Eroon selluliitista – kotihoitomenetelmät

Selluliitti on appelsiini-ihoa, joka vaivaa montaa naista. Selluliitti vaivaa niin ylipainoisia kuin normaalipainoisiakin naisia. Selluliitista pääsee eroon parhaiten terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnan lisäämisellä. Kun lihakset kiinteytyvät, niin selluliitti ei näy enää niin paljon. Lisäksi on muutamia kikkoja, joita kannattaa kotona kokeilla.

Kuivaharjaus: Kuivaharjaus auttaa siihen, että ihon pintaverenkierto vilkastuu ja aineenvaihdunta ongelmakohdassa lisääntyy. Vartalo kannattaa mahdollisuuksien mukaan kuivaharjata joka aamu.

Suihkuttelu: Kuivaharjauksen jälkeen suositellaan suihkua. Ongelmakohtiin kannattaa suihkutta vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä, se aktivoi aineenvaihduntaa ja verenkiertoa entisestään. Lue lisää »

Kun haluaa kehonsa kiinteytyvän, niin ruokavalion merkitys on suuri. Pelkkä liikunta ei riitä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. On sanottu, että ruokavalion merkitys kiinteytyksessä on 80 % ja liikunnan merkitys on 20 %.

Ensimmäisenä kannattaa jättää ruokavaliostaan kaikki ylimääräiset pois. Ei siis mitään turhia naposteluja. Aamupala on päivän tärkein ateria ja sen lisäksi kannattaa syödä kaksi lämmintä ateriaa. Lisäksi voi syödä välipaloja, jotka ovat terveellisiä. Erityisesti sokeri ja vaalea vehnä ovat haitallisia keholle, joten ne kannattaa vaihtaa täysjyväviljaan ja hedelmiin ja marjoihin. Kannattaa valmistaa ruokansa aina itse, jotta ei saa haitallisia transrasvoja, jotka varastoituvat elimistöön. Vähärasvaisia liha-, kala- ja maitotaloustuotteita kannattaa suosia. Esimerkiksi raejuusto on hyvä kiinteyttäjän raaka-aine, koska siitä saa paljon proteiineja, mutta vain erittäin vähän rasvaa. Lue lisää »

OmegaPro on suosittu ravintolisä, joka sisältää terveyttä edistäviä omega3-rasvahappoja sekä D-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. OmegaProssa siis yhdistyvät yhdessä kapselissa kaikki luustolle tärkeät rakennusaineet sekä Omega3:t.

Omega3 on siksi niin tärkeä rasvahappo, että elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, vaan se on saatava ruoasta. Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä ihmiskehon verisuonille sekä verenkierrolle ja kolesterolille. Niillä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia myös aivoihin, muistiin sekä lihaksiin.

OmegaPro:n kalaöljy on kalaöljyjen aatelia, sillä se tulee Tyynestä valtamerestä, josta saadaan maailman laadukkainta kalaöljyä. Sen lisäksi, että tämä kalaöljy on puhdasta, niin se on myös tuoreinta, mikä aiheuttaa sen, että OmegaProssa maistuu kalaöljy mahdollisimman vähän. Lue lisää »

Jokainen ihminen liikkuu elämänsä aikana jaloillaan noin sata tuhatta kilometriä. Jalat altistuvat todella kovalle rasitukselle ja niistä täytyy huolehtia, sillä ilman jalkoja on vaikeaa liikkua.

Jalkojen virheasennot aiheuttavat aika paljon ongelmia ihmisille. Jopa 70 prosenttia ihmisistä kärsii erilaisista jalkojen virheasennoista. Jalkojen rasitusvammojen hoidossa ei riitä vain se, että hoidetaan vaivaa levolla tai lääkkeillä. Syyt on myös selvitettävä ja ne on eliminoitava, sillä muuten vaiva toistuu varmasti. Syy useimmissa tapauksissa on jalan väärä kuormittuminen. Tämä pystytään helposti hoitamaan dynaamisilla tukipohjallisilla.

Jalka on todella herkkä ja aivan normaalistakin kuormituksesta saattaa olla seurauksena kantapään kipuja, luupiikkejä ja akillesjänteen kipuja. Jalkojen hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon. Jos jalat eivät voi hyvin, niin ei koko ihminenkään voi voida hyvin. Jalat vaikuttavat erittäin paljon muun muassa ryhtiin ja jalkojen virheasento saattaa aiheuttaa alaselkäkipujakin. Lue lisää »

BioPro on oikea luontaistuote makeannälän hillitsemiseen, ihon, hiusten sekä kynsien hyvinvointiin, lisäenergian saamiseen ja pahanhajuisen hengityksen ehkäisemiseen. BioProssa on kaikki B-vitamiinit, C-vitamiinia, sinkkiä ja kromia. B-vitamiinit antavat energiaa ja tukevat elimistön aineenvaihduntaa, C-vitamiini parantaa vastustuskykyä, kromi vähentää makeanhimoa ja sinkki polttaa hiilihydraatteja sekä voi poistaa pahanhajuista hengitystä.

B-vitamiinit

BioPron perustana ovat 8 eri B-ryhmän vitamiinia. Ne antavat lisäenergiaa ja tehostavat aineenvaihduntaa. BioPro ravintolisässä on tiamiinia, riboflaviinia, folaattia, niasiinia, pantoteenihappoa, biotiinia ja B6 ja B12-vitamiineja. B-vitamiinit ovat hyväksi hiuksille, kynsille ja iholle ja ne parantavat ruoansulatusta. Joskus väsynyt olo saattaa johtua B-vitamiinien puutteesta. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joten elimistön on saatava niitä päivittäin.

C-vitamiini

C-vitamiini vaikuttaa kehon yleiseen tilaan, sillä se toimii antioksidanttina. Se suojaa soluja ja vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen. Merkkejä C-vitamiinin puutoksesta saattavat olla väsymys, ärtyneisyys ja uupumus.

Kromi

Kromi on kivennäisaine, jota keho tarvitsee sokerin polttamiseksi. Elimistö käyttää kromia sokerin polttamiseen, milloin sokerista tulee soluenergiaa. Kromi estää elimistössä verensokerin suuria heilahteluja ja sen vuoksi hillitsee makeannälkää. Mahdollisia kromin puutoksen oireita ovat velttous ja keskittymisvaikeudet.

Sinkki

Sinkki on tärkeä aine elimistössä ja se on välttämätön muun muassa joidenkin kehon entsyymijärjestelmien toimimiselle. Erityisesti se toimii proteiini- ja geenituotannossa ja pilkkoo hiilihydraatteja, joka puolestaan tukee ruoansulatusta ja tätä kautta edistää painonhallintaa. Sinkki voi myös poistaa pahanhajuista hengitystä.

BioPro on loistava ravintolisä, jos kärsii makeanhimosta, ihon, hiusten tai kynsien huonosta kunnosta, väsymyksestä tai pahanhajuisesta hengityksestä.

Tilaa nyt BioPro! Kokeilu on todella edullista!

Aidon ystävyyssuhteen luominen ei aina välttämättä ole helppoa. Välillä tuntuu, että itse on aivan väärässä seurassa tai että ystävyyssuhde imee itsestä kaikki mehut. Tällöin kannattaa miettiä, että onko ystävyys aitoa jos ei siitä tule itselle hyvä olo. Jos ystävän seuran jälkeen aina on itsellä huono olo, niin ehkä ystävyyttä ei kannata enää jatkaa. Todellisen ystävän tunnistaa siitä, että hän saa oman olon säteileväksi. Todellisen ystävän tapaamisen jälkeen olo on upea ja energinen. Kannattaa miettiä, että ketkä ovat tällaisia ystäviä ja hakeutua heidän seuraansa, sillä se nostaa omaakin energiatasoa huimasti. Kannattaa myös miettiä, että missä tällaisia hyvää oloa tuovia ystäviä on tavannut. Onko se kuntosalilla? Onko se kenties työpaikalla vai jossakin harrastuksessa? Kun on yhteisiä mielenkiinnon kohteita, niin on helppoa olla toiselle todellinen ystävä, joka tuo toiselle hyvää oloa.

Kun on kesä, niin kannattaa kävellä paljailla jaloilla. Sitä puoltavat monet terveysihmiset, jotka ovat tutkineet asiaa perinpohjaisesti. Ihminen on syntynyt paljasjaloin, joten kengät ovat vain keinotekoinen lisä. Jos haluaa pysyä luonnollisena, niin kenkiä kannattaa välttää, aina kun voi. Milloin sitten voi? Ainakin omalla pihalla kävellessä tai rannalla tai tutulla nurmikolla kävellessä. On sanottu, että kun kävelee paljain jaloin, niin ryhti paranee ja jalkapohjan lihakset vahvistuvat. Jalkapohjat ovat todella tärkeä osa ihmistä, vaikkei sitä heti tajuakaan. Jalkapohjat ovat kuin ihminen pienoiskoossa. Ne ovat täynnä heijastepisteitä, joita hieromalla tai painelemalla vahvistaa juuri sen heijastepisteen aluetta omassa kehossaan. Heijastepisteitä jalkapohjissa on muun muassa aivoihin, nenään, sydämeen, päähän, korviin, silmiin, virtsarakkoon ja hartioihin. Varsinkin jos itsellään on jotain ongelmia jonkin kehonosan suhteen, niin paljasjaloin kannattaa todellakin kävellä.

Kahvakuulat ovat tulleet todella suosituksi harjoittelumuodoksi. Nykyään ihmiset jonottavat päästäkseen liikuntakeskusten järjestämille kahvakuulakursseille. Tähän suosioon on varmasti vaikuttanut se, että erilaisten televisio-ohjelmien myötä tämä harjoittelumuoto on tullut tutuksi myös suurelle yleisölle. Muun muassa tv-ohjelma Suurimmassa Pudottajassa valmentajat käyttivät ahkerasti tätä kuntoilumuotoa painonpudotuksen apuna. Ei tarvitse olla himokuntoilija treenatakseen kahvakuulilla, vaan ne sopivat aivan jokaiselle. Ja niillä voi harjoitella myös kotona, edes salille ei tarvitse välttämättä mennä.

Tietoja kahvakuulasta

Kahvakuulia on käytetty harjoittelun apuna jo vuosisadan alussa urheilijoiden keskuudessa. Alunperin tämä laji on tullut Suomeen Venäjältä. Kahvakuulaliikkeet ovat sukua painonnostolle. Kahvakuulia on eri painoisia, yleensä hyvä aloituspaino on naisilla 8 kg ja miehillä 16 kg. On olemassa monia erilaisia ja monipuolisia liikkeitä, joita kahvakuulilla voi tehdä. Joissain liikkeissä käytetään vain yhtä kuulaa ja joissakin liikkeissä kahta kuulaa. Kahvoilla tehdään heilautuksia, työntöjä, rinnalle vetoja ja tempauksia. Liikkeet sopivat loistavasti peruskunnon kohottamiseen, vaikka aloituskunto olisi heikkokin. Kahvakuulaliikkeet kehittävät kroppaa monipuolisesti ja lihaksisto kehittyy myös monipuolisesti. Jos on aloittelija ja haluaa alkaa harrastamaan kahvakuulilla treenausta, niin kannattaa katsoa Suomen kahvakuulaliiton nettisivuilta lisätietoa aiheesta. Sieltä löytyy myös opas kuinka harrastuksen voi itse aloittaa turvallisin mielin.

Hyvä kahvakuulaliike aloittelijalle on esimerkiksi ”etuheilautus”. Tämän liikkeen avulla lihakset lämpiävät ja syke nousee. Liike vaikuttaa lantioon, takareisiin sekä pakaroihin. Liike alkaa siitä, että yhdestä kahvakuulasta otetaan kiinni molemmilla käsillä ja istutaan reisien päälle alas niin, että kahvakuula roikkuu jalkojen välissä. Kuula heilautetaan eteen kasvojen korkeudelle reisien ja pakaroiden voimalla. Tämän jälkeen kuula lasketaan takaisin alas koukistuneiden jalkojen väliin. Tätä liikettä kannattaa toistaa rennosti noin kahden minuutin ajan, jolloin syke mukavasti nousee.

Kannattaa kiinnittää huomiota omaan ruokavalioonsa, sillä liika suolansaanti aiheuttaa paljon terveyshaittoja. Esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien riski kohoaa huomattavasti, jos suolaa syödään liikaa.

Tutkimusten mukaan normaali suomalainen nainen saa päivittäin syömästään ruoasta suolaa yli 7 grammaa, kun suositukset ovat maximissaan 5-6 grammaa per vuorokausi. Kuitenkin jo 1,5 grammaa suolaa vuorokaudessa olisi riittävä määrä. Suurimpia suolan lähteitä ruokavaliossa ovat kaikki puolivalmiit ja valmiit elintarvikkeet, viljatuotteet, leipomukset ja leikkeleet leivän päällä. Lisäksi murot ja juustot sisältävät yllättävän paljon suolaa. Niissä kannattaa lukea tarkasti, että mitä pakkauksen kyljessä sanotaan. Suomalaisten suosikissa ruisleivässä voi olla myös paljon suolaa, ellei valitse vähäsuolaista vaihtoehtoa. Vaikka ruisleipää syödään vain vähän per päivä, niin jo kuukausitasolla leipien suolapitoisuudet vaikuttavat voimakkaasti ihmisen saamaan kokonaissuolamäärään. Esimerkiksi kuudessa ruisleipäviipaleessa, jotka sisältävät suolaa 1,2 % on yhteensä suolaa 2,2 g ja taas ruisleivässä, jossa on suolaa 0,7 % vastaava lukema on 1,3 g.

Omia ruokatottumuksiaan kannattaa tarkkailla ja koettaa vähentää suolan käyttöä. Ruokia voi maustaa muullakin tavalla kuin suolalla ja aika helposti oma makuaisti tottuu vähäsuolaiseen ruokaan. Erityisesti lapsiperheissä tähän asiaan tulisi kiinnittää suurta huomiota, sillä pienet lapset eivät saa saada liikaa suolaa.

Sokeri on kuin huume. Jos on sokerikoukussa, niin sokerihimoon ei auta mikään muu kuin sokeri. On muun muassa suklaariippuvaisia ihmisiä, karkkiriippuvaisia ja leivonnaisriippuvaisia. Yhteistä näille kaikille on, että omista suosikkiherkuistaan ei voi kieltäytyä, vaan niitä on saatava silloin kun himo iskee. Usein näitä syödään myös aivan hallitsemattomasti ja syömistä ei pystytä lopettamaan, ennen kuin kaikki herkut on syöty. Vaikka puolen kilon irtokarkkipussissa olisi enää pohja peitossa karkkeja, niin sekin syödään vaikka tuntuu, että vatsaan koskee ja oksennus tulee kohta.

Ihmiset pitävät luontaisesti makeasta, mutta toiset ovat sille herkempiä kuin toiset. Makeanhimoon löytyy historiallinenkin selitys. Jo aikojen alussa esi-isillemme makea oli merkki siitä, että jotain syötäväksi kelpaavaa on löytynyt. Myös äidinmaito on makeaa ja makea on kenties muistutus turvallisesta olosta oman äidin sylissä. Ruokakokemukset vaikuttavat myös ja muisto siitä, että joskus kovassa nälässä makea on poistanut hetkellisesti näläntunteen, saa kaipaamaan makeaa nälän hetkellä.

Ihmisiä on erilaisia, toiset pystyvät halutessaan rajoittamaan sokerin syöntiä ja toiset taas eivät pysty mitenkään muuten, kuin että keittiön kaappeihin laitettaisiin lukot estämään.

Vinkkejä sokeririippuvuuden hallintaan

Joillekin sokeririippuvaisille on ratkaisun tuonut totaalinen katkaisuhoito. Eli mitään sokeria ei laiteta enää suuhun, ettei tule repsahdusta. Sokeri korvataan makeutusjauheella tai hunajalla. Jo parissa viikossa sokerihimo on laantunut hieman ja olo on paljon parempi. Sokeririippuvaisen ihmisen kannattaa syödä kunnon ruokaa tasaisin väliajoin ja suurta nälkää ei saa päästää tulemaan. Silloin riski repsahtaa on suurimmillaan. Joskus kannattaa kokeilla siedätyshoitoa ja ottaa omaa herkkuaan aivan vähän ja todistaa itselleen, että pystyy nauttimaan vaikka vain yhden palan suklaata. Se täytyy tehdä hitaasti ja nautiskellen ja loppusuklaa täytyy laittaa jonnekin ulottumattomiin. Kotiin ei kannata ostaa vierasvaraherkkuja odottamaan yllätysvieraita, vaan ne voi hyvin hakea kaupasta, kun tietää että vieraita tulee. Omat sudenkuopat täytyy tunnistaa ja opetella käyttäytymään oikein. Jos iltaiset tv:n katseluhetket ovat pahimpia kompastuskiviä, niin niihin täytyy panostaa ja varautua. Itselleen voi varata vaikka hyviä hedelmälohkoja ja light-juomaa makean tarpeeseen. Jokainen tietää parhaiten, että mikä itsellään toimii.

« Previous Entries Next Entries »