös tavallisia sivuoireita.

Jos Atkinsin dieetti tuntuu epäsopivalta sinulle painonpudotukseen, kannattaa katsoa myös laihdutusvinkkejä, jolla onnistuu myös pidempi aikainen laihdutus terveellisesti ilman mitään suurempia ohjeita ja sääntöjä.