Sairaaladieetti on klassikkodieetti, joka on suosittu ympäri maailmaa. Sairaaladieetin tarkoitus on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan palamista. Seuraavia ohjeita täytyy noudattaa aivan pilkuntarkasti, muuten tehoa ei voida taata. Ohjeiden lisäksi ei suuhunsa saa laittaa mitään muuta ja omatoimisesti ei saa vaihtaa mitään ainesosia toisiin ainesosiin. Sen verran voi itse vaikuttaa, että ohjeen mukaiset lounas ja päivällinen saavat vaihtaa paikkaa keskenään. Sairaaladieetillä laihtuu jopa 5 kiloa viikossa. Toki osa siitä tulee takaisin, kun alkaa taas syömään normaalisti, mutta osa ei tule. Sairaaladieetti sopii hyvin alkusysäykselle terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen. Sillä voi ikään kuin puhdistaa oman elimistönsä ja aloittaa niin sanotusti puhtaalta pöydältä.
Suositus on, että tämän kuurin saa tehdä ainoastaan kerran vuodessa. Jos aloittaa dieetin ja jättää sen kesken myöhemmin kuin kuudentena päivänä, saa dieetin tehdä seuraavan kerran vasta kolmen kuukauden kuluttua. Sairaaladieetti kestää 2 viikkoa, noudata toinen viikko samaa ohjetta! Muista juoda vettä ainakin 2 litraa päivässä. Vettä ei saa vaihtaa hiilihapollisiin light-juomiin. Lihaa voi halutessaan maustaan yrttimausteilla.
Sairaaladieetti ohjeet
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala
Lounas: 2 keitettyä kananmunaa ja keitettyä pinaattia, 1 tomaatti
Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu ilman rasvaa, vihreää salaattia, tilkka öljyä ja sitruunamehua
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala
Lounas: iso naudanlihapihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (ei banaani)
Päivällinen: paksu viipale kinkkua ja 1 ½ dl maustamatonta jogurttia
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä
Lounas: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 hedelmä (ei banaani)
Päivällinen: paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, vihreää salaattia, tilkka öljyä ja sitruunamehua sekä 1 hedelmä
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä
Lounas: purkillinen raejuustoa, iso porkkana raastettuna ja 1 kananmuna
Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkillinen hedelmäsalaattia omassa liemessään, 1 banaani
Aamiainen: iso porkkana raastettuna, sitruunamehua
Lounas: Runsaasti vähärasvaista kalaa, joka on paistettu vähässä rasvassa, sitruunaa, leipäpala valinnan mukaan vähällä rasvalla
Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu tilkassa rasvaa, keitettyä parsakaalia, vihreätä salaattia, sitruunamehua
Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä
Lounas: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia, sitruunamehua ja tilkka öljyä
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa ja iso porkkana
Aamiainen: kupillinen teetä
Lounas: grillattua lihaa oman valinnan mukaan
Päivällinen: ei mitään ruokaa, vain paljon vettä
Minkälaisia tuloksia sinä olet saanut sairaaladieetillä ja oletko päässyt koko dieetin loppuun asti? Kerro kokemuksistasi kommenteissa tai kerro miten dieettisi edistyy päivä kerrallaan.
20 huhtikuun, 2013 at 12:59 pm
Seitsemäs päivä menossa ja kiloja kadonnut 5, eli tavoitevauhdissa ollaan. Tästä eteenpäin pudotus onkin sitten maltillisempaa, kun ylimääräiset nesteet on poistuneet ja nyt alkaa rasvanpoltto.
Tulos näkyy ja tuntuu jokapuolella. Odotin, että kuntoilu olisi ollut raskaampaa, mutta olen suoriutunut siitäkin hyvin.
23 toukokuun, 2013 at 8:08 pm
En oo koskaan aikaisemmin kokeillut mitään ”ihmedieettejä”, päätin tätä kokeilla. En oo varma mitä tulee tapahtumaan, mut kokeillaan! 🙂 Lähtömitat 162 cm / 67 kg. Pois haluaisin sellaiset 4 kiloa niin olisin tyytyväinen. 🙂
18 heinäkuun, 2013 at 12:12 pm
Haluaisin kysyä tästä sairaaladieetistä: ohjeessa sanotaan ettei mitään aineosia saa vaihtaa. Ensimmäinen pulma tuleekin heti ensimmäisellä aamiaisella, jossa pitää juoda mustaa kahvia. En juo kahvia laisinkaan, en pysty juomaan sitä kun maistuu niin pahalle. Juon vihreää teetä, mustaa teetäkään en juo. Onko mahdollista vaihtaa kahvi vihreään teehen? Kuka osaisi neuvoa?
29 heinäkuun, 2013 at 9:03 pm
Hei, mitä luulette onko sairaaladieetti kuinka riskialtis nuorelle n.19 vuotiaalle miehelle, ajattelen yrittää tätä diettiä koska tuntuu että painoni vain nousee vaikka liikunta ja syöntijutut pitäisivät nykyään olla kohdillaan. Lähtömitat 176cm/115kg joten todella iso määrä näin nuorelle. Tavoitteena terveellisempi elämä ja tammikuuhun mennessä .25 kg tiputus ja armeijassa puristamaan lisää kiloja pois ja tottakai kuntoa parantamaan jota kylläkin olen tehnyt jo puolivuotta mutta mitään ei ole juuri tapahtunut vaikka olenkin noudattanu lääkärien antamia ohjeita… toivottavasti tämä antaisi suuntia tulevaisuudessa siihen parempaan elämänlaatuun 🙂
16 lokakuun, 2013 at 6:07 pm
Neljän päivän jälkeen -5,4kg. Nyt tulee perjantaina kaksi viikkoa täyteen, jonkä jälkeen meinaan jatkaa dieettiä, kunnes vielä 20kg pois. Miksei vois jatkaa, jos dieetti ei tuo huonoa oloa, vaan päinvastoin, Vatsalaukkukin on oienetynyt sen verran, ettei nälkä tule kovin usein. Alkoholia käytän viikonloppuisin, Kirkasta sitruunavedellä, ja toimii!
9 huhtikuun, 2014 at 1:50 pm
Suosittelen kyllä dieettiä, kunhan vissyä muistaa juoda ainakin 2-3 pulloa (väh. 3 l – 4,5 l).
Mä olen käyttänyt vähän erilaista versiota jota en ole löytänyt sellaisenaan netistä. Tippuu paino about 7-10 kg suhteellisen helposti.
Mun vuosia sitten saama ohje, joka mielestäni ylhäällä olevaa parempi:
– oikeaa vissyvettä joka päivä vähintään 2-3 ploa (väh. 3-4,5 litraa)
– ei pisaraakaan alkoholia koko aikana eikä 24 tuntiin dieetin päätyttyä
1 pv
AAMIAINEN: mustaa kahvia ilman sokeria
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, keitettyä pinaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT
ILLALLINEN: 2-3 isoa grillipihviä, vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä (paitsi ei banaania) NIIN PALJON KUIN HALUAT
2 pv
AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää
PÄIVÄLLINEN: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja hedelmiä paitsi ei banaania NIIN PALJON KUIN HALUAT
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT
3 pv
AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, salaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT, tomaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT
4 pv
AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää
PÄIVÄLLINEN: 1 keitetty muna, NIIN PALJON KUIN HALUAT porkkanoita raakana tai keitettynä, NIIN PALJON KUIN HALUAT emmental-juustoa
ILLALLINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT hedelmiä ja NIIN PALJON KUIN HALUAT rasvatonta luonnonjogurttia
5 pv
AAMIAINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT porkkanoita sitruunamehun kera ja mustaa kahvia ilman sokeria
PÄIVÄLLINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT höyrytettyä kalaa ja NIIN PALJON KUIN HALUAT tomaattia
ILLALLINEN: 1 pihvi, NIIN PALJON KUIN HALUAT vihreää salaattia
6 pv
AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala vaaleaa leipää
PÄIVÄLLINEN: grillattua broileria (ilman nahkaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT
ILLALLINEN: 2 keitettyä munaa ja porkkanoita NIIN PALJON KUIN HALUAT
7 pv
AAMIAINEN: teetä+sitruunamahua, ei sokeria
PÄIVÄLLINEN: 1 grillipihvi, hedelmiä (ei banaania) NIIN PALJON KUIN HALUAT
ILLALLINEN: vapaasti mitä ikinä haluat!
8. pv (seur. viikon 1. pvä)
dieetti alkaa alusta taas viikoksi, sen jälkeen tavallinen ruokailu.
…JA PAINO PUTOAA!
Mutta netistä löytyy myös tällainen 14 päivän, joka on lähellä itse aikanaan paperilla saamaani ohjetta:
1 pv
AAMIAINEN: kahvia ilman sokeria
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, vähän suol. pinaattia (tai tuoretta kurkkua)
ILALLINEN: 1 iso grillipihvi (ei koko aikana sianlihaa), vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä (kuinka paljon tahansa)
2 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja kaiken sortin hedelmiä
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa)
3 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, salaattia, tomaattia
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua
4 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 1 keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa (esim. emmental)
ILLALLINEN: hedelmiä, luonnon jogurttia (0,5l)
5 pv
AAMIAINEN: porkkanoita sitruunamehun kera ja mustaa kahvia
PÄIVÄLLINEN: höyrytettyä kalaa ja tomaattia
ILLALLINEN: 1 pihvi, vihreää salaattia
6 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
PÄIVÄLLINEN: grillattua broileria (ilman nahkaa)
ILLALLINEN: 2 keitettyä munaa ja porkkanoita
7 pv
AAMIAINEN: tee+sitruunamahua, ei sokeria
PÄIVÄLLINEN: 1 grillipihvi, hedelmiä
ILLALLINEN: vapaasti mitä ikinä haluat
8 pv
dieetti alkaa alusta taas viikoksi, sen jälkeen tavallinen ruokailu.
2 heinäkuun, 2014 at 8:53 pm
Alotin kans tuon sairaaladieetin 30.6 ja nyt siis 3. päivän loppumetrit.. Ei ainakaan vielä mitään vaikeuksia ollut, ruoka on ollut jees, ja näläntunne on pysynyt poissa veden juonnin ansiosta. Lähtöpainoni oli maanantai aamuna 80,2 ja tähän mennessä kiloja lähtenyt -3,5kg. Mutta en silti vielä hypi ilosta, koska tiedän että painonpudotus pysähtyy jos rupean liikoja toivomaan. Päivä kerrallaan eteenpäin ja katsotaan miten käy. Tavoitteeksi laitoin kyllä itselleni n. 70-72 kiloa, eli pitäisi olla mahdollista dieetin avulla, mutta koskaan ei voi tietää 🙂 Tsempillä mennään päivä kerrallaan!
9 maaliskuun, 2016 at 3:16 pm
Olin viimeks tokal päiväl ja laihtunut 4kg säikähdin tietenkin ja lopetin nyt en oo seurannu dieettii kunnolla ja tippunu about 1kg kolmes päiväs…