mainos

Sairaaladieetti ohje

Sairaaladieetti on klassikkodieetti, joka on suosittu ympäri maailmaa. Sairaaladieetin tarkoitus on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan palamista. Seuraavia ohjeita täytyy noudattaa aivan pilkuntarkasti, muuten tehoa ei voida taata. Ohjeiden lisäksi ei suuhunsa saa laittaa mitään muuta ja omatoimisesti ei saa vaihtaa mitään ainesosia toisiin ainesosiin. Sen verran voi itse vaikuttaa, että ohjeen mukaiset lounas ja päivällinen saavat vaihtaa paikkaa keskenään. Sairaaladieetillä laihtuu jopa 5 kiloa viikossa. Toki osa siitä tulee takaisin, kun alkaa taas syömään normaalisti, mutta osa ei tule. Sairaaladieetti sopii hyvin alkusysäykselle terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen. Sillä voi ikään kuin puhdistaa oman elimistönsä ja aloittaa niin sanotusti puhtaalta pöydältä.

Suositus on, että tämän kuurin saa tehdä ainoastaan kerran vuodessa. Jos aloittaa dieetin ja jättää sen kesken myöhemmin kuin kuudentena päivänä, saa dieetin tehdä seuraavan kerran vasta kolmen kuukauden kuluttua. Sairaaladieetti kestää 2 viikkoa, noudata toinen viikko samaa ohjetta! Muista juoda vettä ainakin 2 litraa päivässä. Vettä ei saa vaihtaa hiilihapollisiin light-juomiin. Lihaa voi halutessaan maustaan yrttimausteilla.

Sairaaladieetti ohjeet

1. päivä

Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala

Lounas: 2 keitettyä kananmunaa ja keitettyä pinaattia, 1 tomaatti

Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu ilman rasvaa, vihreää salaattia, tilkka öljyä ja sitruunamehua

2. päivä

Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala

Lounas: iso naudanlihapihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (ei banaani)

Päivällinen: paksu viipale kinkkua ja 1 ½ dl maustamatonta jogurttia

3. päivä

Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: keitettyä pinaattia, 1 tomaatti, 1 hedelmä (ei banaani)

Päivällinen: paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, vihreää salaattia, tilkka öljyä ja sitruunamehua sekä 1 hedelmä

4. päivä

Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: purkillinen raejuustoa, iso porkkana raastettuna ja 1 kananmuna

Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkillinen hedelmäsalaattia omassa liemessään, 1 banaani

5. päivä

Aamiainen: iso porkkana raastettuna, sitruunamehua

Lounas: Runsaasti vähärasvaista kalaa, joka on paistettu vähässä rasvassa, sitruunaa, leipäpala valinnan mukaan vähällä rasvalla

Päivällinen: iso naudanlihapihvi, joka on paistettu tilkassa rasvaa, keitettyä parsakaalia, vihreätä salaattia, sitruunamehua

6. päivä

Aamiainen: kupillinen mustaa kahvia ja sokeripala, pala paahtoleipää ilman levitettä

Lounas: grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia, sitruunamehua ja tilkka öljyä

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa ja iso porkkana

7. päivä

Aamiainen: kupillinen teetä

Lounas: grillattua lihaa oman valinnan mukaan

Päivällinen: ei mitään ruokaa, vain paljon vettä

Minkälaisia tuloksia sinä olet saanut sairaaladieetillä ja oletko päässyt koko dieetin loppuun asti? Kerro kokemuksistasi kommenteissa tai kerro miten dieettisi edistyy päivä kerrallaan.

108 Responses

  1. Timo Says:

    Seitsemäs päivä menossa ja kiloja kadonnut 5, eli tavoitevauhdissa ollaan. Tästä eteenpäin pudotus onkin sitten maltillisempaa, kun ylimääräiset nesteet on poistuneet ja nyt alkaa rasvanpoltto.
    Tulos näkyy ja tuntuu jokapuolella. Odotin, että kuntoilu olisi ollut raskaampaa, mutta olen suoriutunut siitäkin hyvin.

  2. pikkupullukka Says:

    En oo koskaan aikaisemmin kokeillut mitään “ihmedieettejä”, päätin tätä kokeilla. En oo varma mitä tulee tapahtumaan, mut kokeillaan! 🙂 Lähtömitat 162 cm / 67 kg. Pois haluaisin sellaiset 4 kiloa niin olisin tyytyväinen. 🙂

  3. Maija Says:

    Haluaisin kysyä tästä sairaaladieetistä: ohjeessa sanotaan ettei mitään aineosia saa vaihtaa. Ensimmäinen pulma tuleekin heti ensimmäisellä aamiaisella, jossa pitää juoda mustaa kahvia. En juo kahvia laisinkaan, en pysty juomaan sitä kun maistuu niin pahalle. Juon vihreää teetä, mustaa teetäkään en juo. Onko mahdollista vaihtaa kahvi vihreään teehen? Kuka osaisi neuvoa?

  4. Zip Says:

    Hei, mitä luulette onko sairaaladieetti kuinka riskialtis nuorelle n.19 vuotiaalle miehelle, ajattelen yrittää tätä diettiä koska tuntuu että painoni vain nousee vaikka liikunta ja syöntijutut pitäisivät nykyään olla kohdillaan. Lähtömitat 176cm/115kg joten todella iso määrä näin nuorelle. Tavoitteena terveellisempi elämä ja tammikuuhun mennessä .25 kg tiputus ja armeijassa puristamaan lisää kiloja pois ja tottakai kuntoa parantamaan jota kylläkin olen tehnyt jo puolivuotta mutta mitään ei ole juuri tapahtunut vaikka olenkin noudattanu lääkärien antamia ohjeita… toivottavasti tämä antaisi suuntia tulevaisuudessa siihen parempaan elämänlaatuun 🙂

  5. Omenankukka Says:

    Neljän päivän jälkeen -5,4kg. Nyt tulee perjantaina kaksi viikkoa täyteen, jonkä jälkeen meinaan jatkaa dieettiä, kunnes vielä 20kg pois. Miksei vois jatkaa, jos dieetti ei tuo huonoa oloa, vaan päinvastoin, Vatsalaukkukin on oienetynyt sen verran, ettei nälkä tule kovin usein. Alkoholia käytän viikonloppuisin, Kirkasta sitruunavedellä, ja toimii!

  6. Ahosen Antti Says:

    Suosittelen kyllä dieettiä, kunhan vissyä muistaa juoda ainakin 2-3 pulloa (väh. 3 l – 4,5 l).

    Mä olen käyttänyt vähän erilaista versiota jota en ole löytänyt sellaisenaan netistä. Tippuu paino about 7-10 kg suhteellisen helposti.

    Mun vuosia sitten saama ohje, joka mielestäni ylhäällä olevaa parempi:

    – oikeaa vissyvettä joka päivä vähintään 2-3 ploa (väh. 3-4,5 litraa)

    – ei pisaraakaan alkoholia koko aikana eikä 24 tuntiin dieetin päätyttyä

    1 pv

    AAMIAINEN: mustaa kahvia ilman sokeria

    PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, keitettyä pinaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT

    ILLALLINEN: 2-3 isoa grillipihviä, vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä (paitsi ei banaania) NIIN PALJON KUIN HALUAT

    2 pv

    AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää

    PÄIVÄLLINEN: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja hedelmiä paitsi ei banaania NIIN PALJON KUIN HALUAT

    ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT

    3 pv

    AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää

    PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, salaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT, tomaattia NIIN PALJON KUIN HALUAT

    ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT

    4 pv

    AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala leipää

    PÄIVÄLLINEN: 1 keitetty muna, NIIN PALJON KUIN HALUAT porkkanoita raakana tai keitettynä, NIIN PALJON KUIN HALUAT emmental-juustoa

    ILLALLINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT hedelmiä ja NIIN PALJON KUIN HALUAT rasvatonta luonnonjogurttia

    5 pv

    AAMIAINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT porkkanoita sitruunamehun kera ja mustaa kahvia ilman sokeria

    PÄIVÄLLINEN: NIIN PALJON KUIN HALUAT höyrytettyä kalaa ja NIIN PALJON KUIN HALUAT tomaattia

    ILLALLINEN: 1 pihvi, NIIN PALJON KUIN HALUAT vihreää salaattia

    6 pv

    AAMIAINEN: mustaa sokeritonta kahvia, 1 iso sämpylä/pala vaaleaa leipää

    PÄIVÄLLINEN: grillattua broileria (ilman nahkaa) NIIN PALJON KUIN HALUAT

    ILLALLINEN: 2 keitettyä munaa ja porkkanoita NIIN PALJON KUIN HALUAT

    7 pv

    AAMIAINEN: teetä+sitruunamahua, ei sokeria

    PÄIVÄLLINEN: 1 grillipihvi, hedelmiä (ei banaania) NIIN PALJON KUIN HALUAT

    ILLALLINEN: vapaasti mitä ikinä haluat!

    8. pv (seur. viikon 1. pvä)

    dieetti alkaa alusta taas viikoksi, sen jälkeen tavallinen ruokailu.

    …JA PAINO PUTOAA!

    Mutta netistä löytyy myös tällainen 14 päivän, joka on lähellä itse aikanaan paperilla saamaani ohjetta:

    1 pv

    AAMIAINEN: kahvia ilman sokeria
    PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, vähän suol. pinaattia (tai tuoretta kurkkua)
    ILALLINEN: 1 iso grillipihvi (ei koko aikana sianlihaa), vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä (kuinka paljon tahansa)

    2 pv

    AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
    PÄIVÄLLINEN: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja kaiken sortin hedelmiä
    ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (tai kalkkunaa)

    3 pv

    AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
    PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, salaattia, tomaattia
    ILLALLINEN: keitettyä kinkkua

    4 pv

    AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
    PÄIVÄLLINEN: 1 keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa (esim. emmental)
    ILLALLINEN: hedelmiä, luonnon jogurttia (0,5l)

    5 pv

    AAMIAINEN: porkkanoita sitruunamehun kera ja mustaa kahvia
    PÄIVÄLLINEN: höyrytettyä kalaa ja tomaattia
    ILLALLINEN: 1 pihvi, vihreää salaattia

    6 pv

    AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
    PÄIVÄLLINEN: grillattua broileria (ilman nahkaa)
    ILLALLINEN: 2 keitettyä munaa ja porkkanoita

    7 pv

    AAMIAINEN: tee+sitruunamahua, ei sokeria
    PÄIVÄLLINEN: 1 grillipihvi, hedelmiä
    ILLALLINEN: vapaasti mitä ikinä haluat

    8 pv

    dieetti alkaa alusta taas viikoksi, sen jälkeen tavallinen ruokailu.

  7. Jemppuli Says:

    Alotin kans tuon sairaaladieetin 30.6 ja nyt siis 3. päivän loppumetrit.. Ei ainakaan vielä mitään vaikeuksia ollut, ruoka on ollut jees, ja näläntunne on pysynyt poissa veden juonnin ansiosta. Lähtöpainoni oli maanantai aamuna 80,2 ja tähän mennessä kiloja lähtenyt -3,5kg. Mutta en silti vielä hypi ilosta, koska tiedän että painonpudotus pysähtyy jos rupean liikoja toivomaan. Päivä kerrallaan eteenpäin ja katsotaan miten käy. Tavoitteeksi laitoin kyllä itselleni n. 70-72 kiloa, eli pitäisi olla mahdollista dieetin avulla, mutta koskaan ei voi tietää 🙂 Tsempillä mennään päivä kerrallaan!

  8. mallitauluun Says:

    Olin viimeks tokal päiväl ja laihtunut 4kg säikähdin tietenkin ja lopetin nyt en oo seurannu dieettii kunnolla ja tippunu about 1kg kolmes päiväs…

Kirjoita oma kommentti

Kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.