Omega-3 rasvahapot ovat elintärkeitä ihmisen elimistölle. Maailman terveysjärjestö sekä Amerikan sydänjärjestö suosittelevat, että jokainen ihminen pitäisi huolta siitä, että hän saa varmasti tarpeeksi näitä tärkeitä rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja on nimittäin tutkittu paljon ja on huomattu, että niiden terveysvaikutukset ovat todella suuret. Esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä Omega-3 rasvahappojen merkitys on valtava. Omega-3 rasvahapot ovat valitettavasti sellaisia rasvahappoja, joita ihmisen keho ei pysty itse tuottamaan. Vastuu siitä, että ihminen saa tarpeeksi Omega-3 rasvahappoja on vain hänellä itsellään.

Omega-3 rasvahappojen tehtävät elimistössä

Omega-3 rasvahapoilla on ihmisen elimistössä monia tehtäviä. Ne toimivat tärkeinä solukalvojen komponentteina ja ylläpitävät ihmisen solujen toimintaa. Aivojen toiminnassa omega-3 rasvahapoilla on merkittävä osuus, ne vaikuttavat muun muassa suoraan aivojen geenitoimintaan.

Omega-3 hyödyt erilaisiin sairauksiin

Viimeaikaisissa tutkimuksissa on selvinnyt, että Omega-3 rasvahapoilla olisi suora yhteys Alzheimerin tautiin ja dementiaan. Omega-3 rasvahapot näyttävät vaikuttavan myös mielialaan ja niiden on tutkittu auttavan masennuksesta tai liiallisesta aggressiivisuudesta kärsiviä ihmisiä. Myös aknepotilaat ovat saaneet apua siitä, että heidän rasvahappotasapainonsa on kunnossa. Kun lapsi saa tarpeeksi omega-3 rasvahappoja, niin hänen keskittymiskykynsä ja tarkkaavaisuutensa parantuu, jolla puolestaan on suora yhteys lukemaan ja kirjoittamaan oppimiseen sekä koulumenestykseen. Jos joutuu olemaan paljon auringonvalossa, niin omega-3:t suojaavat ihoa sisältäpäin ja sitä kautta ihosyövän riski vähenee oleellisesti. Omega-3 vaikutusta näköön on tutkittu myös paljon ja on selvinnyt, että runsaasti omega-3 rasvahappoja saavien ihmisten ikääntymiseen liittyvä verkkokalvojen rappeutuminen on vähäisempää kuin niillä, jotka eivät saa tarpeeksi näitä rasvahappoja.

Tyypillisiä omega-3 rasvahappojen puutosoireita:

  • heikentynyt näkö
  • erilaiset iho-oireet
  • hermostolliset oireet

Omega-3 päivittäinen tarve

Yleisen käsityksen mukaan ihminen saisi päivittäisen omega-3 rasvahappotarpeensa tyydytetyksi siitä, että hän syö päivässä 150 grammaa kalaa. Sitä ei usein tiedetä, että tämän kalamäärän tulisi olla hyvälaatuista lohta. Esimerkiksi turskassa, kuhassa ja kampelassa on vain 10 % lohen rasvahapoista, joten niitä täytyisi syödä 1,5 kiloa päivässä. Omega-3 rasvahapot ovat arkoja kuumuudelle, joten kun lohta valmistaa ruoaksi esimerkiksi paistamalla, niin suurin osa omega-3:sta katoaa taivaan tuuliin. Lisäksi Suomen sisävesien kalat sisältävät paljon elohopeaa, joten niitä ei voi syödä tarpeeksi.

Omega-3 lisäravinteet

Jotta ihminen varmistaisi päivittäisen omega-3 rasvahappotarpeensa tyydyttymisen, niin hänen kannattaa ilman muuta käyttää omega-3 lisäravinnekapseleita. Tämä on ainut tapa, jolla varmistaa saavansa kaikki omega-3 rasvahappojen elimistölle tarjoamat hyödyt ja voi olla varma siitä, että tekee kaiken voitavansa oman terveytensä eteen.

Tilaa tästä edullisesti ja vaivattomasti päivittäiset Omega-3 lisäravinteesi!

Vitamiineilla on elintärkeitä tehtäviä ihmisen elimistössä. Jos tuntuu, että kaikki ei ole omassa kehossa kunnossa, niin kannattaa miettiä, että saako tarpeeksi vitamiineja ravinnostaan. Joskus väsyminen, yleiskunnon heikkeneminen, jatkuva sairastelu ja huonot yöunet saattavat johtua liian vähäisestä vitamiinien saannista. Kansanterveyslaitoksen johtajan Pekka Puskan mukaan jokaisen suomalaisen tulisi syödä ainakin 400 g kasviksia päivässä, jotta päivittäinen vitamiinin tarve täyttyy. Nykyään valitettavasti on vielä niin, että kasviksia viljellään erilaisilla tavoilla ja tehokkuuteen perustuvassa viljelyssä kasvisten vitamiiniaste on heikompi kuin mitä se oli aiemmin. Jos tämä otetaan huomioon, niin päivittäinen kasvismäärä vielä huomattavasti suurempi, kuin Pekka Puskan suositus.

A-vitamiini

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja sillä on tärkeä tehtävä ihmisen luuston ja näkökyvyn hyvinvoinnille. Sitä voidaan myös kutsua ihovitamiiniksi, sillä toimiakseen hyvin ihosolut tarvitsevat d-vitamiinia. A-vitamiinin puuttuessa näkökyky voi heikentyä ja vaikea puutostila voi johtaa jopa sokeuteen.

E-vitamiini

E-vitamiinin tehtävänä on estää hapettumista ihmisen kudoksissa. E-vitamiini toimii siis antioksidanttina. E-vitamiinia tarvitsee erityisen paljon raskaana ollessaan, imettäessään, raskaassa fyysisessä rasituksessa sekä laihduttaessaan.

D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja ihminen pystyy tuottamaan sitä itsekin auringonvalon avulla. Suomalaiset kärsivät usein talvisaikaan d-vitamiinin vajauksesta, koska auringonvalon saanti jää niin vähäiseksi. D-vitamiiniin puutos aiheuttaa lapsilla riisitautia ja aikuisilla luuston heikkenemistä, josta seurauksena voi olla osteoporoosia.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on elimistössä monia eri tehtäviä ja pääasiassa se toimii antioksidanttina. Erityisesti urheilijoiden on tärkeää saada paljon c-vitamiinia. C-vitamiinin vaikutusta on tutkittu paljon flunssan ehkäisyyn ja sillä on todettu olevan merkitystä ihmisen vastustuskyvylle.

Näitä vitamiineja ja myös muita elintärkeitä vitamiineja, joita ovat B-vitamiini, pantoteenihappo, foolihappo, sinkki, kromi ja kalsium on saatava päivittäin. Ravintoterapeutit ja professorit suosittelevat monivitamiinivalmisteita täydentämään terveellistä ruokavaliota. Näin voi varmistaa sen, että saa varmasti kaikki hyvinvoinnille tärkeät vitamiinit. Monivitamiinivalmiste on hyvä vaihtoehto sen takia, että siinä on vitamiineja juuri oikea määrä yhdessä tabletissa ja asiaa ei tarvitse miettiä sen enempää.

Next Entries »