Laihdutus ja Terveys

Yhden päivän pikadieetti on peräisin Hollywoodista ja Hollywood tähdet ovat käyttäneet tätä tarvitessaan pikaista laihduttamista esimerkiksi juhlia varten. Jos on tarve saada pöhöttynyt ja pömppö olo pois nopeasti, niin miksei kokeilisi tätä dieettiä. Tämähän voi olla myös hyvä potku terveellisiin elämäntapoihin, jos ei esimerkiksi muuten pääse syömiskierteestä eroon. Normaalipainoisille ihmisille tämä dieetti toimii parhaiten silloin, kun haluaa saada pullistuneen vatsan hieman laskemaan ja haluaa, että vatsa ei pullota seuraavana päivänä niin paljon.

Yhden päivän dieetti muistuttaa paastopäivää, paitsi että tässä dieetissä saa juoda myös kahvia tai teetä, sillä pääkipua ei haluta aiheuttaa. Lue lisää »

UV-säteet ja niiltä suojautuminen ovat päivän puheenaihe kesäisin auringon paistaessa ja talvisin lumihankien hohtaessa valkoisena. UV-säteistä puhutaan paljon ja niiden vaaroista varoitellaan. Mitä UV-säteet oikein ovat ja mistä ne tulevat?

UV-säteet ovat ultraviolettisäteitä, jotka muodostuvat auringonvalosta. Auringonvalo muodostuu elektromagneettisesta säteilystä, josta osa on ultraviolettisäteilyä. UV-säteet jaetaan kolmeen eri alaryhmään: UVA-, UVB- ja UVC-säteisiin.

Ihmiset saavat ultraviolettisäteitä joka päivä kun aurinko paistaa. Vähäisessä määrin ne eivät ole haitallisia, mutta suuret määrät ovat todella haitallisia. Ikkunalasi pysäyttää auringon uv-säteet, mutta muovi ja vesi eivät pysäytä. Tämän takia lasiset aurinkolasit ovat ehdottomat kesällä, muoviset eivät riitä. Kannattaa myös muistaa, että vedessäkään ei ole turvassa uv-säteiltä, koska ne läpäisevät veden. Iho kannattaa suojata vaatteilla ja aurinkovoiteilla.

UV-indeksi

UV-indeksi kertoo meille, että kuinka voimakasta uv-säteily on. Kannattaa kesäisin seurata uutisista näitä UV-raportteja. Ilmastonmuutos ja ilmakehän oheneminen ovat vaikuttaneet UV-säteilyyn niin, että vuosi vuodelta suurempi määrä UV-säteitä pääsee maan pinnalle saakka. Lue lisää »

Vastustuskyvyn toinen nimitys on immuunipuolustus ja se on ihmisen puolustusjärjestelmä, joka taistelee kaikkea elimistölle vierasta vastaan. Vastustuskyky suojelee elimistöä sairauksia aiheuttavilta tunkeilijoilta sekä se myös poistaa elimistöstä kuolleita tai vaurioituneita soluja ja kudoksia. Immuuni tarkoittaa koskematonta. Keho on aina alttiina erilaisille viruksille ja bakteereille, jotka yrittävät tunkeutua kehoon ja immuunipuolustuksen tehtävänä on pitää keho ”koskemattomana”.

Vastustuskyky koostuu kahdesta osasta, jotka ovat synnynnäinen vastustuskyky ja hankittu vastustuskyky.

Synnynnäinen vastustuskyky

Synnynnäinen vastustuskyky aktivoituu aina, kun vieras asia yrittää pyrkiä kehoon ja silloin ulkoinen ja sisäinen puolustus alkavat toimia. Ulkoinen puolustus koostuu ihosta ja limakalvoista ja ne toimivat ensimmäisenä, kun virus tai bakteeri yrittää päästä elimistöön. Sisäinen puolustus koostuu soluista eli fagosyyteistä, jotka toimivat joko tappamalla, syömällä tai sulattamalla viruksia ja bakteereja.

Hankittu vastustuskyky

Hankittu vastustuskyky liittyy lymfosyytteihin eli valkoisiin verisoluihin. Kun lymfosyytit kohtaavat viruksen tai bakteerin, niin siihen kohdistuu immuunireaktio. Lymfosyytit muistavat ne virukset ja bakteerit, jotka ovat olleet kehossa aiemmin, niillä on siis muisti. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä useammin lymfosyytit kohtaavat saman viruksen tai bakteerin, niin sitä kovempi on immuunireaktio. B-lymfosyytit tuottavat vasta-aineita, jolloin tunkeutuja tuhoutuu. Ne ovat proteiineja. T-lymfosyytit ovat tärkeitä syöpäsolujen ja viruksen tartuttamien solujen vastaisessa taistelussa.

Lymfosyyttien merkitys

Kun lymfosyytit taistelevat taudinaiheuttajia vastaan, niin ne vapauttavat samalla reaktiivisia happiyhdisteitä. Joskus näiden reaktiivisten happiyhdisteiden ylijäämä saattaa vaurioittaa elimistön soluja ja kudosta ja tästä seuraa oksidatiivista stressiä elimistössä. Tähän oksidatiiviseen stressiin auttavat antioksidantit. Kun ihmisen elimistössä on tarpeeksi antioksidantteja, niin ne tekevät reaktiivisia happiyhdisteitä vaarattomiksi ja oksidatiivista stressiä ei pääse muodostumaan. Antioksidantit pystyvät myös suojaamaan vastustuskyvyn jotakin osia hapettumiselta, minkä takia vastustuskyky voimistuu.

Antioksidanttien merkitys vastustuskyvylle

Antioksidantteja saa muun muassa VitaePro ravintolisästä. VitaePro sisältää luonnon omia voimakkaita antioksidantteja ja tämä ravintolisä on lisännyt jo kymmenien tuhansien ihmisten hyvinvointia ja parantanut heidän vastustuskykyään. Kokeile nyt VitaeProta!

Paastolla on monia hyvää tekeviä vaikutuksia elimistöön. Paastoa voi käyttää elimistön puhdistamiseen, olon keventämiseen tai tehokeinona terveellisempiin elämäntapoihin siirryttäessä.

Yleensä paastonneilla ihmisillä on paastosta pääasiassa ainoastaan hyviä kokemuksia. Toisille se on auttanut laihduttamisen alkuun ja toiset tuntevat olonsa kohentuneen ja hyvinvointinsa parantuneen. Paasto on loistava keino herättää kroppa eloon ja mieli seuraa aivan varmasti siinä mukana.

Mehupaastolla on paljon hyötyjä keholle. Erityisen hyvällä tavalla se vaikuttaa veren rasva-arvoihin. Suolistobakteerit saavat tilaisuuden uudistua ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. Parhaiten se toimii elintapojen terveellistäjänä, sillä mehupaaston jälkeen on helppoa jatkaa elämää syömällä kevyesti.

Uskomatonta on, että ihminen tulee toimeen varsin vähällä ravinnolla. Intialaisen munkin päivän ruoka saattaa esimerkiksi koostua vain muutamasta hedelmästä ja pähkinästä. Tutkimusten mukaan ihminen tulee toimeen jopa vuoden pelkällä vedellä ja täysjyväleivällä. Jos paaston tekee oikein, niin se on siis varsin turvallista.

Paasto soveltuu kaikille terveille aikuisille. Jos paastoaa ensimmäisen kerran, niin suositeltavinta on pitää ainoastaan viikon mittainen paasto. Jos imettää, on raskaana tai verenpaine on alhainen, niin paastoa ei suositella.

Ensimmäisellä paastokerralla kannattaa hankkia mehupaastopaketti ohjeineen, jolloin paasto on helppoa, koska paketin mukana tulee kaikki paastoamisessa tarvittava.

Selkäkivut ovat todella yleisiä. Jopa noin neljä ihmistä viidestä kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Usein selkäkipu on valitettavasti toistuvaa ja joillain ihmisillä on siihen taipumusta. Tutkimusten mukaan vain noin joka neljäs selkäkivusta kärsivä potilas parantuu kokonaan vaivasta ilman mitään hoitoa tai kuntoutusta.

Selkäkipu voi johtua monista eri syistä. Yleisin syy on selän toimintakunnon heikentyminen. Toimintakyvyn heikentyminen puolestaan voi johtua ihmisen kehon rakenteellisista tekijöistä, selkää tukevien lihasten heikkenemisestä, lihaskoordinaation puutteesta, jatkuvasta yksipuolisesta selän käytöstä tai liiallisesta stressistä.

Viimeisimmät ohjeet selkäkivun hoidossa ovat fyysiset harjoitteet toimintakyvyn ylläpitämiseen ja toimintakyvyn palauttamiseen. Kuitenkin silloin kun on akuutti kipuvaihe, niin harjoittelulla ei ole merkitystä. Harjoitteiden merkitys korostuu vasta sitten, kun kipuvaihe on ohi ja ehkäistään sitä, ettei kipua enää tulisi. Kun on akuutti kipuvaihe päällä, niin kannattaa liikkua kivun rajoissa, mutta välttää kaikenlaisia ääriliikkeitä. Tässä vaiheessa kannattaa käydä lääkärillä tai koulutetulla kiropraktikolla, jotta selkäkivun syy voidaan selvittää ja aloittaa hoito. Lue lisää »

Kromi on ihmiselle välttämätön hivenaine, jota suomalaiset jostain syystä saavat suosituksiin nähden aivan liian vähän. Kromia tulisi saada päivittäin 50 – 200 mikrogrammaa, suomalaiset kuitenkin saavat kromia päivittäin ainoastaan alle 30 mg. Monia tutkimuksia on tehty ja mietitty, että vaikuttaako tämä osaltaan suomalaisten lihavuuteen ja diabetekseen. Kromia käytetään nykyisin avuksi laihduttamisessa ja diabeteksen hoidossa.

Kromi on kivennäisaine, jota ihmisen elimistö käyttää glukoosin pilkkomiseen eli sokerin polttamiseen. Sokeri muuttuu energiaksi ja tästä syystä kromin on tutkittu vähentävän makeannälkää.  Kromi estää verensokerin heilahtelut ja siitä syystä silloin kun kromia on elimistössä, niin ei hurja makeannälkä pääse yllättämään. Yleensä ihmisillä on niin, että kun verensokeri laskee liian alas, niin ihmiselle tulee nälän ja makeanhimon tunne. Kromi vaikuttaa molempiin, sekä insuliiniherkkyyteen että glukoosinsietokykyyn. Insuliini osallistuu elimistössä aineenvaihdunnan säätelyyn ja kromi siis vaikuttaa myös tähän.

Pahimpia kromin puutoksen oireita ovat velttous, keskittymisvaikeudet ja huonontunut glukoositoleranssi.

Elimistö itse ei pysty tuottamaan kivennäisaineita, joten kromin saanti on tärkeää kaikille ihmisille ja erityisesti laihduttajille, joiden kompastuskivenä on kova makeannälkä. Kromia saa hyvin maksaruoista, ruisleivästä ja täysviljatuotteista. Vähän kromia on perunassa, omenassa ja paprikassa. Kromi on suosittu ravintolisä ja hyvä vaihtoehto on nauttia päivittäin BioPro –ravintolisää. Se sisältää kromin lisäksi sinkkiä sekä 8 eri B-vitamiinia. Se on täydellinen kapseli kaikille, jotka kamppailevat jatkuvan makeannälän kanssa, joiden iho, hiuksen ja kynnet ovat huonossa kunnossa tai jotka muuten vain kaipaavat lisäenergiaa elämäänsä.

Kokeile nyt BioPro-ravintolisää!

Monet ihmiset kärsivät lihasvaivoista. Lihakset ovat jäykkiä tai koko keho on niin jäykkä, että tuntuu, että pelkkä kumartuminenkin sattuu joka paikkaan. Tällöin syy saattaa olla siinä, että keho kärsii hapetusstressistä. Kehoon on saattanut pitkien aikojen kuluessa kerääntyä raskasmetalleja ja fyysinen rasitus on vielä pahentanut jäykkyyttä. Tähän voivat auttaa antioksidantit. Antioksidantit nimittäin toimivat kehossa niin, että ne neutralisoivat reaktiivisia happiyhdisteitä.

Monissa tilanteissa antioksidantit ovat auttaneet ihmisiä kuntoutumaan esimerkiksi rasitusvammoista. Jotta keho voi palata täysin toimintakykyiseksi ,täytyy kehon ensin saada neutralisoitua happiradikaalit, minkä jälkeen keho voi vasta aloittaa korjaustyön.

Antioksidantteja saa hedelmistä ja vihanneksista. Jos ei syö päivittäin tarpeeksi kasviksia, vihanneksia ja marjoja, niin kannattaa syödä antioksidantteja ravintolisänä. Noin puoli kiloa päivässä on suositeltu määrä kasvikunnan tuotteita, jotta turvaa tarpeellisen antioksidanttisaantinsa. Kannattaa muistaa, että perunaa ei lasketa tähän mukaan.

VitaePro on todella hyvä ravintolisä, joka sisältää kaikki tärkeimmät antioksidantit. Esimerkiksi VitaePron sisältämä astaksantiini vähentää maitohapon muodostumista sekä lisää lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä. VitaeProssa on myös omega3 -rasvahappoja, jotka ovat todella tärkeitä myös lihasten ja nivelten liikkuvuuden kannalta. Lisäksi Omega3:lla on laajalti muitakin tutkittuja terveysvaikutuksia.

Kokeile VitaePro ravintolisää ja saat enemmän tehoa liikunnasta sekä parannat liikkuvuuttasi!

Tilaa VitaePro
nettikaupasta

VitaePro on valmiste, joka sisältää tehokkaita ja luonnollisia antioksidantteja, D-vitamiinia sekä superba-krilliöljyä omega3 -rasvahappojen vuoksi. VitaePro parantaa vastustuskykyä sekä vaikuttaa lihasten ja nivelten kuntoon. VitaePro:lla on tuhansia tyytyväisiä suomalaisia käyttäjiä ja muun muassa laulaja Marion Rung ja uimari Hanna-Maria Seppälä ovat VitaePron puolestapuhujia. Hanna-Maria Seppälä liputtaa VitaePron puolesta ja on sitä mieltä, että VitaePron antioksidantit yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa ovat auttaneet häntä menestymään. Marion Rung tuntee itsensä paljon energisemmäksi aloitettuaan VitaePron säännöllisen käytön.

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka joko neutraloivat tai estävät haitallisten happiyhdisteiden syntyä elimistössä. Ne ovat siis ihmiskehon luonnollinen puolustuskeino ja toimivat ikään kuin kehon ruostesuojana. Antioksidantit estävät muun muassa stressin, saasteiden, Uv-säteiden tai tiettyjen kemikaalien huonoja vaikutuksia kehossa.

VitaePro sisältää astaksantiinia, joka on eräs luonnon vahvimmista antioksidanteista. Astaksantiini vaikuttaa useisiin elimistön eri toimintoihin ja se myös neutraloi haitallisia happiyhdisteitä todella tehokkaasti. VitaeProssa on myös antioksidantteja nimeltään luteiini ja zeaksantiini sekä vitamiineista C-vitamiinia, D-vitamiinia ja E-vitamiinia. Lisäksi VitaeProssa on SuperbaTM-krilliöljyä, joka on tutkitusti loistava omega3 rasvahappojen lähde.

Kannattaa kokeilla VitaeProta ja todeta itse sen loistavat vaikutukset!

Omista kolesteroliarvoistaan kannattaa pitää huolta, sillä kohonneet arvot ovat suuri riski terveydelle. Seurauksena saattaa olla verisuonisairauksia tai jopa sydäninfarkti. Elimistö tuottaa kolesterolia itse ja siihen vaikuttavat perintötekijät ja hormonit, mutta kaikkein TÄRKEIN tekijä on oma RUOKAVALIO. Elimistö tuottaa huonoa kolesterolia sitä enemmän, mitä rasvaisempaa ruokaa syö.

Sydänliiton suosittelemat kolesteroliarvot suomalaisille ovat:

HDL-kolesterolia eli hyvää kolesterolia täytyisi olla vähintään 20 % elimistön kokonaiskolesterolista.

• Kokonaiskolesteroli vähemmän kuin 5 mmol/l
• LDL-kolesteroli eli huono kolesteroli vähemmän kuin 3 mmol/l
• HDL-kolesteroli eli hyvä kolesteroli enemmän kuin 1 mmol/l
• Triglyseridit vähemmän kuin 2 mmol/l

Tutkimusten mukaan yllättävän monella suomalaisella kolesteroliarvot ovat koholla. Tähän on parina viime vuotena kiinnitetty paljon huomiota ja ihmisiä (erityisesti ylipainoisia) on valistettu kolesterolin vaaroista. Jos oma tilanne mietityttää, niin kannattaa käydä lääkärillä mittauttamassa omat kolesteroliarvot. Näin osaa puuttua tilanteeseen ajoissa, mikäli tilanne näyttää huonolta.

OmegaPro ravintolisä sisältää terveydelle tärkeitä omega3 rasvahappoja. Edistä terveyttäsi ja nauti OmegaProta osana päivittäistä ruokavaliotasi!

Kolesteroli on jokaiselle tuttu sana, mutta tiedetäänkö sen merkitys oikeasti? Mitä se kolesteroli oikein on? On hyvää kolesterolia, jota pitäisi olla kehossa ja sitten on olemassa huonoa kolesterolia, jota pitäisi välttää. Mitä ne tarkoittavat ja mitä täytyy syödä saadakseen hyvät kolesteroliarvot?

Kolesteroli on elimistössä luonnostaan oleva rasvayhdiste. Kaikki solut sisältävät kolesterolia ja kolesteroli on tärkeä osa solukalvon muodostukselle solujen uloimmassa kuoressa. Kolesterolin päätehtävänä elimistössä on suojata elimistön hermosoluja ja sen toinen tehtävä on olla elimistön hormonituotannon raaka-aine.

Toimiakseen normaalisti elimistö ei tarvitse paljoakaan kolesterolia. Elimistö tuottaa suurimman osan kolesterolista maksassa öisin kun nukumme. Saamme kolesterolia myös ruoasta. Jos syömme ruokaa, jossa on huonoa rasvaa, niin elimistö alkaa muodostaa huonoa kolesterolia enemmän kuin hyvää kolesterolia. Tähän huonon kolesterolin muodostumiseen vaikuttavat ravinnon lisäksi myös perintötekijät ja hormonit.

Jos kehoon kertyy huonoa kolesterolia liikaa, niin rasvakertymät alkavat pakkaantua verisuoniin. Tästä on seurauksena verisuonten ahtaumat, jotka ovat merkittävä terveysriski. Tämän takia ihmisen kannattaa tutkituttaa omat kolesteroliarvonsa aika ajoin, jotta osaa puuttua asiaan, mikäli arvot ovat kohollaan.

Huono ja hyvä kolesteroli

Huono kolesteroli on nimeltään LDL-kolesteroli ja hyvä kolesteroli on nimeltään HDL-kolesteroli. LDL kuljettaa kolesterolia elimistössä maksasta soluihin. Jos kehossa on paljon ylijäämää, niin silloin LDL muodostaa suonenseinämiin rasvapaakkuja. Tämän takia LDL-arvojen on hyvä olla mahdollisimmat alhaiset. HDL:n tehtävänä on kuljettaa ylijäämäkolesteroli suonista takaisin maksaan, jossa kolesteroli hajoaa ja lähtee pois elimistöstä. Näin HDL estää verisuonten ahtaumia. On siis hyvä, että on mahdollisimmat korkeat HDL-arvot.

Jos kolesteroliarvot nousevat, niin siihen ei vaikuta ainoastaan elimistössä olevan kolesterolin määrä, vaan siihen vaikuttaa myös ruoasta saatava rasva. Jos ihminen syö rasvaista ruokaa, niin elimistö tuottaa enemmän huonoa kolesterolia. Jos haluaa alentaa kolesteroliarvojaan, niin täytyy syödä terveellisesti ja vähemmän rasvaa. Kannattaa valita aina vähärasvainen vaihtoehto kaikista tuotteista ja kannattaa suosia kalaa ja lintua. Joskus liikunta saattaa myös parantaa kolesteroliarvoja.