5/2 paasto lisää suosiotaan Suomessa. Tämä menetelmä on ikivanha tapa pudottaa painoa ja saada terveysvaikutuksia ja nyt vuosien tauon jälkeen tämä 5/2 paasto on taas ihmisten mielissä. Suomessa nyt keväällä 2013 esitetty Michael Mosleyn dokumentti Syö, paastoa ja elä pitempään (Eat, Fast and Live Longer) on aiheuttanut paljon keskustelua siitä, että onko tämä ikivanha tapa paastota oikeasti tie terveempään ja pitempään elämään? Jos haluaa perehtyä tähän menetelmään vielä paremmin, niin tästä paastodieetistä kertoo kirja The Fast Diet.

Lue lisää »

Easy Control laihdutusvalmiste on aivan uudenlainen laihdutustuote. Se poikkeaa kaikista muista markkinoilla olevista laihdusvalmisteista siten, että sitä on tutkittu eniten ja se todella toimii. Easy Controlin vaikutusaine on nimeltään Slendesta. Slendesta on ainut markkinoilla oleva laihdutusaine, jonka on kliinisissä tutkimuksissa todettu todella toimivan laihduttamisessa.

Slendesta lisää kylläisyyttä tuottavien aineiden määrää elimistössä ja estää niiden poistumista elimistöstä. Tätä on tutkittu muun muassa Pohjois-Amerikan lihavuustutkimusjärjestössä ja he totesivat tutkimuksessaan, että nälän tunne väheni jopa 30 %. Tämä merkittävä nälän tunteen väheneminen auttaa siihen, että jatkuvasti ei tarvitse napostella välipaloja ja ruokien annoskoot pysyvät maltillisina. Tämän lisäksi Slendesta myös alentaa aterian jälkeistä veren sokeripitoisuuden nousua ja tällä tavalla auttaa myös painonhallintaa.
Lue lisää »

Kun aloittaa laihduttamisen, niin helpoin tapa päästä hyvään alkuun ja saada painon putoamisen takia lisää motivaatiota, on ylimääräisen nesteen poistaminen elimistöstä. Pitkäaikaisen herkuttelun ja syöpöttelyn seurauksena kehossa on usein paljon ylimääräisiä nestekertymiä. Ylimääräinen neste ilmenee useimmiten sormien ja jalkojen turvotuksena, tummentuneina silmänalusina sekä selluliitin muodostumisena. Nestettä kertyy elimistöön sen takia, että on syönyt liikaa ja liian suolaista ruokaa.

Kun aloittaa terveellisemmät elintavat niin kannattaa rajoittaa suolan käyttöä ja juoda runsaasti vettä. Vettä tulisi juoda yhden päivän aikana ainakin kaksi litraa. Jos haluaa saada turvotuksen ja liiallisen nesteen pois kehostaan mahdollisimman nopeasti, niin kannattaa kokeilla nesteenpoistajia. Ne ovat luontaistuotteita ja sisältävät sellaisia ainesosia, jotka on tunnettu nestettä poistavasta vaikutuksestaan. Lue lisää »

Kun haluaa kehonsa kiinteytyvän, niin ruokavalion merkitys on suuri. Pelkkä liikunta ei riitä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. On sanottu, että ruokavalion merkitys kiinteytyksessä on 80 % ja liikunnan merkitys on 20 %.

Ensimmäisenä kannattaa jättää ruokavaliostaan kaikki ylimääräiset pois. Ei siis mitään turhia naposteluja. Aamupala on päivän tärkein ateria ja sen lisäksi kannattaa syödä kaksi lämmintä ateriaa. Lisäksi voi syödä välipaloja, jotka ovat terveellisiä. Erityisesti sokeri ja vaalea vehnä ovat haitallisia keholle, joten ne kannattaa vaihtaa täysjyväviljaan ja hedelmiin ja marjoihin. Kannattaa valmistaa ruokansa aina itse, jotta ei saa haitallisia transrasvoja, jotka varastoituvat elimistöön. Vähärasvaisia liha-, kala- ja maitotaloustuotteita kannattaa suosia. Esimerkiksi raejuusto on hyvä kiinteyttäjän raaka-aine, koska siitä saa paljon proteiineja, mutta vain erittäin vähän rasvaa. Lue lisää »

Usein perheeseen toivotaan lasta, mutta vauvaa ei vain näy eikä kuulu. Eräs merkittävä lapsettomuuden tekijä on ylipaino. Aina ei tiedetäkään, että jo pieni painonpudotus lisää raskaaksi tulemisen mahdollisuutta huomattavasti. Tämä siis pätee silloin kun lapsettomuudelle ei löydy fysiologista selitystä naisesta eikä miehestä. Tutkimusten mukaan ylipainoisella naisella raskaaksi tuleminen kestää keskiverroin kaksin kertaisen ajan verrattuna normaalipainoiseen naiseen.

Suuri rasvakerros heikentää lisääntymishormonien tuotantoa molemmilla osapuolilla, sekä naisella että miehellä. Naisilla ylipaino aiheuttaa myös kuukautishäiriöitä sekä munasolun irtoamishäiriöitä. Nämä johtuvat muun muassa siitä, että ylipainoisella ihmisellä insuliinintuotanto on heikentynyt. Ylipaino vaikuttaa myös mahdolliseen koeputkihedelmöitykseen siten, että keskenmenon vaara on paljon suurempi jos nainen on ylipainoinen. Hedelmöityshoidoissa täytyy myös syödä enemmän lääkkeitä, joten niiden sivuvaikutukset ovat suuremmat ylipainoiselle naiselle.

Näistä syistä johtuen ylipainoisia raskaaksi tuloa suunnittelevia naisia ja miehiä kannustetaan elämäntaparemonttiin. Kuntoilun aloittaminen ja ruokavalion keventäminen piristää myös mieltä ja aiheuttaa hyvää oloa. Tämä heijastuu koko elämään, ehkä stressikin lieventyy tätä kautta.

Ylipainoiseksi luokitellaan silloin jos painoindeksi on yli 25. Vyötärönympärys kannattaa mitata myös. Jos naisen keskivartalon vyötärömitta on yli 88 cm tai miehen yli 102 cm, on henkilöllä vyötärölihavuutta ja laihduttaminen on suotavaa.

Yhden päivän pikadieetti on peräisin Hollywoodista ja Hollywood tähdet ovat käyttäneet tätä tarvitessaan pikaista laihduttamista esimerkiksi juhlia varten. Jos on tarve saada pöhöttynyt ja pömppö olo pois nopeasti, niin miksei kokeilisi tätä dieettiä. Tämähän voi olla myös hyvä potku terveellisiin elämäntapoihin, jos ei esimerkiksi muuten pääse syömiskierteestä eroon. Normaalipainoisille ihmisille tämä dieetti toimii parhaiten silloin, kun haluaa saada pullistuneen vatsan hieman laskemaan ja haluaa, että vatsa ei pullota seuraavana päivänä niin paljon.

Yhden päivän dieetti muistuttaa paastopäivää, paitsi että tässä dieetissä saa juoda myös kahvia tai teetä, sillä pääkipua ei haluta aiheuttaa. Lue lisää »

Paastolla on monia hyvää tekeviä vaikutuksia elimistöön. Paastoa voi käyttää elimistön puhdistamiseen, olon keventämiseen tai tehokeinona terveellisempiin elämäntapoihin siirryttäessä.

Yleensä paastonneilla ihmisillä on paastosta pääasiassa ainoastaan hyviä kokemuksia. Toisille se on auttanut laihduttamisen alkuun ja toiset tuntevat olonsa kohentuneen ja hyvinvointinsa parantuneen. Paasto on loistava keino herättää kroppa eloon ja mieli seuraa aivan varmasti siinä mukana.

Mehupaastolla on paljon hyötyjä keholle. Erityisen hyvällä tavalla se vaikuttaa veren rasva-arvoihin. Suolistobakteerit saavat tilaisuuden uudistua ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. Parhaiten se toimii elintapojen terveellistäjänä, sillä mehupaaston jälkeen on helppoa jatkaa elämää syömällä kevyesti.

Uskomatonta on, että ihminen tulee toimeen varsin vähällä ravinnolla. Intialaisen munkin päivän ruoka saattaa esimerkiksi koostua vain muutamasta hedelmästä ja pähkinästä. Tutkimusten mukaan ihminen tulee toimeen jopa vuoden pelkällä vedellä ja täysjyväleivällä. Jos paaston tekee oikein, niin se on siis varsin turvallista.

Paasto soveltuu kaikille terveille aikuisille. Jos paastoaa ensimmäisen kerran, niin suositeltavinta on pitää ainoastaan viikon mittainen paasto. Jos imettää, on raskaana tai verenpaine on alhainen, niin paastoa ei suositella.

Ensimmäisellä paastokerralla kannattaa hankkia mehupaastopaketti ohjeineen, jolloin paasto on helppoa, koska paketin mukana tulee kaikki paastoamisessa tarvittava.

Lasten lihavuus on tullut yleisemmäksi ongelmaksi viime vuosina. Tällä hetkellä noin joka kymmenes suomalainen lapsi on ylipainoinen. Yleensä ylipainoinen lapsi on ylipainoinen myös aikuisena, joten siitä syystä kierre pitäisi saada katkaistua.

Jos lapsi on lihava, niin hänellä on normaalikokoista lasta suuremmat todennäköisyydet sairastua esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinsairauksiin sekä 2-tyypin diabetekseen. Unohtamatta sitä, että lihava lapsi on usein väsynyt, uniongelmainen ja vatsa- sekä pääkipuinen. Lihavuus vaikuttaa myös lapsen minäkuvaan ja usein heillä on normaalia alhaisempi itsetunto ja sitä kautta useimmin masentuneisuutta kuin normaalipainoisilla lapsilla. Lue lisää »

Yleensä lasten lihavuutta tai laihuutta ei mitata normaalilla painoindeksillä. Se ei nimittäin anna oikeaa tulosta, koska lasten kasvu on vielä kesken. Painoindeksi toimii parhaiten 18 – 65 –vuotiailla. Sitä nuoremmilla katsotaan kasvukäyrää ja mitataan lasten painon ja pituuden suhdetta ja sitä, että miten se on kehittynyt vuosien aikana. Lapsen käyrää verrataan myös muihin suomalaisiin samanikäisiin lapsiin, siitä selviää että onko lapsi keskikokoinen, keskivertoa pienempi vai keskivertoa suurempi. Lisäksi voidaan mitata tarvittaessa lapsen kehon rasvaprosentti esimerkiksi käsivarresta.

Toki voi käyttää lapsen painon arvioinnissa myös BMI painoindeksiä apuna, mutta siihen täytyy muistaa suhtautua varauksella. Se ei kerro lapsen painosta koko totuutta. Painoindeksi lasketaan: paino jaettuna pituus x pituus (m). Painoindeksit ovat erilaiset tytöille ja pojille ja miehille ja naisille. Poikien ja miesten kuuluu olla painavampia kuin tyttöjen ja naisten.

Katso painoindeksilaskurilla lapsen painoindeksi. Tähän painoindeksilaskuriin voit syöttää myös lapsen iän ja laskuri laskee erikaavalla painoindeksin lapsille iän ja sukupuolen mukaan. Luku on kuitenkin suuntaa antava, mutta parempi tapa kuin laskea perinteisellä painoindeksikaavalla, jossa ikää ja sukupuolta ei oteta mitenkään huomioon.

Hiilihydraatiton ruokavalio on kiistelty tapa pudottaa painoa. Joillekin se on toiminut hyvin, mutta tutkijat ovat huomanneet sillä myös paljon haittavaikutuksia. Hiilihydraatittomassa ruokavaliossa kaikki ruoka-aineet, jotka sisältävät vähänkään hiilihydraatteja ovat kiellettyjä. Näitä ovat esimerkiksi peruna, pasta ja leipä. Hiilihydraatiton ruokavalio on vielä rajumpaa kuin karppaus, jossa sallitaan vähän hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan vähähiilihydraattisen ruokavalion toteuttaminen on terveyden kannalta parempaa, kuin kokonaan hiilihydraatittoman ruokavalion.

Jos haluaa jättää omasta ruokavaliostaan hiilihydraatit aivan minimiin niin voi syödä vapaasti lihaa, kanaa, kananmunia, juustoa ja maitotaloustuotteita ilman sokeria. Kokonaan täytyy jättää pois seuraavat ruoka-aineet: leipä, peruna, pasta, makaroni, riisi, puurot, sokeri, jauhot, hedelmät ja pähkinät. Toisille ihmisille tämä järjestely soveltuu hyvin, mutta toisille tämä dieetti on kaikista vaikeinta toteuttaa.

USA:ssa on juuri tehty tutkimus hiilihydraatittomasta dieetistä ja sen tulokset eivät kannusta kokeilemaan tätä dieettiä. Tutkimuksessa nimittäin selvisi, että kokonaan hiilihydraatit pois jättäneillä ihmisille oli muisti selvästi huonontunut verrattuna tavallista ruokavaliota noudattaviin ihmisiin. Jo viikon jälkeen siitä, kun dieetti oli aloitettu, oli aivojen toimintakyky heikentynyt älyllisissä testeissä. Jos elimistö ei saa yhtään sokeria, niin aivot eivät saa tarvitsemaansa polttoainetta. Oman älyn kustannuksella ei ehkä painoa kannata pudottaa.

Maailman ehkä tunnetuin vähähiilihydraattinen dieetti on Atkinsin dieetti, jossa hiilihydraattien saanti lasketaan aivan minimiin ja proteiineja ja rasvoja syödään sen sijasta enemmän. Tämä kiistelty dieetti on kuitenkin auttanut monia erittäin liikapainoisia ihmisiä pudottamaan painoaan.

Suositut painonhallintatuotteet nyt myynnissä edullisessa ja luotettavassa Fitnesstukun verkkokaupassa!

« Previous Entries